Consejos sobre educación en salud mental
La educación en salud mental se ha convertido en un tema nuevo en la educación escolar. Es una forma eficaz de ayudar a los estudiantes a manejar correctamente el estudio, la vida, la elección de carrera y las relaciones interpersonales, y a cultivar una sólida comprensión. personalidad. Aquí hay algunos consejos de educación sobre salud mental que he recopilado y que espero que te sean útiles.
Primero, los estándares de salud mental
(1) Actitud correcta ante la vida.
La actitud correcta ante la vida proviene de la comprensión correcta y la visión correcta del mundo. Las personas con una actitud correcta ante la vida tienen una comprensión y un juicio claros de las cosas que les rodean, es decir, tienen ideales elevados y un espíritu de búsqueda de la verdad a partir de los hechos, por lo que pueden mantenerse al día durante el período de cambio social. Tienen una mente clara, una visión amplia y una postura firme, es decir, no son conservadores, no precipitados... En definitiva, una actitud correcta ante la vida les permite analizar y afrontar los problemas de forma objetiva y constante. seguir el ritmo de los tiempos y tener una buena actitud.
(2) Mentalidad satisfecha
La emoción satisfecha es una parte importante de la psicología saludable. Las personas mentalmente sanas están satisfechas consigo mismas, con los demás, con el trabajo, el estudio y la vida, y no tienen barreras psicológicas. La emoción de la satisfacción proviene de la comprensión correcta de que, dado que pueden hablar de personas y cosas de dos maneras, pueden aceptarse a sí mismos y a los demás. Es consciente de sí mismo y tiene un análisis correcto de su apariencia, virtud y conocimiento. Cuando están rodeados de comentarios ajenos, no se deslumbrarán con los elogios y los elogios, ni se preocuparán por las críticas y acusaciones, porque se conocen bien a sí mismos y pueden aprender cosas útiles de los comentarios de otras personas. No son ni engreídos ni inferiores. Tenga una comprensión clara de sí mismo y no se sienta abrumado por las evaluaciones de otras personas. Siempre están solos. También tienen una evaluación objetiva e integral de los demás, y no serán fríos ni calientes, ni serán duros con los demás. También tienen estándares correctos para el trabajo, la vida y el estudio. No son ambiciosos ni están ansiosos por lograr un éxito rápido, por lo que siempre están satisfechos y felices.
③Relaciones interpersonales armoniosas.
Las personas que están dispuestas a comunicarse a menudo pueden ganar respeto, confianza y amistad a través de la comunicación mutua. Esto se debe a que tratan a los demás con la misma actitud, reduciendo así muchos conflictos innecesarios. Las personas que son amables con los demás pueden entenderse, tener sentimientos armoniosos y coordinarse entre sí. Con relaciones interpersonales armoniosas, naturalmente se sentirá más cómodo y estará mentalmente sano.
④Buen carácter y personalidad unificada.
La buena personalidad es un signo importante de salud mental. No importa cuáles sean las circunstancias, debemos mantener una personalidad unificada, tener confianza pero no ser arrogante, entusiasta pero no frívolo, tenaz pero no terco, educado pero no hipócrita, flexible pero no astuto, valiente pero no imprudente y tener el espíritu de perseverar. hasta el fin, no seas testarudo, mantén siempre una voluntad fuerte, un estilo honesto y recto, y un carácter modesto y alegre.
⑤ Estado de ánimo moderado y lleno de razón.
La diferencia entre humanos y animales es que son racionales. Una mente sana debe tener autocontrol y moderar las emociones, pero también hay tristeza, alegría, preocupación y enojo. Para superar las emociones negativas con emociones positivas, no mantengas emociones negativas y excesivas durante mucho tiempo. Siempre debemos mantener un estado de ánimo apasionado, optimista y ascendente, y no reducir el estado de ánimo miserable, lloroso y pesimista, y no ser obstinados.
2. Cinco medidas para corregir los "problemas psicológicos"
La primera broma.
