¿Qué papel juegan las emociones en la vida diaria? ¿Cómo gestionas y controlas tus emociones?

¿Qué papel juegan las emociones en la vida diaria? ¿Cómo gestionas y controlas tus emociones?

1. Motivo. Por ejemplo, la ansiedad moderada te empujará a trabajar duro activamente, y la felicidad o infelicidad nos permitirá saber qué anhelamos y qué evitar

2. Relajación muscular. Cuando estás enojado o emocionado, expresar tus emociones permite que tu cuerpo tenso se relaje.

3. Advertencia. La tristeza y el dolor nos dicen que sepamos apreciar y ser fuertes.

4. Identificación. Por un lado, las emociones nos permiten saber dónde están nuestros deseos y el estado de satisfacción de ellos. Por otro lado, nos permite conocer el estado de la otra parte y saber tomar las contramedidas correspondientes.

Espera

Gestión: Identificar emociones, aclarar la intención de expresar emociones y encontrar avances en las intenciones. Cómo gestionar y regular tus emociones en la vida diaria

son las siguientes:

Mejora tus conocimientos y calidad.

Reflexiona sobre ti mismo con frecuencia.

Desvío adecuado de la atención. Haz más amigos y comunícate con más personas.

Corregir malos hábitos.

... ¿Cómo controlar eficazmente tus emociones en la vida diaria?

Es imposible estar de buen humor para siempre. Dado que hay contratiempos y problemas en la vida, habrá emociones negativas. Una persona mentalmente madura no es una persona sin emociones negativas, sino una persona que sabe regular y controlar sus emociones. A medida que los adolescentes crecen, también deben aprender lentamente a regular y controlar sus emociones. Esto no significa reprimir tus emociones negativas. La investigación psicológica muestra que la "represión" no cambia las emociones negativas, sino que hace que se acumulen en lo profundo del corazón. Cuando se acumulan hasta cierto nivel, a menudo estallan de manera destructiva, causando daño a ellos mismos y a los demás. Por ejemplo, a menudo vemos personas de "buen carácter" que a veces se enojan repentinamente y hacen algo que sorprende a los demás o les hace arrepentirse. Esto suele ser el resultado de la depresión diaria. Al mismo tiempo, la represión también puede provocar conflictos internos más profundos y provocar enfermedades mentales. Podemos dividir las malas emociones en dos tipos: agudas y crónicas. Se puede decir que estar impulsivamente enojado y realizar todo tipo de comportamientos irracionales debido a la presión externa es un mal humor agudo. Una forma común de lidiar con este tipo de mal humor es darse pistas y advertencias a tiempo. Por ejemplo, cuando sientas que tu ira aumenta, dite en tu corazón: ¡Moderación, moderación otra vez! O contar en silencio del uno al diez. A menudo, tu mente sólo tarda unos segundos o decenas de segundos en calmarse. Cuando afrontes el problema en ese momento, no harás nada de lo que te arrepientas. El mal humor crónico suele ser causado por muchas cosas insatisfactorias en la vida. Es posible que la causa del mal humor no se elimine de inmediato, pero permanecer atrapado en el mal humor durante mucho tiempo no cambiará la situación actual y, a menudo, la empeorará. Si podemos adaptarnos y liberarnos del control de las emociones negativas, tendremos la fuerza para afrontar la realidad insatisfactoria. Cuando te sientes deprimido o deprimido, puedes utilizar métodos de distracción para cambiarlo, como salir a caminar, escuchar música, jugar pelota o visitar una tienda, también puedes llorarle a un amigo cercano; Las investigaciones psicológicas muestran que llorar tiene una función "curativa". Las personas a menudo se sienten mejor después de llorar, por lo que no hay que tener vergüenza al llorar. También puedes escribir un diario o llamar a una línea directa de asesoramiento psicológico para desahogar tus malas emociones. Un ensayo de mil palabras sobre cómo gestionar tus emociones en la vida diaria

Controlarlas. Hay diferentes formas de afrontar la ira, la tristeza y la ansiedad. Sin embargo, existe un principio general: la mejor forma de afrontar las emociones fuertes es encontrar canales para canalizar los sentimientos. Las emociones se han aliviado adecuadamente y ya no se acumularán en el corazón. Ya no habrá una piedra que pese sobre el corazón en el trabajo y la vida diarios.

