¿Quiere preguntar sobre algo que pueda aliviar el dolor de rodilla?
2. Antiinflamatorios: Los antiinflamatorios no esteroides (AINE) son más eficaces. Los medicamentos antiinflamatorios como el ibuprofeno se pueden tomar continuamente durante 10 a 14 días, pero debe tenerse en cuenta que si hace ejercicio intenso dentro de la media hora después de tomar el medicamento, el flujo sanguíneo gastrointestinal se reducirá y la absorción del medicamento será menor. lento o incompleto, lo que empeorará la eficacia. Al mismo tiempo, el ibuprofeno puede provocar reacciones adversas en el tracto gastrointestinal, por lo que los pacientes con gastritis y úlcera gástrica deben utilizarlo con precaución.
3. Ejercicio moderado: El ejercicio puede fortalecer los músculos que sostienen la articulación de la rodilla, por lo que no suspenda el ejercicio moderado. Pero hay dos cosas que se deben evitar cuando se tiene dolor de rodilla: correr y extender las piernas en equipos de ejercicio, los cuales pueden causar daños graves a las articulaciones. Caminar, andar en bicicleta y los ejercicios en cadena causan menos daño a las articulaciones y pueden quemar calorías, por lo que son más adecuados para los pacientes.
4. Dietoterapia: Los estudios han encontrado que la leche baja en grasa puede aliviar la artritis de rodilla. El calcio de la leche es mucho más activo que el calcio de las tabletas de calcio y puede ser absorbido por el cuerpo. Esta es una buena forma de complementar el calcio, por lo que puedes beber leche con regularidad para prevenir el dolor de rodilla. Otro estudio demostró que las personas que comen regularmente frutas ricas en vitamina C tienen menos dolores en las articulaciones, ya que la vitamina C puede prevenir y tratar enfermedades como la osteoporosis y la artritis causadas por la falta de colágeno.
5. Bajar de peso: Si las personas obesas consiguen adelgazar, podrán aliviar enormemente el dolor de rodilla. Las investigaciones muestran que cada libra perdida en el cuerpo equivale a una pérdida de 5 libras en las rodillas. El ejercicio y una dieta saludable pueden reducir el peso, prevenir eficazmente el dolor de rodilla y restaurar la función de las articulaciones. Un estudio publicado en el Journal of the American Medical Association encontró que los pacientes experimentaron una reducción del dolor en las articulaciones, una mejor función y una mayor movilidad después de perder el 10% de su peso.
6. Tome glucosamina y condroitina: la glucosamina es una materia prima importante para la formación de sustancias lubricantes entre el tejido del cartílago articular y la condroitina puede reponer directamente el cartílago y aliviar el dolor de rodilla causado por el desgaste del cartílago. Estos suplementos funcionan para algunos pacientes pero no para otros, por lo que su beneficio no es estadísticamente evidente. Se recomienda que los pacientes lo tomen de forma continua durante 2 a 3 meses antes de decidir si continúan tomándolo.
7. Terapia de inyección: La inyección de corticosteroides en el área afectada puede reducir la inflamación y aliviar el dolor, pero no se permiten inyecciones frecuentes. El efecto de este medicamento es temporal y las inyecciones repetidas dañarán el cartílago de las articulaciones, por lo que los médicos recomiendan inyectarlo sólo de 3 a 4 veces al año.
8. Reemplazo de articulaciones artificiales: si los métodos anteriores no son efectivos, solo queda el último recurso: el reemplazo de articulaciones artificiales. Con el avance de la ciencia y la tecnología, la cirugía de articulaciones artificiales se ha convertido en una operación muy exitosa y confiable. Los médicos reemplazan las articulaciones enfermas con implantes de metal y plástico para reemplazar el cartílago dañado, aliviando así el dolor articular y restaurando la función articular. Después de la cirugía, los pacientes pueden caminar y subir escaleras normalmente, pero no se recomienda el ejercicio extenuante.
La mejor manera de tratar la artritis es discutir activamente los tratamientos adecuados con su médico. La investigación clínica muestra que siempre que coopere activamente con el médico y preste atención al mantenimiento diario, obtendrá el mejor efecto del tratamiento.
epoch times/B5/15/2/5/n 4359452, 9 formas de reducir la carga sobre las articulaciones.
1 Dieta
Lo más importante es una “dieta equilibrada”. Siempre que pueda aceptar varios ingredientes naturales sin ser parcial con los alimentos, podrá obtener todos los nutrientes que su cuerpo necesita. En cuanto a la salud articular, aunque no existe literatura o investigaciones que señalen directamente los alimentos que protegen las articulaciones, desde la perspectiva de la artritis se puede considerar aumentar los alimentos antiinflamatorios y antioxidantes, entre ellos coloides y diversos minerales como calcio, magnesio y selenio. .
1. Alimentos antiinflamatorios: pescado de aguas profundas y aceite de pescado rico en omega-3 y omega-6, ajo, jengibre, cebolletas, cebolletas, pimientos y otros condimentos picantes. ; la coliflor crucífera, el repollo y el repollo contienen antocianinas, que son alimentos antiinflamatorios.
2. Alimentos antioxidantes: cítricos, melones, kiwis, hortalizas verdes, frutos secos, zanahorias, etc. Rico en vitaminas.