La conversación de corazón a corazón es el método más extenso y eficaz de ajuste psicológico. Hablar con franqueza sobre sus quejas puede hacer que se sienta más tranquilo y ayudarle a eliminar la presión que se haya formado. "A veces no es difícil ver una enfermedad mental, basta con dos palabras: escuche".
El segundo truco: cambiar el entorno de vida.
El estado de ánimo está estrechamente relacionado con el medio ambiente. La gente limpia el medio ambiente y embellece su estado de ánimo. Limpie la casa con regularidad y compre algunas baratijas cálidas para llevar al dormitorio y hacer de éste un "hermoso hogar". También puede reemplazar las cortinas, sábanas y cortinas de la cama por otras nuevas. Debido a que es fácil perder la confianza en una atmósfera estática, cambiar el aspecto de su hogar puede refrescar su espíritu. Compra más macetas con flores, porque el crecimiento de las plantas siempre trae esperanza y vitalidad a las personas.
El tercer truco - "meditación" para relajarse.
La angustia emocional de la gente moderna a menudo proviene de demasiada estimulación, demasiadas tentaciones y demasiados deseos, de modo que no pueden estar en paz en sus corazones. Y Lao Tse dijo: Todo tiene su raíz. Después de todo, se trata de estar quieto y no moverse. El significado general es hacer que las personas se calmen, y sólo cuando estén tranquilas podrán volver a la vida. Los expertos sugieren que cuando regrese a su dormitorio, primero pueda tomar un baño caliente para relajarse y calmar completamente su cuerpo y mente, y luego escuchar música hermosa y relajante para entrar gradualmente en un estado de calma y su mente se abrirá naturalmente. .
El cuarto truco: la aromaterapia.
En la vida diaria, la fragancia puede tener un gran impacto en las emociones de las personas. Las investigaciones realizadas por odorólogos muestran que la fragancia juega un papel muy importante en la regulación de las emociones de las personas, el tratamiento de enfermedades y la protección de la salud física y mental de las personas.
El quinto consejo: la terapia de viaje.
La melancolía es un estado mental melancólico y un estado emocional negativo provocado por una depresión mental. Las características destacadas son que cualquier problema se ve desde una perspectiva negativa y pesimista, y es fácil perder la confianza cuando surgen problemas; no están dispuestos a interactuar con los demás, viven solos y algunas cosas triviales les provocan tristeza y depresión; y son propensos a preocuparse, a menudo frunciendo el ceño, suspirando y sintiéndose deprimidos. Viajar al extranjero tiene un buen efecto en la eliminación de la depresión. Por ejemplo, viajar puede aumentar la excitación física y mental de las personas, estimular la diversión, regular el espíritu y producir efectos placenteros. Viajar puede promover la liberación de endorfinas, una sustancia polipeptídica, que hace que las personas se sientan felices y tranquilas.
La importancia de la educación en salud mental
Esperé dos horas sin decir "gracias".
No hace mucho, Xiao Wei, también estudiante de cuarto grado, se encontró con su tío camino a casa desde la escuela. Al verlo esperando al borde de la carretera bajo el viento frío, Xiao Wei se sintió extraño y corrió hacia adelante para preguntar. El tío sacó la billetera escondida en su bolsillo y le dijo a Xiao Wei: "Encontré una billetera con más de dos mil yuanes en efectivo. Estoy esperando que el dueño la recupere".
El tío no pudo encontrar al pequeño. El dinero me conmovió y decidí esperar al dueño con mi tío. Como resultado, tuve que esperar dos horas. Finalmente, vieron a un hombre ansioso de mediana edad que regresaba a buscar algo y rápidamente lo saludaron.
Como resultado, el hombre tomó la billetera y los miró con recelo, luego revisó ansiosamente el dinero y las cosas, y vio que no faltaba nada, luego se dio vuelta y se fue. Xiao Wei estaba un poco enojado. Escribió en su composición: "Hemos estado esperando durante tanto tiempo, pero ni siquiera dijo gracias. ¡Nunca volverá a hacer cosas buenas!"