Hay muchas maneras de utilizarlo:

1. A través de algunas aficiones artísticas que cultiven tu temperamento, como la música, el ajedrez, la caligrafía y la pintura, y el canto. Muchas actividades artísticas pueden brindar a las personas un espacio para expresar sus emociones, no importa qué tan bien lo hagan. La clave es que estén interesados ​​y sean capaces de expresar sus sentimientos.

2. Actividades físicas/ejercicio como fitness, jugar pelota, bailar, relajación profunda y hacer ***. Imaginar las malas emociones saliendo disparadas como una pelota o balanceándose con el sudor puede brindar a las personas una sensación agradable.

3. Debe haber tres o dos personas cercanas a tu alrededor, para que cuando estés de mal humor puedas llamarlas o compartir tus problemas con ellas en persona. (Generalmente en el asesoramiento psicológico, el consejero también le pedirá al cliente que enumere varios nombres y analice la confianza del cliente en los familiares y amigos de la lista). Como dice el refrán: "La felicidad compartida es el doble de felicidad, el dolor compartido es la mitad del dolor".

4. Despeja tu mente escribiendo un diario. Una regla inevitable es que cuanto más escribes en un papel, menos cosas guardas en tu mente. Y en el proceso de escribir un diario, las personas pueden resumir sus propias experiencias de lo que sucedió en el pasado y tratarlo de manera más objetiva. A veces, durante el proceso de asesoramiento, los psicólogos también le pedirán al cliente que resuma algunos aforismos y lemas para motivarse en los momentos críticos.

5. Cree un ambiente de vida agradable para usted, como música, incienso, luces suaves, etc., o colóquese en un ambiente natural refrescante para aliviar físicamente los nervios nerviosos.

Además, es más importante comprender tus propios cambios emocionales y saber qué tipo de factores físicos, psicológicos o externos afectarán tus emociones si predices que caerás en un bajo nivel emocional debido a algo. Cuando esto suceda, puede utilizar los métodos mencionados anteriormente para “vacunarse”. Ser capaz de informar a las personas que te rodean de manera oportuna les ayudará a apoyarte y comprenderte mejor.

Cultiva un carácter perseverante: La perseverancia determina si puedes soportar los reveses y las dificultades. Las personas que no son perseverantes tienen más probabilidades de enfermarse, evitar y deprimirse. Por lo tanto, para cultivar un carácter perseverante, el confucianismo dice: Un erudito debe ser ambicioso y tener un largo camino por recorrer.

Busca apoyo social: El amor da fuerza a las personas. Stewart Wolf, de la Universidad Thompson, descubrió que la comunidad italiana de Roseto Story, Pensilvania, tenía una salud particularmente buena (en la década de 1960), tenía menos envejecimiento y menos úlceras gástricas y vivía más tiempo. Las razones se remontan a: reúnen fuerzas para brindar apoyo incondicional a la comunidad, están cerca de sus familias y no descuidan a los ancianos. Muchos estudios han encontrado que en las grandes ciudades de Estados Unidos, donde la gente está alienada, la esperanza de vida promedio es más corta y hay más pacientes con enfermedades cardíacas. La investigación de Carter y Glick muestra que el tratamiento a largo plazo de enfermedades crónicas está relacionado con las emociones; : las mujeres viudas están casadas 3 veces más que las casadas, 8 veces más que los hombres viudos y 21 veces más que los hombres solteros. Por tanto, el amor, la cooperación y la honestidad son materiales importantes para la vida emocional.

