La defecación es algo que toda persona viva normal hace casi todos los días. Cuando no hay obstáculos para defecar, no prestamos atención y no es necesario prestar atención a qué es la defecación normal y qué es el estreñimiento. Por lo tanto, la mayoría de las personas no saben mucho sobre su función defecatoria. Aquí, permítanme aclarar primero los conceptos de defecación normal y estreñimiento. En primer lugar, los hábitos de defecación de las personas normales varían mucho, lo que está relacionado con las diferencias individuales, los hábitos de vida, especialmente los hábitos dietéticos. En circunstancias normales, las personas normales defecan 1 o 2 veces al día, y algunas defecan una vez cada 2 o 3 días (siempre que no haya molestias como dificultad para defecar), pero la mayoría de las personas (alrededor de 60 %) defecan una vez al día. Entonces, ¿qué hacer con el estreñimiento? Según las "Normas provisionales para el diagnóstico y tratamiento del estreñimiento" formuladas por mi país en junio de 2001, el estreñimiento es un síntoma de una variedad de enfermedades, que se manifiestan como: muy poca materia fecal, heces duras, muy difíciles de evacuar o combinadas con algunas Síntomas especiales, como heces duras prolongadas, plenitud rectal, defecación incompleta e incluso necesidad de defecar manualmente. Deposiciones espontáneas no más de 2 veces en 7 días o ausencia de deposiciones durante mucho tiempo sin el uso de laxantes. Lo que hay que señalar aquí es que por limitaciones de espacio, lo que llamamos "estreñimiento" se refiere al estreñimiento funcional crónico de larga duración, es decir, después de varios exámenes, no se encuentran otras enfermedades, solo simple dificultad para defecar. Las heces secas ocasionales y el estreñimiento causado por diversas enfermedades no se discutirán por el momento.
Las causas de la dificultad para defecar o el estreñimiento son muy complejas y varios métodos pueden no ser eficaces hasta que se realiza un diagnóstico claro. Pero una simple autorregulación en la vida diaria puede aliviar los síntomas en diversos grados. También podrías intentarlo. Si falla, acuda al hospital para recibir un diagnóstico adicional y un tratamiento específico.
1. El desayuno debe ser abundante, lo que puede provocar un fuerte reflejo gastrocólico y acelerar el peristaltismo intestinal. Todas las mañanas hay verduras frescas y ciruelas pasas, así como un vaso de zumo de fruta fresca, zumo de verduras o agua de ciruelas. Los alimentos ricos en fibra producen muchas heces blandas y el salvado funciona mejor que otras fibras dietéticas. Beba más agua y bebidas, 3000-5000 ml por día.
2. Potenciar el reflejo de defecación: Ir al baño durante 10-30 minutos después del desayuno o a una hora determinada. El tiempo no debe ser demasiado largo, no ejercer fuerza, no estar irritable, relajar el cuerpo. todo el cuerpo y leer libros y periódicos para ayudar a establecer reflejos condicionados. No viajar durante varios meses o si el viaje interfiere con los hábitos normales, fortaleciendo el reflejo intestinal.