¿Cuáles son los alimentos que pueden mejorar tu estado de ánimo durante el período solar Xiaoxue?

Antes y después del período solar de nieve ligera, la atmósfera suele ser fría y oscura, con menos luz, lo que puede causar o agravar fácilmente la depresión. Para mejorar su estado de ánimo, aumente la ingesta de los siguientes alimentos.

En primer lugar, come pan integral y ingiere carbohidratos complejos para mejorar tu estado de ánimo. El efecto es lento pero más acorde con los principios de salud. Además, aumentar moderadamente la ingesta de carbohidratos como pan integral, gachas, bollería y galletas saladas en invierno también puede ayudar a protegerse del frío.

En segundo lugar, cuando el nivel de serotonina en el cerebro humano disminuye, aparecerán una serie de síntomas depresivos como insomnio, irritabilidad, pesimismo y hastío del mundo. Los plátanos contienen esta sustancia, por lo que aumentar adecuadamente su consumo hará que las personas se sientan tranquilas y felices, pero las personas con el bazo y el estómago débiles no deben comer plátanos.

En tercer lugar, las personas con una ingesta insuficiente de ácido fólico también son propensas a sufrir síntomas depresivos como insomnio, olvidos y ansiedad. Por eso deberíamos comer más espinacas, espárragos, kiwi, ostras, naranjas, guisantes, soja o verduras de color verde oscuro. , rico en ácido fólico.

Por último, los alimentos ricos en vitamina B, como los productos de harina gruesa, los cereales, la levadura, el hígado de animal, las frutas, etc., también son útiles para mejorar el mal humor y la depresión.