3. Alimentos que contienen goma: okra, ñame, setas, hongos, piel de cerdo, patas de cerdo, pepino de mar, etc.
4. Minerales: Complementar los productos de soja, los lácteos y los huesos con alto contenido en calcio son ricos en selenio, que puede mejorar los síntomas de molestias en las articulaciones.
2 tipos de ingredientes saludables
1. Glucosamina: puede complementar los proteoglicanos que hacen que el cartílago sea elástico, aumentar la secreción de líquido articular, lubricar los huesos y proteger las articulaciones del " "no". -stick", pero adecuado para el mantenimiento diario o como cuidado de salud complementario para personas en las primeras etapas de la artritis. Si ya eres un paciente con artritis degenerativa severa, debes ser diagnosticado por un médico y elegir el tratamiento más adecuado.
2. Quitina: Aporta nutrientes a los huesos y las articulaciones, y ayuda a absorber los proteoglicanos para sintetizar el cartílago.
3 Perder peso
El sobrepeso es una carga muy pesada para las articulaciones de la rodilla. Sólo manteniendo un peso ideal podrás reducir la carga sobre tus articulaciones y evitar una degeneración prematura. Se recomienda que el índice de masa corporal (índice de masa corporal = peso (kg)/? altura (m2)) sea el estándar de peso. Las personas con índice de masa corporal con sobrepeso deben perder peso lo antes posible.
4 Rehabilitación
Cuando se presentan síntomas incómodos en las articulaciones, no los ignore. Se recomienda acudir a un departamento de rehabilitación o a un departamento de traumatología de medicina tradicional china para mejorar las molestias mediante rehabilitación. Generalmente, en caso de dolor agudo, frío. las compresas se utilizan para reducir la inflamación; en casos crónicos, se utilizan principalmente compresas calientes, complementadas con infrarrojos y electricidad para la piel y otros equipos de rehabilitación relacionados para tratar el dolor en las articulaciones de forma múltiple. se puede utilizar para promover la circulación sanguínea en las articulaciones, relajar los músculos y las articulaciones y aliviar los síntomas del dolor.
5. Utilice equipo de protección.
Si es necesario, puede utilizar rodilleras. protectores de cintura y otros dispositivos de protección para fortalecer la protección de las articulaciones de las rodillas y la cintura. En invierno, también se puede utilizar equipo de protección para mantener el calor y reducir el riesgo de síntomas de rigidez. estilo de vida incorrecto
1. No te quedes quieto por mucho tiempo. También puedes hacer ejercicios de estiramiento simples en la oficina para darle a tus articulaciones la oportunidad de relajarse. >2. La altura de la silla de oficina debe ser la misma que la longitud de las extremidades inferiores, es decir, al sentarse en la silla, los pies deben estar a 90 grados con respecto a la silla. Se recomienda que haya protuberancias en la silla. respaldo de la silla para permitir que la cintura se incline cómodamente y proteja la columna y las articulaciones de la cintura.
3. La pantalla de la computadora está paralela a los ojos, para que las articulaciones de los hombros y el cuello se puedan aliviar y. no rígido; las personas que bajan la cabeza son muy dañinas para las articulaciones de los hombros y el cuello, por lo que no utilice el mouse ni el teclado durante mucho tiempo. También debe descansar lo suficiente y rotar la articulación de la muñeca para relajarse para evitar el síndrome del túnel carpiano.
4. La acción de bajar escaleras es como frenar. Las frenadas frecuentes de un coche pueden desgastar fácilmente las pastillas de freno. Se duele mucho este movimiento. la probabilidad de escalar montañas y proteger las articulaciones.
5. Elija los zapatos adecuados. Si son demasiado grandes o demasiado pequeños, dañarán sus pies y piernas. talones, lo que aumentará la carga sobre las articulaciones de la rodilla.
6. No te levantes inmediatamente después de levantarte, para que puedas mover las articulaciones y evitar la rigidez.
7 Descanse, * * * *
Cuando compra y viaja, la mayoría de las personas caminan durante mucho tiempo y usan en exceso los músculos y articulaciones de las extremidades inferiores, lo que puede causar daños al cuerpo. soportar cargas pesadas puede provocar dolor de espalda e hinchazón de las extremidades inferiores. El reposo es absolutamente necesario para proteger las articulaciones, especialmente en personas que no se mueven en absoluto y tienen dificultades para caminar durante las vacaciones. Relaja los músculos tensos durante el descanso.
8 Inyección artificial de ácido hialurónico
A medida que aumenta la edad, el contenido de proteoglicanos, coloides y ácido hialurónico disminuye cada vez más. El cartílago se desgasta gravemente y las articulaciones eventualmente se perderán, lo que provocará dolor y artritis degenerativa. En los últimos años, las inyecciones de ácido hialurónico se han convertido en la mejor arma para los pacientes con artritis degenerativa. El ácido hialurónico es uno de los principales componentes de la sinovial. Líquido. Razones de la viscosidad y la lubricación. Puede ralentizar el desgaste del cartílago, evitar la degeneración de las articulaciones, prolongar la vida de las articulaciones y es absorbido por el cuerpo sin efectos secundarios. Sólo el ácido hialurónico es eficaz durante aproximadamente medio año y debe inyectarse periódicamente.
9 Evitar lesiones
Pacientes con lesiones articulares y musculares provocadas por accidentes de tráfico, caídas, colisiones, etc. Tendrán peor tolerancia articular que la gente común y sus articulaciones son propensas a la degeneración prematura. Sí,