¿Qué es mejor comer durante el embarazo?
1. Dieta 1: Prestar más atención a la suplementación con oligoelementos, como zinc, magnesio, yodo, cobre, etc. Los alimentos de origen animal, los frijoles, los cereales y las verduras contienen hierro, zinc y cobre, y los mariscos tienen un alto contenido de yodo.
2. Dieta 2: Durante el embarazo, los cereales integrales son el alimento más importante para las mujeres. Intenta reducir los alimentos refinados con arroz y harina. Esto se debe a que los cereales integrales como el maíz y el mijo contienen más vitamina B y proteínas que el arroz y la harina.
3. Dieta 3: Comer más cereales y cacahuetes, porque estos alimentos contienen una gran cantidad de proteínas de fácil digestión, vitaminas B y C, hierro y calcio.
Cosas a tener en cuenta
Después de comprender los alimentos adecuados para que las mujeres consuman durante el embarazo, las mujeres también deben tomar más sol durante el embarazo.