¿Cómo utilizar un tensor de resorte?

¿Cómo utilizar una camilla de muelles? La camilla de resortes es un producto de fitness muy popular entre los amigos que aman el fitness, porque se puede sacar para hacer ejercicio en cualquier momento y en cualquier lugar sin estar restringido por el lugar. El uso prolongado puede mejorar la fuerza de los músculos del brazo. Déjame mostrarte cómo usar una camilla de resorte.

¿Cómo utilizar un tensor de resorte? 1 tirón positivo.

Estira los brazos hacia delante, con los codos ligeramente flexionados y no por encima de los ojos. Estirar hacia ambos lados. No muevas tu cuerpo demasiado hacia adelante o hacia atrás para evitar tomar prestada fuerza. Si eso no funciona, será mejor que reduzcas el resorte para asegurarte de que la acción esté en su lugar.

Dominadas

La acción es como antes, pero la altura está por encima de la cabeza, y la sensación de tirar hacia ambos lados se utiliza principalmente para entrenar el pecho. ser apropiadamente más grande que la posición normal.

Levantar con una mano

Párese con los pies paralelos, pise un extremo del resorte debajo del pie derecho, sujete el otro extremo del resorte con fuerza, mantenga quieta la parte superior del brazo. y levanta el antebrazo hacia arriba con fuerza, estíralo hacia arriba y hacia abajo repetidamente.

Guard Pull

Compruebe con los pies paralelos, las piernas separadas y tire de los dos tensores de mano detrás de usted hacia ambos lados, repita. Esta acción entrena principalmente los hombros.

Tire escalonadamente hacia atrás

Párate con los pies paralelos y las piernas separadas. Tire de los dos tensores manuales hacia arriba y hacia abajo detrás de su espalda, suéltelos suavemente después de alcanzar el límite y repita.

Beneficios de uso: El bíceps braquial es un músculo con dos cabezas musculares. Su función principal es la de flexionar el brazo. Otro músculo, el braquial, también se utiliza al flexionar el brazo. El músculo braquial solo se puede ejercitar cuando se realizan algunos ejercicios de levantamiento del antebrazo, como flexiones de cable altas o juguetes de cable alto invertido. Además, el braquiorradial, el músculo principal de la parte superior del antebrazo, también juega un papel importante en la flexión del brazo. El braquiorradial se puede fortalecer con flexiones laterales en la camilla.

¿Para qué sirve el tensor de resorte? ¿Cuál es la función del tensor?

La función de la camilla es ejercitar los músculos, perder peso y forma, favorecer el metabolismo óseo y mejorar la coordinación corporal.

Entrenamiento muscular

El entrenamiento muscular es la función más importante de los aeróbicos con tracción. No solo puede ejercitar los bíceps y tríceps de los brazos, sino también el dorsal ancho y los músculos de la espalda. Los músculos pectorales mayores también ayudan a fortalecer los músculos de las piernas.

Pérdida de peso y fitness.

En el ejercicio de uso de camilla para fitness, si se realiza en estado aeróbico, es decir, cuando el efecto de estiramiento de la camilla es lento, puede ayudar a quemar grasa corporal y así desempeñar un papel. en la pérdida de peso, además, el culturismo del cuerpo humano está relacionado en gran medida con la fuerza y ​​​​la plenitud de los músculos. El ejercicio en la máquina de tensión puede lograr este efecto y hacer que la forma del cuerpo esté tersa y bien proporcionada.

Promover el metabolismo óseo

Los ejercicios de estiramiento regulares pueden promover el metabolismo óseo, hacer que los huesos sean cada vez más fuertes, prevenir la osteoporosis y mejorar el estiramiento y la compresión de los huesos, la torsión y otras propiedades mecánicas. Y puede promover el crecimiento y desarrollo de los huesos durante la adolescencia.

Mejorar la coordinación corporal

Ejercitarse con camilla suele requerir la cooperación de ambas manos, lo que puede mejorar la coordinación y el ritmo del cuerpo.

Aumentar la flexibilidad de las articulaciones

Hacer ejercicio con una camilla puede promover la flexibilidad y estabilidad de las articulaciones, el crecimiento y desarrollo de los ligamentos de las articulaciones, el estiramiento y la elasticidad de los músculos de los ligamentos y el rango de movimiento de las articulaciones.

Mejorar la capacidad de reacción

Siga ejercicios de estiramiento científicos y sistemáticos, que pueden mejorar el equilibrio y la flexibilidad de los procesos corporales, mejorar la función reguladora del cerebro, la intensidad de la actividad, la velocidad de reacción y la precisión. Las personas que hacen ejercicio regularmente con máquinas de tensión tienen un cerebro flexible y pueden responder rápidamente al entorno que los rodea.