Ejercicio para fortalecer su cuerpo: El ejercicio es bueno para su estado de ánimo, su cuerpo y su mente. Las investigaciones han descubierto que: Los deportistas tienen una mejor función cardiopulmonar. El ejercicio debe realizarse después de un día completo de trabajo, lo que mejor puede reducirlo. estrés. Correr hace que la sangre del corazón fluya hacia el cerebro y promueve la vigilia de las personas. Después de 10 semanas de ejercicio, los experimentos han demostrado que la memoria es mejor. La endofina es una sustancia química natural responsable de la alegría y el alivio del dolor. cantidades suficientes, y el ejercicio puede eliminar la depresión. Cómo controlar tus emociones y concentrarte en la vida diaria 1

Seis formas de mejorar tu estado de ánimo: 1. Sal a caminar, sal a caminar y deja que la naturaleza limpie tu mente 2. Lee esto, las cálidas palabras; calma a la gente; 3. Guárdalo, si no es un asunto urgente, déjalo y habla de ello más tarde; 4. Diviértete, piensa en cosas felices, lee un chiste; 5. Canta, recuerda el pasado; , Caliéntate; 6. Ríndete, la vida es como conducir por un camino estrecho, mira lejos y ríndete a un futuro mejor.

Cuáles son las funciones de las emociones y las emociones en la vida diaria

Las emociones son malas y también son un tipo de energía negativa. Si hay demasiadas emociones, dañará el. cuerpo no es bueno, así que a veces no puedo controlarlo y desahogarlo. ¡Esto también es un tipo de protección! Pero la mejor manera es tratar de mantenerse de buen humor, mirar las cosas con la mayor calma posible y pensar más desde la perspectiva de los demás. No dejes que tus emociones te controlen para herir a las personas que te aman o causar problemas. Incluso si quieres desahogarte, compra un saco de arena. La mejor manera es hacer ejercicio, ¿verdad? Las emociones incluyen muchas cosas, incluida la familia, la amistad y el amor, ¡que son relativamente geniales! Muchas emociones se basan en esto, que es el llamado amor profundo y responsabilidad profunda. Puede llenar a las personas de energía positiva como fuerza, esperanza y lucha, pero también puede llevar a las personas al camino de la energía negativa. ¡Celos, envidia, odio, etc.! Por lo tanto, ¡la gente debería pensar más desde la perspectiva de los demás y ser más considerada en esta vida! ¡Piensa en el lado positivo! Esta es toda mi humilde opinión, ¡te deseo una vida segura! ¿Cómo gestionar las emociones en la vida diaria? ¿Cómo utilizar las leyes emocionales en el aprendizaje y la enseñanza?

Como todos sabemos, las cuatro expresiones más básicas de las emociones son: felicidad, ira, tristeza y miedo. A través del estudio, también aprendí que además de la alegría, la ira, la tristeza, el miedo, el amor y el deseo, que conocemos desde que éramos jóvenes al memorizar el Sutra de los tres caracteres, las emociones pueden incluir siete tipos desde una perspectiva psicológica: alegría , ira, preocupación, pensamiento, tristeza, miedo y sorpresa. Las emociones son las experiencias y sentimientos subjetivos y conscientes de un individuo sobre el entorno externo y tienen las características de reacciones tanto psicológicas como fisiológicas. Recuerdo que cuando la maestra nos pidió que experimentáramos varias emociones en clase, me di cuenta de que, como adulto, ya no podía expresar mis propias emociones, y mucho menos juzgar con precisión y rapidez las mías y las de otras personas. Por lo tanto, en la vida diaria, no podemos observar directamente nuestros propios sentimientos emocionales internos, pero podemos hacer inferencias a través de sus aparentes cambios fisiológicos o de comportamiento. Recuerdo muy claramente que cuando la maestra nos preguntó qué emociones nos gustaban y cuáles no, todos dijeron que solo les gustaba la alegría y nada más, y a mí me pasó lo mismo. A través del estudio entiendo que cada emoción nos es muy útil. (La felicidad es una fuerza positiva que puede mejorar la confianza en sí mismas de las personas, relajarlas de la tensión y mejorar las conexiones sociales entre las personas; la ira es una fuerza catártica y explosiva que puede proteger el propio territorio de la invasión externa; el dolor es el poder de repararse a uno mismo y empezar de nuevo después de haber sido herido; el miedo es el poder de salvar la vida ante amenazas externas) Se puede ver que las emociones en sí no son buenas ni malas, solo emociones positivas y negativas. Sin embargo, los comportamientos causados ​​por las emociones se pueden dividir en buenos y malos, y las consecuencias de las acciones también se pueden dividir en buenas y malas. Por tanto, el propósito de aprender gestión emocional no es eliminar las emociones (y no hay necesidad de eliminarlas), sino canalizar las emociones, racionalizarlas y luego realizar conductas correctas.

