¿Qué debo hacer?

El verano se refiere a abril a junio del calendario lunar, es decir, desde el día del Largo Verano hasta el día de Inicio del Otoño. Este período incluye seis términos solares: Changxia, Xiaoshu, Bushong, Summer Solstice, Xiaoshu y Dashu.

Entre las cuatro estaciones del año, el verano es la estación con mayor energía yang, y el clima es cálido y lleno de vitalidad. Este es el período del metabolismo del cuerpo humano. El Yang Qi está en el exterior y el Yin Qi en el interior. La circulación sanguínea es correspondientemente fuerte y activa en la superficie del cuerpo. Los poros de la piel se abren y drenan, permitiendo que escape el sudor. La sudoración regula la temperatura corporal para adaptarse al clima caluroso del verano.

(1) Principios básicos para el mantenimiento de la salud en verano

Prevenir el golpe de calor en pleno verano; protegerse contra las malas temperaturas en el largo verano; al mismo tiempo, se debe prestar atención a proteger el cuerpo; energía yang y previene el deseo excesivo de frío debido a las vacaciones de verano, dañando así la energía yang del cuerpo humano.

1. Mal calor

Shu es el gas principal en verano, que se transforma a partir de gas ardiente y sólo se produce en verano. El calor del verano es un mal yang y su naturaleza aumenta y se dispersa, lo que fácilmente consume qi y daña los fluidos corporales. Es común que el mal calor invada el cuerpo humano y provoque sudoración y sudoración. La sudoración excesiva conduce a una disminución de los líquidos corporales, que es la clave de las lesiones por líquidos corporales. Después del daño por líquidos, aparecen síntomas como sed que lleva a beber agua, labios secos, heces secas, orina amarilla, malestar y aburrimiento. Si no se trata a tiempo y la diarrea es excesiva, el daño a los líquidos corporales seguirá progresando, superando el límite metabólico fisiológico, lo que restará vitalidad y provocará una serie de síntomas como fatiga, dificultad para respirar, pereza e incluso repentinos desmayos, inconsciencia y muerte. La prevención del golpe de calor en verano no debe tomarse a la ligera.

2. A prueba de humedad en Changxia

La humedad es el aire principal en Changxia. En muchas zonas de nuestro país, especialmente en el sur, el clima es caluroso y lluvioso. La humedad es más común en esta estación. Debido a que la humedad en el aire es la más alta y debido a la exposición a traumatismos, la sudoración, el chapuzón bajo la lluvia, la vida en condiciones de humedad o incluso la sensación de humedad, la mayoría de las personas se enferman.

La humedad es un mal yin, que es perjudicial para la energía yang del cuerpo humano. Es fácil para el yin suprimir el movimiento del qi, lo que dificulta la recuperación de enfermedades a largo plazo. La humedad daña el yang del bazo. Al bazo le gusta la sequedad y odia la humedad. Si el mal de humedad no suprime el yang del bazo, puede causar un transporte anormal del bazo, lo que resulta en distensión abdominal, pérdida de apetito, heces blandas y extremidades tibias. El edema generalmente se forma después de un aumento o caída anormal de temperamento, y ahora el paciente parece un gusano de seda acostado.

Después de la humedad exógena, suelen aparecer síntomas como aumento de peso, somnolencia y pesadez de cabeza. También se llama "dolor en las articulaciones" porque son músculos pegajosos que invaden la piel, a menudo pesados ​​y doloridos, y que se mantienen en un solo lugar. En general, la humedad es una enfermedad de larga evolución. El dolor articular reumático es causado por inclusiones reumáticas que invaden la piel dentro de las articulaciones y, a menudo, reaparece. Los productos comunes del reumatismo son en su mayoría cosas sucias e impuras, como exudados de lesiones cutáneas, secreciones de zonas tropicales húmedas, etc., que son espesas y malolientes. La formación de humedad suele estar relacionada con la evaporación del agua en el suelo, por lo que las personas suelen sufrir lesiones desde abajo. Los síntomas clínicos como úlceras en las extremidades, pie de atleta húmedo y leucorrea están relacionados principalmente con la humedad.

La humedad adecuada para el cuerpo humano es del 40%~60%. Cuando la temperatura es superior a 25 grados, la humedad relativa es adecuada a 30 grados.

3. Proteger el Yang en el cuerpo

(1) No sólo debemos centrarnos en el confort inmediato, sino también evitar el calor y el frío. Cuando disfrutes del clima fresco, presta especial atención a cubrir tu abdomen.

