Xiaoman: Protégete del golpe de calor y de la humedad, pierde peso en verano, vive una vida de ocho centavos, un poco perfecto.
Esta es la gran sabiduría del pueblo chino. Lo mismo ocurre con el régimen de salud de Xiaoman: no sea impaciente, no sea glotón, prevenga el golpe de calor y elimine la humedad, coma en un ochenta por ciento, pierda peso y evite el golpe de calor.
1. La comida más tabú de Xiaoman es mantener una buena salud.
En la temporada Xiaoman, la energía Yang en la naturaleza ya es bastante abundante y se encuentra en un estado "Xiaoman". La combinación de humedad y calor en verano puede provocar fácilmente síntomas como extremidades pesadas, fatiga, insomnio, pérdida de apetito, náuseas y mareos.
Como dice el viejo refrán: "Si estás lleno todo el día, no tendrás nada que hacer". Es decir, la gente no debe comer demasiado, lo que afectará su capacidad para hacer cosas. Para mantener la salud durante la temporada de Xiaoman, el estómago debe estar "un poco lleno" y no "demasiado lleno". ¿No nos recuerda esta naturaleza que ahora es el mejor momento para perder peso?
En este momento, la "comida rápida" dos veces por semana es especialmente adecuada, es decir, siete días a la semana, cinco días de alimentación normal hasta el ochenta por ciento de saciedad, elija dos días para limpiar los intestinos, controlar el Dieta y no coma más de 500 kcal de comida reductora de grasa (consulte el artículo anterior para conocer el método).
En segundo lugar, el régimen de salud de Xiaoman se centra en eliminar la humedad.
El término "lleno" de Xiaoman se refiere a la plenitud de los cultivos de verano como la cebada y el trigo de invierno; en segundo lugar, hay suficiente lluvia. Después de Xiaoman, el clima se vuelve más caluroso y la lluvia comienza a aumentar, lo que indica que se acerca el verano caluroso y húmedo.
El clima húmedo y caluroso es propenso al reumatismo, pie de atleta, eczema, acné, inflamación ginecológica, edemas, obesidad y otros problemas. Por tanto, la clave para mantener el término solar de Xiaoman es "proteger del calor y la humedad".
1. La dieta es buena para el agua. Cuando el cuerpo humano está húmedo, es particularmente propenso a sufrir edemas. Cuando el agua se moja, se acumulará debajo de la cintura. Si se acumula con el tiempo, fácilmente te hará ganar peso. La mayor desventaja es en realidad el mayor beneficio. En este momento, coma más alimentos amigables con el agua, como melón de invierno, esponja vegetal, etc., para eliminar la humedad y el edema en el cuerpo, lo cual es especialmente efectivo para la obesidad tipo edema.
2. Ejercicio y descanso. Además de los ajustes dietéticos, la deshumidificación también requiere ejercicio. Xiaoman entró en el caluroso verano. Según las recomendaciones del "Huangdi Neijing", en verano conviene seguir la ley del yang y el yin. Acostarse tarde y levantarse temprano para alargar las actividades diurnas. Realizar caminatas rápidas, trotar, practicar Tai Chi, practicar yoga y practicar yoga. Otros ejercicios suaves para hacer que tu cuerpo sude ligeramente, ayudan al metabolismo del agua en el cuerpo. Por supuesto, tenga cuidado de no hacer ejercicio demasiado intenso para evitar sudar y dañar el yin y el yang.
En tercer lugar, la dieta es demasiado abundante y tiene un sabor amargo.
1. Fortalecer el bazo y estimular el apetito. Es fácil sudar en pleno verano. Si sudas demasiado, perderás el apetito y te sentirás especialmente somnoliento después de comer. En este momento, puedes utilizar algunas hierbas para fortalecer el bazo y el apetito. El mejor es Pachulí + Cáscara de Mandarina, que se puede preparar simplemente con agua caliente durante 10 minutos. Se puede beber una taza después de una comida para eliminar la humedad y aliviar los síntomas de pesadez de cabeza y fatiga corporal provocados por las flemas y la humedad. Si le añades un poco de menta quedará más refrescante.
2. Soportar las dificultades antes de intentarlo. Comer amargor es comer más verduras amargas, porque suelen ser "dulces y frías" o "dulces y frías", como el melón amargo, las verduras amargas, el crisantemo amargo, los brotes de bambú verde, la lechuga y otras verduras ligeramente amargas. Los primeros en adoptarlos deberían consumir pepinos, cerezas, tomates, etc. , fresco de temporada, que complementa eficazmente las vitaminas, la humedad y los oligoelementos.
3. Calentamiento y humectación. Durante la temporada alta, las actividades fisiológicas del cuerpo humano son más vigorosas y todos los días se consume una gran cantidad de nutrientes. En este momento, es necesario agregar algunas sopas que sean cálidas e hidratantes, como la sopa de costillas de cerdo con melón de invierno, la sopa de melón de invierno y almejas frescas, etc. , a la vez que hidrata, reponiendo el agua perdida por el organismo en verano, y al mismo tiempo reponiendo los nutrientes consumidos cada día.
4. Consume alimentos ácidos para nutrir el corazón y eliminar grasas. El verano también es una temporada que requiere mucho tiempo. Si quieres comer más alimentos ácidos para nutrir tu corazón y eliminar grasa, remojar el espino en agua es la mejor manera. El espino es un tesoro. No solo tiene la función de promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, digerir los alimentos y reducir la acumulación, sino que también reduce la grasa y el colesterol en la sangre, lo cual es beneficioso pero no dañino. El espino es ligeramente ácido. Agregar cáscara de mandarina y regaliz durante el remojo puede atenuar la acidez del espino. La combinación de los tres puede ayudar a eliminar la humedad en la temporada Xiaoman y mejorar la obesidad.
Hay muchos nombres favoritos para los términos solares, como Qingming, Xiaoman y Pendientes. Entre ellos, "Xiao Man" es la filosofía de vida más rica: pequeña, llena, sin pérdida, llena sin desbordamiento, llena sin desbordamiento. Agregar la palabra "pequeño" antes de "completo" da la impresión de práctica en el sitio. Eres "pequeño" y eventualmente te volverás "grande".
Todo está aquí, desde pequeño hasta completo.
El agua del río sube y los granos de trigo se llenan.
El verano ya está aquí.