¿Cómo no olvidar las cosas y mejorar nuestra memoria?
Puedes hacer las siguientes cosas para mejorar tu memoria.
1. Garantizar un tiempo de sueño adecuado y una buena calidad del sueño para que el cerebro pueda descansar bien.
2. Consuma más alimentos que puedan ayudar a mejorar la memoria: leche, huevos, pescado, vieiras, glutamato monosódico, maní, mijo, maíz, azucena, pimientos, espinacas, zanahorias, soja, hongos, uvas, etc. .
3. El mejor momento para usar el cerebro: la capacidad de pensamiento del cerebro es rigurosa y exhaustiva a las 8 a. m. y está llena de energía a las 10 a. m., la más receptiva a las 2 p. m., la memoria es más fuerte a las 8 p. m. , y la capacidad de razonamiento se debilita gradualmente durante el día a las 12 p.m.
4. Varias formas de mejorar la memoria
1. Al concentrarte en la memoria, siempre y cuando te concentres en ella, concéntrate en ella y elimina los pensamientos que te distraen y las interferencias externas, las cerebrales. La corteza cerebral dejará una profunda impresión. Las huellas de la memoria no se olvidan fácilmente. Si tu mente divaga y te concentras en hacer dos cosas, la eficiencia de tu memoria se reducirá considerablemente.
2. Si estás interesado en materiales de aprendizaje y objetos de conocimiento, te resultará difícil recordarlos por mucho tiempo que dediques.
3. Comprender la memoria La comprensión es la base de la memoria. Sólo lo que entiendes puede recordarse durante mucho tiempo. Memorizar de memoria no es fácil. Para contenidos de aprendizaje importantes, si puede combinar comprensión y recitación, el efecto memoria será mejor.
4. El sobreaprendizaje consiste en memorizar los materiales de aprendizaje varias veces sobre la base de la memorización, en la medida en que puedas memorizarlos y memorizarlos.
5. La velocidad de la revisión y el olvido oportunos es primero rápida y luego lenta. Golpear mientras el hierro está caliente, repasar y consolidar los conocimientos recién aprendidos es una forma eficaz de fortalecer las huellas de la memoria y evitar el olvido.
6. Cuando recuerdas y estudias con frecuencia, puedes intentar recordar continuamente para poder corregir los errores de memoria, compensar las omisiones y recordar con mayor firmeza los puntos difíciles del contenido de aprendizaje. . En su tiempo libre, también puede evitar el olvido recordando con frecuencia objetos que haya recordado en el pasado.
7. La combinación de audio y vídeo puede utilizar simultáneamente las funciones del lenguaje y los órganos visuales y auditivos para fortalecer la memoria y mejorar su eficiencia. Mucho mejor que simplemente leer en silencio.
8. Se pueden utilizar varios métodos según la situación, como memoria de clasificación, memoria de gráficos, memoria abreviada, hacer esquemas, tomar notas, tarjetas y otros métodos de memoria para mejorar la memoria.