¿Cómo puedo evitar meterme en problemas?

En el caso de los adolescentes, el estudio debe combinarse con el descanso. Estás bajo demasiada presión para estudiar ahora, debes aprender a liberar la presión.

Estoy muy cansado de estudiar, así que ve y relájate. Hay muchas maneras.

Tomar una siesta:

También puedes tomar una siesta en tu tiempo libre. Sólo se necesitan 10 minutos para animarte.

Imagina:

Imagina un lugar que te guste, concéntrate en las cosas de tu imaginación y entra gradualmente en ese estado, logrando así la relajación mental.

Masaje:

Cierra los ojos, masajea la frente y la nuca con las yemas de los dedos, girando regularmente en la misma dirección.

Respiración:

Inhala superficialmente, inhala lentamente, contiene la respiración y exhala nuevamente. Cada etapa tiene una duración de 8 latidos.

Respiración abdominal:

Túmbate en el suelo, relájate de forma natural y cierra los ojos. Exhala, expande tu abdomen, luego aprieta tu abdomen, inhala y finalmente relájate para devolver tu abdomen a su forma original. Después de respirar normalmente durante unos minutos, repita el proceso.

Rompe las reglas:

Prueba siempre formas nuevas y diferentes de hacer cosas que no haces habitualmente, como subir y bajar escaleras con los pies.

Cantar en el baño:

Suelta tu voz de canto mientras te bañas, porque cantar en voz alta requiere una respiración profunda, lo que puede relajarte y hacerte feliz.

Cultivar el interés:

Cultiva tu interés en diversas actividades beneficiosas y disfrútalas al máximo.

Estiramientos:

Los estiramientos son de gran ayuda para aliviar la tensión y relajar los músculos de todo el cuerpo.

Relajación de todo el cuerpo:

Siéntate cómodamente en un lugar tranquilo, cierra los ojos y relaja los músculos, respira en silencio y respira profundamente.

Pruébalo y relájate. Tu estudio está arriba.