Entonces, lo que entiendo como manejo emocional es usar el método correcto para explorar y comprender primero sus propias emociones, luego ajustar sus propias emociones, comprender sus propias emociones y finalmente relajarse y utilizar un comportamiento inofensivo para liberar y desahogar sus emociones. Caso 1: "¡Pensé que no me enojaría, no puedo enojarme, no puedo enojarme!..." Algún tiempo después de terminar el curso, el niño todavía estaba en el jardín de infantes y no había vacaciones. Todas las mañanas tengo que levantarme a las 6:30, hervir agua, escaldar vasos, escaldar biberones y dejar que se enfríen; me lavo, la despierto, tomo agua, probióticos y leche después de levantarme también; Tengo que preparar el desayuno y alimentarla. Después de lavar a la niña y desayunar, enviarla al jardín de infantes. Si no desayuna en el jardín de infantes, debe entregarlo a las 8:55. La clase comienza a las 9:00. La hora suele ser alrededor de las 7:30. Esta es la cuestión: mi bebé no tiene prisa todas las mañanas y todo eso. Siempre tengo que llamarla varias veces para levantarme, lavarme y comer, pero mi tiempo es muy limitado, así que no puedo salir hasta las 8:50, la maestra ya ha comenzado la clase cuando yo. librarla. Bueno, la primera vez me dije: "No estoy enojado, solo estoy un poco avergonzado". La segunda vez me dije: "El niño aún es pequeño, tal vez estará bien cuando crezca". . No hay necesidad de que me enoje." La tercera vez, me consolé: "Tal vez pueda levantarme más temprano y no enojarme con el niño". La cuarta vez, mi trabajo me llamó por algo y. Me preguntó dónde estaba. Todavía estaba en camino de enviar a mi hijo al jardín de infantes, y luego me dije: "Puedo soportarlo, no puedo enojarme por quinta vez... por sexta vez". ... la novena vez finalmente me enojé, e incluso detuve en voz alta sus repetidas solicitudes de ver dibujos animados. Le dije a mi hija que la había aguantado durante mucho tiempo. Le dije lo vergonzoso que era cada vez que llegaba tarde. Le dije lo ocupada que estaba todas las mañanas... Mientras hablaba, me di cuenta de que no. No estaba tan enojado que el niño también me escuchó con seriedad y atención. Me detuve y pensé, ¿por qué exploté de repente hoy después de soportarlo durante tanto tiempo? Me preguntaba, si le dijera así, ¿la estaba acusando o asustándola? Estaba pensando, ¿tal vez podría escuchar qué? Ella dice que debería haber una buena manera de resolverlo. Cuando pensé así, el sentimiento de ira y las cosas por las que estaba enojado desaparecieron de mi mente. Luego dije: "Tangtang, mamá no controló sus emociones en este momento. Fue mi culpa enojarme contigo. Espero que mamá no te haya asustado". Mi hija dijo: "Mamá, lo siento". Me equivoqué." Le pregunté. Ella dijo: "¿Por qué te disculpas? ¿Es porque tu madre está enojada contigo o es porque llegaste tarde en la mañana debido a tu procrastinación?" Mi hija dijo: "Porque mi madre. ¡Está enojada!" Me sentí extremadamente culpable después de escuchar esto. La miré y le dije: "Mamá está enojada, pero debería decírtelo correctamente. No debería