(2) Cuidado con las enfermedades del aire acondicionado. La llamada enfermedad del aire acondicionado se refiere a una enfermedad que padecen las personas cuando trabajan y viven en un ambiente con equipos de aire acondicionado durante mucho tiempo. Leve, neuralgia facial, dolor en miembros inferiores, fatiga, dolor de cabeza, lumbalgia, susceptibilidad a resfriados y diversos grados de enfermedades gastrointestinales, etc. , en casos graves, se producirán enfermedades de la piel y enfermedades cardiovasculares, especialmente en las personas mayores.

(3) Prevenir la intrusión de humedad. Es más probable que la humedad de Changxia invada las funciones del bazo y del estómago, lo que provoca una mala digestión y absorción. Los principios dietéticos de Changxia deben ser alimentos refrescantes, menos grasosos, principalmente calientes, y el entorno de vida debe evitar la humedad.

(2) Medidas específicas para la preservación de la salud en verano

1. Rehabilitación mental

"Esconderse en invierno" y "vivir en verano". Si hay suficiente aire, las funciones del cuerpo humano serán fuertes y coordinadas; si el aire está suelto, todas las funciones del cuerpo humano serán destruidas. El fuego es verano, debe estar en el corazón, controla la sangre y esconde el espíritu. Demasiadas emociones pueden entristecerte y enojarte. Las emociones anormales pueden afectar la función cardíaca. La función del corazón se ve afectada, lo que puede afectar a todas las actividades funcionales del cuerpo humano. En este sentido, el mantenimiento en verano es sumamente importante.

La actividad mental humana está estrechamente relacionada con la función del corazón. ¿Cómo mantener el ánimo en alto?

En primer lugar debemos tener un buen sustento espiritual. Sólo teniendo una meta por la que luchar podremos superar todos los altibajos en el camino de la vida y generar actividades conscientes y emociones positivas.

En segundo lugar, siempre debes cultivar tu propio carácter. Siempre revisa tu propia situación y trata a las personas y cosas insatisfactorias con una mente abierta y una sonrisa. Este es el tipo de autocultivo que deberías tener.

Tener algo que hacer puede evitar que tu espíritu esté vacío; tener un buen cultivo espiritual puede evitar la interferencia de malas emociones del mundo exterior. Si lo haces bien, naturalmente estarás lleno de energía y serás "codicioso".

Presta atención a tu alimentación

Debes prestar atención a tu alimentación en verano. Los métodos específicos son:

(1) Suplementar suficiente proteína. La ingesta de proteínas debe aumentarse en un 65.438+00% ~ 65.438+05% de forma habitual, y el suministro diario debe alcanzar aproximadamente 65.438+000 g, especialmente pescado, carne, huevos, leche y frijoles de la clase.

(2) Suplemento vitamínico. En verano, la demanda de vitaminas del cuerpo humano es el doble o más que el estándar normal. Grandes dosis de vitaminas B1, B2, C e incluso vitaminas A y E tienen cierto efecto en la mejora de la resistencia al calor y la fuerza física. Los tomates, las sandías, los arándanos, los melones, los melocotones y las ciruelas son especialmente ricos en vitamina C. La vitamina B es rica en cereales, judías, hígado animal, carnes magras y huevos.

(3) Añadir humedad y sales inorgánicas. Lo mejor es reponer agua en pequeñas cantidades y varias veces, lo que puede ralentizar la transpiración del cuerpo y reducir la evaporación del agua corporal. La suplementación con sodio depende de cuánto sudes. Después de ocho horas de trabajo, suda menos de 4 litros y consume 18 gramos de sal de los alimentos cada día. Si sudas más de 6 litros, necesitarás beber más. Tome dos tabletas de potasio al día como suplemento de sal de potasio. Se pueden consumir alimentos con alto contenido de potasio, como frutas, verduras, frijoles o productos de soja, algas marinas, huevos, etc.

(4) Consuma más alimentos que puedan eliminar el calor y reducir la humedad. Es recomendable consumir alimentos que eliminen el calor en pleno verano, como sandía, melón amargo, melocotones frescos, ciruelas negras, fresas, tomates, frijoles mungo, pepinos, etc.

(5) Preste atención al conocimiento sobre el agua potable. No bebas agua cuando tengas sed. No es recomendable beber demasiada agua antes de acostarse. No es recomendable beber agua mientras se come. Beber agua por la mañana es bueno para la salud. Lo mejor es beber agua mineral.

