¿Qué es lo mejor para los niños durante la temporada de crecimiento?
Cuando los niños crezcan en primavera, aprovecha 5 oportunidades.
1. Aprovecha el sol
El crecimiento es inseparable del sol. Hay una sustancia en la piel humana llamada 7-dehidrocolesterol, que sintetiza vitamina D bajo irradiación ultravioleta. La vitamina D favorece el crecimiento y la calcificación de los huesos, favorece la salud dental y previene la pérdida de aminoácidos a través de los riñones. Ignorar la luz solar puede provocar deficiencia de vitamina D y pérdida de aminoácidos, lo que dificulta que los niños crezcan.
Lleva a tus hijos a tomar el sol y domina el método correcto. La piel de los niños es muy delicada y frágil. Tomar el sol no significa exponer a los niños a la luz solar directa. Cuando lleve a su bebé a tomar el sol, evite ir a lugares concurridos y evite exponerlo al sol. Mantenga a su hijo a la sombra. Si no encuentras sombra, ponle un sombrero a tu hijo y utiliza una sombrilla. La hora para que los bebés tomen el sol depende de la estación. En primavera y otoño suele ser entre las 10 y las 11 horas, en verano suele ser entre las 9 y las 10 horas.
La duración de la insolación debe ser de menos a más, de 10 minutos a 30 minutos. Presta atención a hidratarte después de la exposición al sol. Se pone especial énfasis en ampliar progresivamente el tiempo de exposición, de diez minutos a una hora, y lo mejor es descansar un rato en un lugar fresco.
2. Dormir bien
Dormir es garantía de crecimiento y desarrollo. Porque la hormona del crecimiento, que promueve el crecimiento humano, se produce y libera principalmente durante el sueño. El nivel de secreción de la hormona del crecimiento es más alto durante la noche y la cantidad de secreción en el estado de sueño es tres veces o más que en el estado de vigilia, por lo que garantizar un sueño adecuado es beneficioso para el crecimiento de los niños.
¿Cómo garantizar un buen sueño?
Cuando tu hijo se duerma, ayúdalo a relajar los músculos y a estirar las articulaciones y los huesos.
Organizar razonablemente los tiempos de estudio, ejercicio, sueño y descanso. Los niños de 4 a 6 años duermen unas 11 a 12 horas diarias.
Crea un buen ambiente para dormir, atenúa las luces, elimina el ruido y evita las alarmas de las actividades de los adultos. Duerma durante el día sin la alarma de las renovaciones del vecindario.
3. Dominar la nutrición
Los nutrientes son los "materiales de construcción" para el crecimiento corporal. Sin embargo, el cuerpo humano no es una simple combinación de materias primas nutricionales. En cambio, las materias primas se descomponen completamente a nivel molecular y luego se construye un individuo completamente nuevo de acuerdo con el propio modelo arquitectónico de cada persona. Hay dos requisitos básicos para los materiales de construcción (nutrientes): uno es suficiente y el otro es completo.
Conoce una dieta nutritiva que te ayudará a crecer:
Proteínas de calidad: La función de las proteínas es el crecimiento y el metabolismo. Hay más de 20 tipos de aminoácidos que forman las proteínas. Todos los aminoácidos que el cuerpo no puede sintetizar o que se sintetizan con demasiada lentitud deben ser aportados por las proteínas alimentarias, que son los llamados "aminoácidos esenciales". Cuantos más aminoácidos esenciales haya en un alimento, mayor será su valor nutricional. La proteína animal, como la carne, los huevos, la leche, etc., contiene 8 aminoácidos esenciales para el cuerpo humano, también conocida como proteína de alta calidad.
Múltiples vitaminas y minerales: Se encuentran en muchos alimentos, como zanahorias, col china, tomates, naranjas, limones, leche, yemas de huevo, pescado, carne y judías.
Oligoelementos: como zinc, hierro, cobre, calcio, fósforo, etc. , son elementos esenciales para el crecimiento y desarrollo normal.
Por lo tanto, además de asegurar cantidades adecuadas, también debemos prestar atención a la combinación razonable y diversificada de la dieta, es decir, la combinación de espesor, carne y verduras, para que la nutrición sea suficiente e integral. . Los padres deben cultivar buenos hábitos alimentarios en sus hijos desde una edad temprana. No sea exigente con la comida, no tenga un eclipse parcial y no coma demasiados bocadillos que afecten la ingesta de nutrientes importantes.
