Cómo practicar el doble vuelo
En primer lugar, introduce ahora los ejercicios de descomposición del doble vuelo: 1. Párese sobre el pie derecho en el marco de combate real, levante la rodilla del pie derecho (una patada horizontal para levantar la rodilla), párese sobre la pierna de apoyo y manténgala en cuclillas con el pie izquierdo, levante la rodilla y gire la pierna; cadera. Practica una y otra vez. Al levantar las rodillas, preste atención a mantener las piernas cerca de las pantorrillas para mantener la ocultación y reducir la resistencia al levantar las rodillas. Al saltar hasta la rodilla, no puedes saltar demasiado alto, pero debes mantener estable tu centro de gravedad. Los principiantes pueden saltar.
2. Cruza la pierna derecha por encima de la rodilla (rodilla para patadas horizontales), salta y pateas con el pie izquierdo.
3. Cambia de pierna como 2.
4. Patear horizontalmente, saltar, patear horizontalmente.
5. Practica movimientos completos. Tenga cuidado de no hacer una pausa.
2. En cuanto a los movimientos: podrás ejercitar adecuadamente tus músculos abdominales. Por ejemplo, al hacer abdominales, puede agregar una rotación, que favorece más la rotación de la cintura y las caderas. Presta atención a la torsión de la cintura y las caderas cuando practiques. Puedes practicar con un saco de arena. Cuando practiques por primera vez, puedes patear un poco más bajo. Al patear, preste atención a presionar activamente las nalgas contra el suelo después de golpear la pelota y empuje la otra pierna para levantar la rodilla.