3. Cuidado de la salud personal

(1) Dormir

En horario de verano es recomendable acostarse tarde y levantarse temprano para adaptarse a las condiciones climáticas. cambios en la naturaleza cuando Yang es fuerte y Yin es débil. Después de una mañana de estudio y trabajo, es posible que te sientas cansado y necesites un descanso para almorzar para compensarlo adecuadamente. Especialmente las personas mayores necesitan un descanso al mediodía. El tiempo de la siesta no debe ser demasiado largo, preferiblemente dentro de una hora.

No te acuestes inmediatamente después de una comida, pero haz algo de ejercicio para ayudar a la digestión. Al tomar una siesta, no duerma en un lugar donde haya tráfico y no duerma sobre una mesa para evitar comprimir el pecho y afectar la respiración. Lo mejor es quitarse el abrigo y cubrirse el abdomen con una toalla al tomar la siesta para evitar que la barriga y el abdomen se enfríen.

(2) Ropa de verano

La ropa de verano debe ser ligera y suave. Cuanto mejor sea la transpirabilidad y la absorción de calor de la tela, más eficazmente podrá ayudar al cuerpo humano a disipar el calor, haciéndolo cómodo y fresco de usar. Use ropa de colores claros en verano para evitar el calor radiante.

(3) Llevar sombrero

En verano, la luz solar intensa tendrá una serie de efectos adversos en el cuerpo humano, provocando que la piel se broncee, provocando cataratas, quemaduras solares y daños en la piel. cáncer. Al menos use un sombrero cuando esté expuesto a la luz solar intensa.

(4) Disposición de los dormitorios en pleno verano

En primer lugar, eliminar los muebles sobrantes o no utilizados temporalmente para que la ciudad tenga un espacio más espacioso. Abra las puertas y ventanas en dirección norte y sur todos los días y respire el viento natural generado por convección, que puede llenar la habitación de frescor.

En segundo lugar, usar verde claro, azul claro, gris teja y blanco lechoso para decorar paredes, techos, cortinas y fundas de sofás puede hacer que las personas se sientan cómodas y frescas.

Además, instale toldos sobre las ventanas exteriores soleadas para bloquear el calor de la luz solar directa. Reducir los ruidos fuertes también es clave para refrescarse.

(5) No es aconsejable lavarse los pies con agua fría en verano.

Lavarse los pies frecuentemente con agua fría provocará una serie de reacciones patológicas complejas a través de la conducción de los vasos sanguíneos, que eventualmente derivarán en diversas enfermedades.

(6) Conocimientos sobre ventiladores eléctricos

No soplar muy fuerte, directamente a la persona, de forma continua y fija en una determinada parte del cuerpo, y dejar de soplar. Cuando esté sudando mucho, no sople aire inmediatamente mientras está sentado o acostado.

4. Ejercicio y cuidado de la salud

(1) Viajes

El objetivo principal de los viajes de verano es aliviar el calor. Los destinos de viaje de verano deberían ser las zonas costeras y montañosas. En primer lugar, las temperaturas en ambos lugares son relativamente bajas y, en segundo lugar, el entorno costero y montañoso es agradable.

Viajar a zonas montañosas tiene muchos beneficios, principalmente el efecto recuperador del clima montañoso y algunos factores de longevidad del entorno montañoso. Las sustancias aromáticas volátiles que desprende la vegetación tienen cierto efecto bactericida. Las montañas son ricas en iones negativos y el aire es fresco. Respirar este tipo de aire puede calmar su estado de ánimo, prevenir ataques de asma y mejorar la función de ventilación de sus pulmones. Además, la temperatura y la presión del aire en la montaña son bajas, la velocidad del viento es alta y la radiación solar, especialmente los rayos ultravioleta, es abundante, lo que favorece el metabolismo del calcio y el fósforo y mejora la inmunidad. El magnífico paisaje natural de las montañas es aún más refrescante.

(2) Natación

La natación no sólo ejercita el cuerpo, sino que también alivia el calor. La natación tiene muchos beneficios para las personas.

(3) Jugar pelotas de fitness.

(4) Pesca.

(5) Realizar baño de aire.