enojarme. Ahora puedo decirte por qué mamá. ¿Está enojada?" Ella me miró y asintió. Me calmé y poco a poco hablé mucho con ella. Intenté decirle en un lenguaje que pudiera entender que la puntualidad para los adultos en el trabajo y para los niños en clase es una regla social que debe observarse, y la puntualidad es también una cualidad que una persona debe poseer. Dígale que me preocupa que los demás me culpen cuando llego tarde por despedirla y cuando llego tarde al trabajo. Dígale que en realidad tengo mucho tiempo todas las mañanas porque hay muchas cosas que hacer. Mi hija me escuchó atentamente y le pregunté: "¿Puedes ayudarme?". Ella asintió y me preguntó qué debía hacer. Le dije: "Piénsalo, ¿cómo se canta esa canción?" (una canción que ella enseñaba en el jardín de infantes y que ella cantaba a menudo). Después de que terminé de hablar, tarareé algunas palabras y ella dijo alegremente: "Es asunto mío". ¡Hazlo tú mismo! En realidad, eso es lo que quiero. Debido a limitaciones de tiempo, no pude continuar con la guía. Le dije: "Sí, cariño. A mamá se le ocurrió una buena idea. Hagamos una lista de las cosas que Tangtang necesita hacer sola por la mañana y las cosas que puede hacer". "No lo hagas, y colócalos en el refrigerador. "¿Está bien?" Ella aceptó felizmente. Conseguimos papel y bolígrafo, y los dos dijimos: "Lo escribiré en 5 minutos". Luego fuimos de la mano a publicar las "reglas" en el refrigerador (también hay un plan de estudio para nuestra familia de tres). La hija se quedó allí, mirando seriamente las "reglas" recién publicadas, preguntándose qué estaba pensando. En el período siguiente, ella todavía mostraba signos de perder el tiempo por la mañana, pero en lo que respecta a las "reglas" que establecimos en el refrigerador, ella rápidamente cooperó. Su padre y yo sentimos que era bastante efectivo. Mi resumen de este asunto es el siguiente: La gestión emocional no se trata de eliminar o suprimir las emociones, sino de ajustar la forma de expresar las emociones después de ser consciente de ellas. El proceso de regulación de las emociones es el proceso mediante el cual gestionamos y cambiamos las emociones propias o ajenas. En este proceso, a través de ciertas estrategias y mecanismos, las emociones cambian en nuestras actividades psicológicas subjetivas, expresiones externas y comportamientos. Por supuesto, hay emociones positivas y negativas, pero la verdadera clave no es la emoción en sí, sino cómo se expresa. Expresar las emociones apropiadas de manera apropiada y en situaciones apropiadas debería ser una forma saludable de manejar las emociones. Se puede observar que la gestión emocional significa ser bueno para dominarse a uno mismo, ser bueno para modular y regular las emociones, ser capaz de resolver reacciones provocadas por conflictos y acontecimientos de la vida de manera adecuada y ser capaz de aliviar estados mentales tensos de manera oportuna. con actitud optimista y humor. Caso 2: La mayoría de las veces, cuando me enojo porque mi amigo llega tarde a una cita, le hago comentarios sarcásticos. Primero, observe sus emociones.

