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¿Qué es mejor comer durante el embarazo?

En términos generales, la dieta de una mujer durante el embarazo necesita complementar una gran cantidad de nutrientes e ingredientes necesarios para el crecimiento fetal. Por ello, en este artículo se ofrece un análisis detallado de lo que deben comer las mujeres durante el embarazo.

1. Dieta 1: Prestar más atención a la suplementación con oligoelementos, como zinc, magnesio, yodo, cobre, etc. Los alimentos de origen animal, los frijoles, los cereales y las verduras contienen hierro, zinc y cobre, y los mariscos tienen un alto contenido de yodo.

2. Dieta 2: Durante el embarazo, los cereales integrales son el alimento más importante para las mujeres. Intenta reducir los alimentos refinados con arroz y harina. Esto se debe a que los cereales integrales como el maíz y el mijo contienen más vitamina B y proteínas que el arroz y la harina.

3. Dieta 3: Comer más cereales y cacahuetes, porque estos alimentos contienen una gran cantidad de proteínas de fácil digestión, vitaminas B y C, hierro y calcio.

Cosas a tener en cuenta

Después de comprender los alimentos adecuados para que las mujeres consuman durante el embarazo, las mujeres también deben tomar más sol durante el embarazo.

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