¿Quieres mejorar tu desayuno pero no sabes qué comer?

1. Mijo + polenta, lo mejor es cocinarla la noche anterior, enfriarla y meterla en el frigorífico, y calentarla en una olla a la mañana siguiente sándwich de tostadas (las tostadas integrales se cubren con una capa de pimienta negra y; cebolla picada, ponerla la noche anterior) En el frigorífico, sofreír a la mañana siguiente con sal y pimienta negra y cubrir con un huevo frito).

Gachas: kimchi.

2. Para la leche de soja, también es necesario remojar las semillas de soja la noche anterior, molerlas y cocinarlas al día siguiente, añadir miel y semillas de sésamo negro, freír las albóndigas y hacer las albóndigas la noche anterior; y meterlos en el frigorífico. A la mañana siguiente, freír en una sartén hasta que se doren por ambos lados. Crujiente y delicioso.

3. Lavar el almidón de la raíz de loto; la avena y las semillas de sésamo negro con agua recién hervida y añadir el azúcar.

En pocas palabras, son fideos con tomate y huevo ~prácticos y deliciosos~¡felices todo el día!

Para las gachas de maíz y mijo, lo mejor es pelar los granos de maíz y no comprar harina de maíz. Este tipo de maíz es el más fresco y nutritivo.

También puedes utilizar un sándwich para preparar una taza de café sin crema para el desayuno (el café puro en grano en los supermercados se muele en bolsas de polvo o en latas. Aunque con el azúcar todavía queda amargo, te resultará muy fragante después de beberlo dos veces Muy delicioso), muy refrescante. Hay muchos aditivos en la crema, especialmente aceites vegetales hidrogenados. Comer demasiado no es bueno.

También hay algunos platos fríos sencillos: col morada + pepino Lavar y desmenuzar la noche anterior, envolverlo en film transparente y meterlo en el frigorífico a la mañana siguiente y añadirle salsa de sésamo. vinagre balsámico, salsa de soya y chile Aceite, sal, aceite de sésamo. Sería genial si tuvieras gachas y bollos al vapor.

Sin embargo, cabe señalar que muchas salsas tahini ahora se solidifican con aceite vegetal hidrogenado. Busque en los supermercados pasta de sésamo líquida pura sin aditivos. Es una buena idea llevar el logo "S" en la botella. Lo compré en el supermercado E-Mart.