¿Cómo regularte cuando tienes depresión?
Vive con esperanza. Todos los dones de la vida se encuentran en la segunda mitad de la vida.
Los pacientes deprimidos no se quejan en vano, ¡deja de hablar de tener la mente abierta y deja de ser pretencioso! No intente persuadir a los demás para que hagan el bien sin sufrir las dificultades de los demás. En promedio, una de cada 11 personas en China tiene tendencia a estar deprimida. Quizás sus amigos, compañeros de clase y familiares estén sufriendo depresión. Para deshacerse de la depresión, ya sea que los medicamentos sean efectos auxiliares externos o dependan de la autorregulación del paciente, doy la siguiente guía de autoayuda, con la esperanza de brindar algo de ayuda.
?Libera tus emociones y no pienses al azar
Cada uno de nosotros tiene nuestras propias pequeñas emociones en la vida. Cuando tengas emociones, no las guardes en tu corazón. Solo emociones Te hará colapsar cada vez más, dificultando la respiración. Necesita aprender a liberar sus emociones. Puede charlar con alguien en quien confíe, ver una película curativa o encontrar un lugar para llorar.
No pienses locamente cuando estés solo, y piensa más en cosas felices, especialmente antes de acostarte, para calmar tu cerebro y evitar que las malas emociones te afecten.
?Reduzca el tiempo que pasa solo
Períodos prolongados de tiempo a solas pueden fácilmente hacer que los pacientes con depresión se cierren en sí mismos, lo que lleva gradualmente a sentimientos de depresión, culpa, miedo e inferioridad. tragado. Intenta reducir el tiempo que pasas solo y sal más a socializar. Esta también es una forma de desahogar tus emociones. Si no deseas interactuar con personas, puedes plantar algunas flores y plantas y, si es posible, tener una mascota, como un perro o un gato.
?Haz más ejercicio y desarrolla tus propios hobbies
Muchas personas están deprimidas probablemente porque su vida es demasiado desordenada, sin objetivos ni dirección, como si no les interesara nada. Los jóvenes viven bajo mucha presión y su desarrollo es muy difícil, pero no pueden dejar que el tumbado devore a ciegas su felicidad. Deberías intentar activamente retomar tus antiguos pasatiempos. Por ejemplo, te gustaba nadar y hacer postres. Puedes intentar hacerlo para deshacerte de tu depresión.
Las personas que tienen más probabilidades de estar deprimidas pueden ir al gimnasio, correr, jugar a la pelota, etc., lo que puede aumentar los niveles hormonales en el cuerpo. Además, las hormonas y las endorfinas pueden brindarle a las personas una sensación de felicidad. y una actitud más positiva.
?Acéptate y afirmate
En la vida, hay muchas personas que son estrictas consigo mismas, una vez que no cumplen con sus propios requisitos, comenzarán a culparse y a dudar. ellos mismos. Este tipo de persona es más probable que caiga en la culpa y el dolor. Aprende a afrontarlo con calma, acéptate, no te fuerces, descansa cuando estés cansado y relájate. Además, puedes fijarte metas, comenzar con metas pequeñas y recompensarte y afirmarte cada vez que completes una meta.
Las sugerencias anteriores son adecuadas para personas con depresión leve, si es más grave es necesario recibir diagnóstico y tratamiento de un psicólogo profesional.
Finalmente, ¡espero que todos estén sanos y salvos! ?