Es decir, recuerde siempre: "¿Cuáles son mis emociones?" Pregúntese: "¿Por qué hice esto? ¿Cómo me sentiré si mi amigo no viene a la hora señalada?" de malestar. El sentimiento de ser valorado, ignorado y no abandonado. Este sentimiento me da miedo y ansiedad. Cuando veo venir a mis amigos, este miedo se convierte en ira y la emoción que se muestra es: Estoy enojado. Además, mientras esperaba, pensaba salvajemente, preocupándome de que mi amigo tuviera un accidente en la carretera o algo así. Cuando vi venir a mi amigo, esta preocupación se convirtió en enojo, y la emoción que mostré aún estaba enojada. . Mira, cuando me doy cuenta de que me enojo con mis amigos por llegar tarde una y otra vez, puedo manejar mejor mi enojo. Mucha gente piensa: "La gente no debería tener emociones", por eso se niegan a admitir que tienen emociones negativas. Debes saber que la gente debe tener emociones y aprender a comprender tus propias emociones traerá peores resultados. paso en la gestión emocional. En segundo lugar, exprese sus emociones de manera adecuada y utilice "mi información" en el consejero entre padres e hijos. Tomemos el ejemplo de mi amigo que llega tarde a una cita. La razón por la que estaba enojado fue porque la otra persona me preocupaba y me asustaba. Solía ​​culpar a mi marido de esta manera (no suelo acusar a mis amigos directamente): "Llego tarde a todas las citas, ¿por qué no consideras mis sentimientos? Pero cuando culpo a la otra persona, lo hará". Además de despertar las emociones negativas de la otra persona, se convertirá en un erizo, ocupado defendiéndose de los ataques externos, incapaz de ponerse en mi lugar y considerarme. Su reacción suele ser: "¡Hay un atasco en la carretera! ¿Qué puedo hacer?". ¿Crees que no quiero llegar a tiempo?" Esperando una excusa, como resultado, los dos comenzaron a pelear, sin mencionar una cita agradable. Esta es una expresión inapropiada. Más tarde, traté de decirle a mi esposo con tacto: "No has llegado después de la hora acordada y me preocupa que tengas un accidente en la carretera". Traté de transmitirle el sentimiento de "Estoy muy preocupada". y dejarle entender su Cómo me hace sentir llegar tarde. Lo vi disculpándose repetidamente y prometiendo que no habría una próxima vez, y mi enojo pareció desaparecer lentamente. Cómo "expresar apropiadamente" las emociones es un arte que requiere una comprensión y comprensión cuidadosas. Más importante aún, debe usarse en la vida para hacer de la expresión de "mi información" una parte de la vida y un hábito. Por último, hablemos de cómo aliviar las emociones de forma adecuada según tu propia experiencia. Hay muchas maneras de aliviar las emociones. Algunas personas llorarán amargamente, otras buscarán amigos con quienes quejarse y otras irán de compras, escucharán música, darán un paseo o se obligarán a hacer otras cosas para evitar pensar en lo desagradable. Los peores Los métodos son beber, correr o incluso suicidarse. Me gustaría recordarte que el propósito de aliviar tus emociones es darte la oportunidad de aclarar tus pensamientos, sentirte mejor y tener más energía para afrontar el futuro. Si la forma de aliviar las emociones es evitar temporalmente el dolor y luego tener que soportar más dolor, ésta no es una forma adecuada. Desde que aprendí sistemáticamente el curso de las emociones, cuando me siento incómodo, me pregunto si lo enfrento directamente y lo pienso detenidamente, ¿por qué estoy tan triste y enojado? ¿Qué puedo hacer para no volver a cometer el mismo error en el futuro? ¿Qué puedo hacer para reducir mis molestias? ¿Hacerlo causará más daño? Según las preguntas que se hizo y las respuestas que obtuvo, puede elegir la forma que más le convenga y que pueda aliviar sus emociones de manera efectiva. ¡De esta manera puede controlar sus emociones en lugar de dejar que sus emociones lo controlen a usted! Se puede observar que "manejo de las emociones" significa expresar las emociones de la manera más adecuada. Como decía Aristóteles: "Todo el mundo puede enojarse, y eso no es difícil, pero es aún más difícil enfadarse en el momento adecuado, en el lugar adecuado, de la manera adecuada y con el objeto adecuado". El manejo de las emociones debe realizarse en el momento y lugar adecuados, y expresar las emociones de forma adecuada con los objetos adecuados.

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