Los adultos normalmente necesitan unas pocas horas de sueño para ser considerados científicos.
18-59 años: 7-8 horas (pero las investigaciones han demostrado que no debería ser menos de 9 horas).
60-70 años: 5,5-7 horas (algunos expertos creen que las personas mayores también deberían dormir más de 9 horas)
La mejor fórmula para calcular el sueño: asumiendo la edad como X , el mejor tiempo de sueño Y satisface aproximadamente Y = 21-6x 0,3+X/10. Sin embargo, algunos expertos también señalaron que las personas mayores necesitan dormir más tiempo que los adultos debido a su Qi y sangre débiles, por lo que y = 22-7x 0,3+x/5,6. En esta característica, las personas mayores de 60 años duermen más.
Datos ampliados
El tiempo de sueño hace referencia a un fenómeno fisiológico natural en humanos y animales. La conciencia es una suspensión temporal natural, a menudo regular. Durante este período, se recupera la fuerza física, se pueden cerrar los ojos y la corteza cerebral está en estado de reposo.
El tiempo de sueño se puede dividir en sueño intermitente y sueño continuo. El tiempo de sueño en la vida general se refiere al tiempo total de sueño en un día, es decir, la suma de todo el tiempo en estado de sueño.
El sueño es un proyecto sistemático. De hecho, dormir no es tan sencillo como tumbarse sobre la almohada, dormir debajo de la colcha toda la noche y luego abrir los ojos y despertarse. Este es un proceso complejo y gradual.
Materiales de referencia:
Enciclopedia Baidu-Hora de dormir