¿Cuál es la clave para mantenerse saludable?

El cuidado de la salud es muy importante durante el susto, porque durante este período, si no prestamos atención a estos problemas de atención médica, fácilmente nos vemos afectados por algunas enfermedades. Por ejemplo, virus como el H1N1 y el norovirus se están propagando rápidamente si no prestamos atención a la atención médica y evitamos las infecciones virales, también traerán daños adversos a nuestras vidas. Por lo tanto, durante el período solar Jingzhe, debemos prestar atención a los métodos correctos de atención médica.

Jingzhe

De hecho, este no es solo un término solar impactante, es una cuestión de nuestra salud física en cualquier momento. No debe ser ignorado. Porque hay muchos detalles, si no prestas atención. Hará que muchas enfermedades estén disponibles, por lo que afectará nuestra salud sin saberlo.

En primer lugar, el cuidado de la salud durante el shock debe basarse en la fenología natural y las diferencias físicas. "Huangdi Neijing" dice: "Primavera en marzo, esto se llama Chen. El cielo y la tierra nacen, y todas las cosas son prósperas. Acuéstese por la noche y levántese temprano, camine por la corte, camine lentamente con el cabello extendido, para lograr grandes ambiciones." En otras palabras, cuando todo revive en primavera, acostarse temprano, levantarse temprano y caminar lentamente puede hacerte sentir feliz y saludable. En zonas con bajas temperaturas y grandes diferencias de temperatura entre la mañana y la tarde en el norte, manténgase abrigado. La primavera corresponde al hígado. Si no mantienes una buena salud, dañará el hígado.

Según los estudios epidemiológicos modernos, la primavera es la estación de mayor incidencia de enfermedades hepáticas, y se debe prestar atención a nutrir y proteger el hígado para prevenir la propagación de enfermedades infecciosas en primavera. El acondicionamiento alimentario depende de los cambios en términos solares y de la condición física de cada persona. Basado principalmente en el principio de "nutrir el yang en primavera y verano", se pueden comer más alimentos que puedan nutrir el yang, como puerros, espinacas, bolsa de pastor, etc. En primavera, el qi del hígado es fuerte y es fácil dañar el bazo, por lo que debes comer menos alimentos ácidos y más dulces como azufaifa, arroz crujiente, ñame, etc. Para reponer el bazo durante la temporada de shock, puedes preparar azufaifa. gachas de avena y gachas de ñame.

Llevar una dieta ligera

En segundo lugar, prestar atención al mantenimiento de la salud física y mental. Primero, preste atención a calmar el hígado y regular el qi. Tenga un espíritu feliz, tenga un qi y una sangre suaves y manténgase de buen humor. Mantén la calma cuando sucedan cosas, comunícate más con amigos y familiares y escucha buena música. En segundo lugar, debemos fortalecer el ejercicio. Podemos realizar algo de caminata, trote, ejercicio aeróbico y otros ejercicios según nuestra propia situación. Aunque la primavera está a la vuelta de la esquina, también puedes volar cometas y jugar al frisbee, lo que no sólo te mantendrá en forma sino que también mejorará tu estado de ánimo.

Correr para estar en forma

Por último, lo más importante es prestar atención al sueño. Después del susto, el clima se vuelve cada vez más cálido y el sueño primaveral llega tranquilamente. Una pausa para el almuerzo de 20 minutos es una buena opción en este momento y debes cuidar bien tu sueño por la noche. Beber un vaso de leche tibia es una excelente manera de promover el sueño. Levántate temprano en primavera y estírate más. El estiramiento puede aliviar la fatiga, refrescar la mente, aumentar la fuerza y ​​mover las extremidades.