¿Qué comer para mantenerse saludable?
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Li Shizhen también defendió en el "Compendio de Materia Médica" que "los platos frescos y tiernos como los puerros, el poligonum picante, la artemisia, Las cebollas, los ajos, las hojas de mostaza, etc. deben mezclarse con los alimentos ". Debido a que la energía yang del cuerpo humano es suficiente en la superficie del cuerpo en primavera, pero la energía yang en el cuerpo es insuficiente, se deben comer más alimentos que nutran el yang del riñón. En la actualidad, además de las verduras silvestres como Polygonum y Artemisia annua, las cebollas, el ajo, los puerros, etc. son buenos alimentos para nutrir el Yang, pero no es aconsejable comer alimentos con olores más picantes y ricos en calorías para evitar dañar el cuerpo apoyando el fuego. También es necesario evitar comer en exceso para evitar una función hepática anormal y una secreción anormal de bilis.
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Las personas deben ajustar su dieta de acuerdo con las leyes de la naturaleza para mantener el equilibrio del yin y el yang. Según los expertos, la primavera y el verano son las épocas en las que la temperatura en la naturaleza aumenta y el Yang Qi se vuelve gradualmente más fuerte. Coma más alimentos calientes y nutritivos para mejorar la resistencia del cuerpo y resistir la invasión de los espíritus malignos, principalmente el mal del viento.
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Beber té perfumado en primavera puede ayudar a disipar el mal frío acumulado en el cuerpo en invierno, promover el crecimiento de la energía yang humana, y también refrescante Tiene un efecto refrescante, pero cuidado con no beber bebidas frías.
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Entre los alimentos de origen animal, debes comer menos carnes grasas y otros alimentos ricos en grasas, porque los alimentos grasosos tienden a hacerte sentir mal. lleno y fatiga.
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El fenómeno de la "somnolencia primaveral" ocurre a menudo en primavera. Hay dos razones para la somnolencia en primavera: primero, el Yang Qi aumenta en primavera y el Qi del hígado es fuerte, lo que provoca excitación del corazón y del hígado, sueño inquieto por la noche y ensoñaciones. Si tiene sueño durante el día, puede comer. más semillas de loto, moras, bayas de goji, azufaifas, etc.; en segundo lugar, estancamiento del hígado y deficiencia del bazo. La somnolencia causada por la humedad y la turbidez se puede comer más, como semillas de coix, jengibre, puerros, Codonopsis pilosula, ñame, etc.
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En primavera, las personas con un exceso de yang hepático son propensas a sufrir dolores de cabeza y mareos, que es el dicho de que "todas las enfermedades son causadas por energía de primavera." Consuma de 250 a 500 gramos de plátanos o naranjas todos los días o utilice 100 g de cáscaras de plátano y cocínelas en agua en lugar de té. Se pueden utilizar como té 250 gramos de apio y 10 dátiles rojos.
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Las úlceras gástricas y duodenales son propensas a aparecer en primavera. La "terapia con miel" se puede utilizar en la dieta. La miel se debe cocer al vapor y tomar con el estómago vacío antes de las comidas. La dosis diaria es de 100 ml, dividida en tres tomas. O utilizar 250 ml de leche, hervirla, añadir 50 gramos de miel y 6 gramos de bletilla striata, mezclar bien y beber. Estos tienen el efecto de nutrir el yin y beneficiar al estómago.
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Las personas suelen sufrir estomatitis, estomatitis angular, glositis y ceguera nocturna en primavera. Después del invierno, muchas personas sufrirán una ingesta insuficiente de vitaminas, sales inorgánicas y oligoelementos y desarrollarán síntomas como estomatitis, estomatitis angular y glositis. Por lo tanto, cuando hay una gran cantidad de verduras frescas en el mercado en primavera, debemos comer más verduras y frutas frescas para lograr el equilibrio nutricional.
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En primavera es probable que se produzcan debilidad del bazo y del estómago, diarrea, hinchazón y otros problemas. Hay un dicho en la medicina tradicional china que dice que "es mejor conservar la acidez y aumentar el dulzor en primavera, principalmente para nutrir el bazo". Cuando el qi del hígado es fuerte en primavera, afectará el bazo y debilitará el bazo y el estómago. Coma más alimentos ácidos, el yang del hígado estará hiperactivo y el bazo y el estómago estarán débiles. Por lo tanto, es aconsejable elegir alimentos picantes y dulces como azufaifa, ñame, verduras silvestres, mangostanes y raíces de loto para la dieta de primavera. y evitar la acidez.
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En primavera, hay calor interno debido a la deficiencia de yin, con síntomas como sofocos, sudores nocturnos y cinco malestares estomacales. y sequedad de boca y garganta. Puede elegir gachas de arroz, gachas de frijoles rojos, gachas de semillas de loto, pasta vegetal y otros alimentos. Evite los alimentos grandes, dulces, grasosos, fritos, ricos en grasas, fríos y ásperos. La primavera es una oportunidad para que las personas con función renal deficiente se recuperen. El clima en primavera es agradable, lo que es un buen momento para que los pacientes con función renal deficiente se alimenten y recuperen. Tomar recetas y comidas medicadas para tonificar los riñones en este momento tendrá un mayor efecto en la etapa inicial del daño a la función renal.