4. Haga buen ejercicio
El ejercicio puede aumentar el apetito de los niños y garantizar la calidad del sueño. También puede promover la circulación sanguínea, acelerar el metabolismo, aumentar el suministro de sangre al tejido óseo y promover el crecimiento óseo; y el desarrollo; el ejercicio exuberante también puede promover la secreción de la hormona del crecimiento, y la secreción de la hormona del crecimiento alcanza su punto máximo media hora después del ejercicio. Especialmente si se acuesta después de hacer ejercicio, la secreción de la hormona del crecimiento será similar a un pulso, lo que puede promover el crecimiento de su hijo.
Ejercicios buenos para la altura: correr, saltar, disparar, saltar a la comba, trampolín, cruzar puentes de una sola tabla, bailar, hacer ejercicios, tomar el sol, etc.
Ejercicios que no favorecen la altura: ejercicios con pesas, levantamiento de pesas, mancuernas, poleas, lucha libre, carreras de larga distancia, etc.
5. Preste mucha atención al tratamiento de las enfermedades.
La mayoría de los crecimientos lentos se deben a factores no relacionados con las enfermedades. Sin embargo, es cierto que un pequeño número de niños padecen determinadas enfermedades que afectan a su crecimiento y desarrollo, y estas enfermedades suelen ser ignoradas por los padres. Actualmente existen más de 300 enfermedades relacionadas con la baja talla, como la baja talla nutricional, el déficit de la hormona del crecimiento, el hipotiroidismo, la hipoplasia ovárica congénita, la acondroplasia, el raquitismo severo, las enfermedades cromosómicas, las enfermedades genéticas, etc.
Acudir a un hospital habitual especializado para su reconocimiento. Los niños con baja estatura deben someterse de forma rutinaria a bioquímica sanguínea, función tiroidea, análisis de cariotipo, medición de la hormona del crecimiento y examen de la edad ósea. El objetivo es encontrar la causa del retraso del crecimiento, con especial atención a determinar si existen enfermedades que afecten el crecimiento y el desarrollo. Una vez que se descubre la enfermedad, se debe tratar a fondo.
Las diferentes enfermedades deben tratarse según las diferentes causas: los niños desnutridos deben aumentar la nutrición, suplementar con vitaminas y oligoelementos y beber más leche; los niños con raquitismo deben consumir suficiente vitamina D y calcio; Los pacientes con hipotiroidismo deben complementar rápidamente la hormona tiroidea; en su lugar, los niños con deficiencia de hormona del crecimiento deben ser tratados con hormona de crecimiento humana recombinante. Los datos nacionales y extranjeros actuales muestran que el uso de la hormona del crecimiento en el tratamiento de la deficiencia de la hormona del crecimiento, la hipoplasia ovárica congénita y la acondroplasia es seguro y confiable. Generalmente, a medida que se curan las enfermedades acompañantes, la altura del niño puede recuperarse. Cuanto antes se administre el tratamiento, mejores serán los resultados.
¿Qué pueden comer los niños para crecer en primavera?
Como todos sabemos, las personas altas no pueden vivir sin vitamina D. Aunque la leche es rica en vitamina D, no se puede consumir como comida. ¿Qué debo hacer? Te sugiero que comas un poco de arroz con champiñones. Debido a que los hongos son ricos en vitamina D, los hongos secos contienen más minerales como calcio, fósforo y hierro. El contenido de hierro es más de 8 veces mayor que el de las espinacas y el contenido de zinc es más de 3 veces mayor que el de la leche en polvo y la soja. Todos estos son minerales que son indispensables para las funciones del cuerpo humano. Los champiñones secos tienen un mayor contenido de vitamina D. Al remojar champiñones secos, es mejor utilizar agua tibia entre 20 °C y 35 °C, lo que puede hacer que los champiñones absorban el agua más fácilmente y se ablanden manteniendo su sabor único. Por supuesto, después de comer arroz con champiñones, no olvides tomar el sol, porque la vitamina D sólo puede convertirse en vitamina D3 mediante irradiación ultravioleta.
Comida recomendada: arroz con champiñones
Ingredientes: 4 champiñones frescos, 1/4 taza de pollo desmenuzado, 1 cucharada de apio en polvo, 1 taza de arroz blanco, 1 cucharadita de agua, 1 cucharadita de sal, 2 cucharaditas de aceite de sésamo, 2/3 cucharadita de salsa de soja, 1/3 cucharadita de azúcar. Lave y desmenuce los champiñones frescos, mezcle bien con el pollo desmenuzado y los condimentos y extiéndalos sobre el arroz. Use una olla arrocera para cocinar, enciéndala y apáguela, luego cocine a fuego lento durante 10 minutos, abra la tapa, agregue el apio en polvo, cocine a fuego lento durante 5 minutos y finalmente revuelva suavemente y de manera uniforme.