¿Cómo cultivar la resistencia psicológica de los niños?
Con el aumento del número de hijos únicos y la mejora del nivel de vida, muchos niños viven en un entorno con ropa y alimentos insuficientes. Cuando realmente enfrentan dificultades o presiones en el estudio, la vida y la comunicación, a menudo no saben qué hacer. ¿Cómo mejorar la resistencia psicológica de los niños?
En los últimos años, un fenómeno que ha ido aumentando paulatinamente en las escuelas primarias y secundarias es que algunos niños suelen huir de casa o incluso suicidarse por motivos que para los adultos son insignificantes (como las relaciones familiares, el estudio, e interacciones sociales). Muchos padres y profesores dicen que los niños de hoy son demasiado aprensivos y tienen poca resistencia mental. De hecho, mientras una persona participe en la vida social, encontrará diversas presiones, dificultades y reveses. Algunas personas son fuertes, optimistas y valientes para superarlo; otras son débiles, pesimistas y lo evitan en todas partes. Cuánta resistencia mental se requiere para hacer algo. Es la base para mantener una mentalidad saludable y es crucial para que los niños participen en la vida social en el futuro.
En el pasado, considerábamos simplemente la resistencia psicológica como un problema de cultivo ideológico y, en general, trabajábamos desde la perspectiva de la educación ideológica. De hecho, lo primero es la cuestión de la calidad psicológica. La calidad psicológica refleja la racionalidad de una persona al enfrentar dificultades y reveses, su conciencia de los riesgos sociales y su capacidad para controlar sus propios pensamientos, emociones y acciones. Por tanto, el cultivo de la resistencia psicológica debe basarse en el cultivo de buenos hábitos de comportamiento, con la educación en salud mental como contenido principal, y realizarse paso a paso.
En mi opinión, volver a las responsabilidades que deben asumir los niños es el requisito previo para mejorar la resistencia psicológica de los niños. Debes saber que un niño, por grande o pequeño que sea, es un individuo independiente y un miembro de la familia. Además de hacer bien tus cosas, también debes hacer tu parte por la familia, incluyendo hacer las tareas del hogar, compartir algunas preocupaciones por tus padres, preocuparte por la salud de tus padres, etc.
Sólo a través de las dificultades de la vida pueden los niños experimentar la dificultad de la vida y las buenas intenciones de sus padres, y pueden ponerse en el lugar de los demás. Muchos padres piensan que pedir a sus hijos que hagan las tareas del hogar retrasará sus estudios. Especialmente para los graduados de tercer y tercer grado de la escuela secundaria, es un momento crítico para correr contra el tiempo. ¿Quién se atreve a dejar que los niños hagan las tareas del hogar? Sin embargo, la energía de todos es limitada y el uso del cerebro durante mucho tiempo puede causar fácilmente fatiga cerebral, que está lejos de ser eficiente.
Dejar que los niños hagan las tareas del hogar es, en realidad, la mejor manera de relajarse. ¿Por qué no los padres? Además, los padres deben colocar conscientemente algunos obstáculos artificiales en el camino del crecimiento de los niños, para que los niños puedan mejorar continuamente sus cualidades físicas y mentales en el proceso de superar las dificultades. Por ejemplo, si eres perezoso ocasionalmente, deja que tus hijos te cuiden cuando tus padres se vayan de viaje de negocios, no dejes todas tus necesidades diarias a tus hijos y no confíes a tus hijos a otros para que los cuiden; de ti. Simplemente deje las llaves a sus hijos y todo estará "OK". Creo que los niños poco a poco aprenderán a cuidarse a sí mismos. En los días de lluvia, si un niño se olvida de traer ropa para la lluvia, los padres dejarán que el niño regrese a casa bajo la lluvia. Incluso si se resfrían, está bien. ¿Quién no ha tenido dolor de cabeza o fiebre? ¡Deja que tus hijos sigan su propio camino! Nunca crecerá a menos que le des una oportunidad.
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