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En primavera, hay situaciones en las que el estómago está frío y le gusta el calor, y la gente no quiere comer y vomitan cuando tienen frío. A menudo puedes comer jengibre para disipar el frío y calentar el estómago.
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Las enfermedades respiratorias son fáciles de recaer en primavera. Los pacientes con asma pueden tomar un poco de agua con miel y jengibre para humedecer la sequedad y aliviar el asma; las personas con antecedentes de bronquitis crónica deben ayunar o comer alimentos menos picantes, de lo contrario estimularán el ataque de la enfermedad.
Puntos de atención médica de Jingzhe
Hoy es la sorpresa del 24º período solar. El término solar Jingzhe indica que el clima se está volviendo más cálido y los truenos primaverales comienzan a sonar. El clima se caracteriza por una lluvia cada vez mayor, que alterna entre calor y frío.
El enfoque de la atención médica para las palpitaciones debe ser calmar la naturaleza del hígado y ayudar al bazo.
Después del Despertar de los Insectos, llega la primavera y florecen las flores, pero también es la estación en la que diversos virus y bacterias están activos.
Durante los períodos solares, la energía del hígado y el yang del cuerpo aumentan gradualmente, mientras que el yin y la sangre son relativamente insuficientes. La preservación de la salud debe cumplir con las características del Yang Qi ascendente, el comienzo de todas las cosas, para que el espíritu, las emociones, el Qi y la sangre de las personas sean tan suaves y llenos de vitalidad como la primavera.
Debido a que la primavera corresponde al hígado, un cuidado médico inadecuado dañará el hígado. Los estudios epidemiológicos modernos también han confirmado que Jing y Zhejiang son las estaciones con mayor incidencia de enfermedades hepáticas.
Además, los términos solares de pánico, como la influenza, la meningitis meningocócica, la varicela, el herpes zoster, la fiebre hemorrágica epidémica, etc., son propensos a brotes epidémicos durante este término solar, y es necesario prevenirlos. enfermedades.
Uno de los puntos clave de la nutrición del hígado: la comida primero.
La medicina tradicional china dice: "El hígado controla el cian, y el cian es como el meridiano del hígado. Desde una perspectiva dietética, la dieta y la vida diaria durante el pánico deben ajustarse a la naturaleza del hígado para producir el cian". cinco órganos internos pacíficos. Es recomendable ingerir más alimentos ligeros ricos en proteínas vegetales y vitaminas y menos alimentos con grasa animal. Beba la menor cantidad de alcohol posible.
Puedes comer sangre de pato, espinacas, aloe vera, rábano, melón amargo, hongos, apio, colza, toon, brotes de bambú, ñame, semillas de loto, tremella, nueces y otros alimentos. Para nutrir el hígado conviene comer más cereales, como sorgo, mijo, arroz amarillo, trigo sarraceno, etc.
La segunda clave para nutrir el hígado: nutrir el hígado y la sangre
Este es un recordatorio especial para los jóvenes que están acostumbrados a quedarse despiertos hasta tarde, trabajando frente al ordenador durante mucho tiempo o tener mala calidad de sueño. Estas personas a menudo sufren de insuficiencia de sangre en el hígado, como deficiencia de calcio, mareos, estreñimiento, calambres fáciles, menstruación escasa o pálida y ojos secos.
La mejor manera de nutrir la sangre del hígado es descansar adecuadamente todos los días. Cada 1 o 2 horas de trabajo o estudio, debe descansar de 10 a 15 minutos, relajarse, mirar a su alrededor, relajar los ojos, estirar los músculos y aliviar la fatiga. Debes tomar una siesta al mediodía. Sólo manteniéndote despierto podrás afrontar mejor el trabajo y el estudio de la tarde.
Para desarrollar el buen hábito de acostarse temprano y levantarse temprano, dígale al hígado que el mejor momento para desintoxicarse es desde las 23:00 de la noche hasta las 3:00 de la mañana. Si una persona todavía está ocupada trabajando o estudiando en este momento, otros órganos estarán en un estado relativamente excitado y la sangre de cada órgano no podrá ingresar al hígado a tiempo para la desintoxicación.
El tercer punto de nutrir el hígado con pánico: el coqueteo
La medicina tradicional china dice que "el hígado gobierna las emociones". Las anomalías en el hígado afectarán las emociones de las personas y la calidad de sus emociones. Las emociones de las personas también afectarán al hígado. Cuando se sienta incómodo, trate de encontrar a alguien con quien hablar o encuentre una manera de desahogar sus frustraciones. No te lo tomes a pecho, puedes enfermarte fácilmente. Por tanto, mantener una buena actitud es una buena forma de nutrir la sangre del hígado.
La función hepática fluctúa mucho durante el período solar Jingzhe, como en personas con función hepática anormal, como enfermedad del hígado graso, o pacientes con enfermedad hepática crónica. En este momento, es más probable que los cambios de humor agraven los síntomas, por lo que los pacientes con enfermedad hepática deben prestar más atención a la recuperación durante la temporada de miedo.