5. Cuidado de la salud medicinal

(1) Reponer el qi y promover los fluidos corporales. Tome algún medicamento que pueda reponer el yang y promover la producción de líquidos, pero debe ser suave y fresco. Evite comer alimentos grasosos y calientes, como Schisandra chinensis, Polygonatum odoratum, Cordyceps sinensis, dátiles silvestres, carne de paloma, frijoles negros, hongos. piñones, etcétera.

(2) Fortalece el bazo y el estómago. El bazo y el estómago son más susceptibles a sufrir daños en verano, especialmente durante el largo verano, por lo que conviene ingerir con frecuencia algunos medicamentos y alimentos que fortalezcan el bazo y el estómago, como lentejas blancas, arroz glutinoso, ginseng heterogéneo, atractylodes, regaliz, etc. .

(3) "Tratar las enfermedades invernales en verano". Las enfermedades crónicas que a menudo ocurren en invierno y algunas enfermedades con deficiencia de Yang y exceso de Yin a menudo pueden tratarse en verano y verano para mejorar la condición. Entre ellos, el más significativo es el efecto terapéutico sobre la bronquitis crónica en los ancianos. Desde principios de verano hasta principios de otoño, se le llama "pleno verano", es decir, los "días de perros" es la época del año en la que la temperatura es más alta y la luz del sol es más fuerte. "Nutrir el yang en primavera y verano", el tratamiento en este momento puede enriquecer la energía yang del paciente y mejorar la resistencia a las enfermedades.

6. Prevención de enfermedades y cuidado de la salud

El verano es caluroso y lluvioso, ya sea por calor o humedad, dañará a las personas y causará enfermedades.

(1) No ignores el frío. Los resfriados en verano se llaman "resfriados calientes". Los síntomas comunes incluyen secreción nasal, congestión nasal, estornudos e incluso fiebre y sudoración al mismo tiempo, así como náuseas, vómitos y diarrea. Este tipo de resfriado a menudo no se recupera rápidamente, especialmente en los ancianos y los niños, y puede convertirse fácilmente en otras enfermedades.

(2) Cuidado con los forúnculos. La aparición del verano, también llamada verano amargo, es una enfermedad común en verano. La razón principal es que algunas personas tienen poca adaptabilidad al cambio climático y no pueden adaptarse bien al clima cálido y húmedo del verano. En este momento, el cerebro y el sistema nervioso están en un estado de supresión, la función cardiopulmonar disminuye, el jugo digestivo secretado por el tracto gastrointestinal disminuye y los alimentos no se pueden digerir ni absorber bien. Las personas físicamente débiles y susceptibles a enfermedades relacionadas con el calor pueden tomar algunos productos que nutren los pulmones, fortalecen el bazo y reponen el qi en otoño e invierno.

(3) Prevención y tratamiento del golpe de calor. El golpe de calor, comúnmente conocido como cianosis, es una enfermedad que ocurre fácilmente en el caluroso verano. Clínicamente, debido a diferentes causas, los síntomas del golpe de calor varían mucho y se pueden dividir en los siguientes cuatro tipos: 1. Golpe de calor y fiebre alta, también conocido como golpe de calor. Es causada principalmente por la incapacidad de la temperatura corporal para disiparse, que es la forma más grave de insolación. La segunda es el agotamiento por calor, también conocido como agotamiento por calor. Es causado principalmente por sudoración excesiva; el tercer tipo son los calambres por insolación, también llamados calambres por calor. Principalmente debido al sobrecalentamiento del cuerpo, la sudoración excesiva y la pérdida excesiva de sal en el cuerpo, los calambres musculares a menudo ocurren junto con el agotamiento por calor. Mientras sienta mareos, dolor de cabeza, náuseas o vómitos, debe dejar de trabajar, trasladarse inmediatamente a un lugar fresco, quitarse la ropa, aplicarse una compresa fría o un baño frío en la cabeza y beber abundante agua ligeramente salada o bebidas refrescantes.

(4) Prevención y tratamiento de las manchas de sudor.

(5) Prevención y tratamiento del picazón.

(6) Prevención y tratamiento de los forúnculos.

(7)Prevenir y tratar la dermatitis solar vegetal. La enfermedad se produce por el consumo de grandes cantidades de determinadas verduras durante un corto período de tiempo, como la colza, las espinacas o la arveja silvestre y las verduras grises, así como por una exposición excesiva a la luz solar. Hay una sustancia libre en estos vegetales y vegetales silvestres que se acumula a medida que se comen más vegetales.

Materiales de referencia:

Renzhaomiddle-ged.com Autor: Harbor