Objetivos básicos de alfabetización en gestión emocional
1. Autoconciencia: Comprenda su propio estado emocional, desencadenantes emocionales y métodos de expresión emocional, y aprenda a regular las emociones de manera positiva, como ejercicio, descanso, relajación, etc., para reducir el impacto. de emociones negativas.
2. Autocontrol: es necesario dominar algunas habilidades para ajustar las emociones negativas a calmadas o incluso excitadas, o para ajustar las emociones negativas o positivas que son demasiado débiles o demasiado fuertes para corregirlas. Sólo aprendiendo a controlar sus emociones y no dejándose controlar por ellas podrá afrontar mejor diversas situaciones y problemas.
3. Expresión emocional: se refiere al proceso de expresar sentimientos internos positivos o negativos a través de medios externos como el lenguaje, expresiones faciales, gestos, movimientos, etc. Sólo aprendiendo a expresar correctamente tus emociones podrás comunicarte mejor con los demás.
La gestión emocional incluye:
1. La inteligencia emocional se refiere a la capacidad de una persona para identificar, expresar, comprender y gestionar las emociones. Incluye autoconciencia, autorregulación, conciencia social y regulación social, que pueden ayudar a las personas a dominar mejor las habilidades y métodos de gestión de las emociones.
2. Salud mental: La salud mental se refiere a la salud mental de las personas, incluidas las emociones, la cognición y el comportamiento. El mantenimiento de la salud mental puede ayudar a las personas a controlar y regular mejor sus emociones y mejorar su inteligencia emocional y sus habilidades interpersonales.
3. Manejo del estrés: El estrés es un estado emocional inevitable que las personas tienen en la vida y el trabajo. Aprender a gestionar el estrés de forma eficaz puede ayudar a las personas a controlar y regular mejor sus emociones, mejorar la autoeficacia y la eficiencia en el trabajo.
4. Terapia emocional: La terapia emocional se refiere a ayudar a las personas a controlar y regular mejor sus emociones, reducir el impacto de las emociones negativas y mejorar la calidad de vida y el trabajo a través del asesoramiento psicológico y el tratamiento farmacológico.