Comer toon chino en primavera puede regular el qi y resistir las bacterias.
Según los expertos, cuando el equinoccio de primavera y los términos solares están en pleno apogeo, los niveles sanguíneos y hormonales humanos se encuentran en picos relativamente altos. En este momento son propensas a ocurrir enfermedades no transmisibles como presión arterial alta, trastornos menstruales, hemorroides, enfermedades alérgicas, etc. El principio general de la dieta debe ser ser relativamente ligera, mantener un equilibrio entre frío y calor y evitar comer demasiada comida grasosa.
La medicina tradicional china cree que el toon tiene un sabor amargo y un carácter frío. Tiene los efectos de eliminar el calor, desintoxicar, fortalecer el estómago y regular el qi. Tiene un sabor fragante, puede fortalecer el bazo y el aperitivo y también es un buen medicamento para tratar la enteritis, la disentería y las enfermedades del sistema urinario. La investigación nutricional moderna también encontró que el toon contiene vitamina E y tiene un fuerte efecto antienvejecimiento. Toona sinensis tiene efectos inhibidores obvios sobre Staphylococcus aureus, neumococo, bacilos de disentería y bacilos tifoideos. Existen remedios caseros para tratar hemorroides, eccemas, espermatorrea, espermatorrea, dolores articulares, hematomas, pérdida de apetito, escorbuto, etc.
Hay que recordar a todos que el toon contiene nitratos y nitritos, que son más altos que los vegetales comunes. Por lo tanto, ya sea frío o salteado, es mejor blanquearlo primero, lo que puede mejorar en gran medida la seguridad de comer toon. Dado que los componentes aromáticos del toon provienen principalmente de aceites esenciales, que son insolubles en agua, el escaldado no afectará significativamente el sabor de los platos.
Comida recomendada: Toon seco en tiras
Ingredientes: 150 gramos de tofu seco, 100 gramos de toon, 3 gramos de sal, 15 gramos de aceite de sésamo. Método: Lave el toon fresco, póngalo en un recipiente grande, agregue agua hirviendo para sumergir el toon, cúbralo durante unos 10 minutos, luego sáquelo, exprima el agua y córtelo en polvo fino. Lavar el tofu blanco seco con agua hirviendo, cortarlo en tiras, ponerlo en la olla, agregar el toon chino picado, sal refinada y aceite de sésamo, mezclar bien y servir.
Si quieres dormir profundamente, necesitas probar el trigo.
Una encuesta de la Asociación China de Investigación del Sueño muestra que el 42,5% de las personas en nuestro país tienen problemas de insomnio en diversos grados. Además de tomar pastillas para dormir que te ayuden a dormir, ¿también puedes comer verduras? Wang Chengsheng, secretario general del Comité Profesional de Salud y Rehabilitación de la Asociación de Medicina Natural de Nanjing, recomienda el cilantro, una verdura de trigo aromática.
De hecho, las verduras de trigo aromáticas son la lechuga y el centeno, ambas variedades de lechuga. Umaicai contiene una gran cantidad de vitaminas y nutrientes como calcio, hierro, proteínas y grasas. Es la verdura cruda de mayor calidad y se la conoce como "cola de fénix". El pasto de trigo fragante tiene los efectos de reducir el colesterol, tratar la neurastenia, eliminar la sequedad e hidratar los pulmones. Es una verdura baja en calorías y muy nutritiva, y comerla con moderación puede ayudarte a dormir.
Comida recomendada: ajo y lechuga
Ingredientes: cantidad adecuada de harina de lechuga, ajo, cebolla de verdeo, salsa de ostras (si no está disponible, se puede utilizar salsa de soja en su lugar).
Preparación: Cortar el ajo en ajos picados, cortar la cebolla en cebolletas picadas y calentar el aceite hasta que esté 80% caliente. Agregue la cebolla verde picada y un poco de ajo picado, agregue el trigo fragante, saltee rápidamente, luego agregue un poco de salsa de ostras o salsa de soja (si usa salsa de soja, la cantidad no debe ser demasiada), saltee, cuando el trigo fragante se vuelve más suave, agregue una cucharada de agua, ponga a fuego medio y cocine a fuego lento el resto.