Ayudarte a cuidar tu salud: ¿Dieciséis consejos para estar en forma durante el verano?
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1. Nutre los riñones y el hígado. Consume más alimentos salados durante la temporada de verano. El caluroso verano está a punto de pasar. Después del verano, la temperatura baja gradualmente y la diferencia de temperatura entre el día y la noche aumenta gradualmente, pero la temperatura diurna sigue siendo alta. En este momento, la dieta debe nutrir los riñones y el hígado, humedecer los pulmones y nutrir el estómago. Consuma alimentos salados, como castañas de agua, kudzu, kudzu, etc.
Desde el punto de vista de la salud, es adecuado consumir alimentos depurativos y calmantes del calor, como hongo blanco, azucena, semillas de loto, miel, corvina amarilla, vieira, algas marinas, medusas, apio, espinacas, glutinosas. arroz, sésamo, frijoles, leche, etc., pero no es aconsejable comer demasiados de estos alimentos a la vez y comer comidas más pequeñas con mayor frecuencia.
Además, a medida que el clima se vuelve cada vez más seco, el meridiano pulmonar del cuerpo está de guardia. En este momento, puedes comer más alimentos que nutran el yin e hidraten la sequedad para prevenir el daño causado por la sequedad. Como peras, azúcar de roca, hongo blanco, adenophora, pato, etc. , debes comer menos o nada de alimentos fritos, porque estos alimentos agravarán los síntomas de la sequedad otoñal.
2. Bebe más agua para eliminar la sequedad otoñal. Si quieres deshacerte de la sequedad otoñal, debes nutrir el yin. El objetivo de nutrir el yin es retener agua. Además de comer alimentos más suaves, la ingesta de agua también es fundamental. Se recomienda beber un vaso de agua tibia después de levantarse por la mañana, lo que puede despertar todo el sistema digestivo e iniciar el peristaltismo de los intestinos, lo que le dará ganas de ir al baño y, por supuesto, no lo hará. estreñido. Pero no beba agua fría, porque al bazo y al estómago de las personas les gusta estar calientes y evitar el frío. Beber demasiada agua por debajo de la temperatura ambiente es perjudicial para el cuerpo.
3. Ventile y use ropa por la mañana y por la noche. Es pleno verano, estamos a principios de otoño y el calor no ha disminuido. No es aconsejable ponerse ropa demasiado pronto en esta época, porque se siente demasiado frío, para mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse a ambientes de baja temperatura. Por supuesto, la "helada de otoño" también varía de persona a persona. Los ancianos y los niños tienen una resistencia débil, una función metabólica disminuida y una circulación sanguínea lenta. Tienen miedo al frío y al calor, y son muy sensibles a los cambios climáticos. Deberían agregar o quitar ropa a tiempo.
En verano, debemos asegurar la ventilación interior. Durante el día, mientras la temperatura interior no sea alta, no encienda el aire acondicionado. Podemos abrir las ventanas para dejar que el aire fluya y dejar que la brisa otoñal se lleve el aire húmedo y turbio que queda en la habitación durante las prisas del verano. Cubra su abdomen con una colcha fina cuando duerma para evitar que el bazo y el estómago se enfríen. No seas ávido de bebidas frías antes de acostarte. Lo mejor es cerrar las ventanas para evitar que el frío y la humedad invadan el cuerpo humano.
4. Proteger los intestinos y el estómago de las personas con función digestiva baja, además del tratamiento oportuno, tratar de no beber alcohol, evitar bebidas y alimentos fríos, evitar condimentos demasiado irritantes como los pimientos y comer. Menos medicamentos que dañan el sistema digestivo, también debemos eliminar diversos malos hábitos que no favorecen la digestión y la absorción. Coma a tiempo, coma menos aceite en mal estado, cocine al vapor, hierva, guise, etc. Intenta enriquecer los tipos de alimentos, y lo mejor es comer alimentos más refinados, ricos en almidón y bajos en factores antinutricionales, para que el organismo los absorba mejor. Como pasta de ñame, pasta de taro, puré de patatas, gachas de arroz, gachas de mijo, etc.
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