¿Cómo reducir los ronquidos durante el sueño?
Una persona pasa un tercio de su vida durmiendo y la calidad del sueño está estrechamente relacionada con el estado mental de la persona. Pero pocas personas piensan que el sueño está relacionado con enfermedades crónicas, lo que dificulta el tratamiento de las enfermedades crónicas. Los expertos médicos dicen que si tienes enfermedades crónicas como hipertensión arterial, hiperlipidemia, diabetes, infarto de miocardio, etc., y muchos tratamientos son ineficaces, debes comprobar si hay algún problema para dormir. Generalmente, cuando se tiene entre 40 y 50 años, es necesario prestar atención a los problemas de sueño.
Pérdida de temperamento con facilidad, ronca mientras duerme y desconfía de las enfermedades del sueño.
Los expertos médicos señalaron que el síndrome de apnea reduce significativamente la saturación de oxígeno en sangre durante la noche, provocando que el sueño se fragmente. Los pacientes pueden morir repentinamente por la noche, sufrir un derrame cerebral, provocar hipertensión arterial, diabetes, enfermedades cardíacas, etc. La personalidad del paciente se volverá irritable e irritable y la calidad de vida disminuirá gradualmente. Antes de los 50 años, la incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares en los hombres es mayor. Después de los 50 años, la incidencia de enfermedades cardiovasculares en las mujeres aumenta cinco veces.
Hay un paciente en China continental que padece enfermedades crónicas provocadas por trastornos del sueño. Sufrió de apnea del sueño durante muchos años y roncaba mientras dormía cuando era más joven. En los últimos años han aparecido fenómenos como el deterioro de la memoria. Los resultados de la TC revelaron lesiones talámicas y antecedentes de hipertensión y diabetes de 10 años. Los familiares del paciente dijeron que el paciente tuvo mal carácter durante su enfermedad. Una vez destrozó cosas valiosas como teléfonos móviles y ordenadores, y sólo después de sufrir un infarto cerebral le diagnosticaron problemas de sueño. No se dio cuenta de que sus ronquidos en realidad estaban relacionados con su anterior infarto cerebral, pero después de recibir un tratamiento eficaz, su condición fue poco a poco bajo control.
Métodos para reducir los ronquidos
1. Bebe menos, fuma menos y cambia tu posición para dormir.
Los ronquidos son un fenómeno común durante el sueño para muchas personas. Para prevenir enfermedades crónicas, ¿qué deben hacer los pacientes para reducir los ronquidos? Los expertos dicen que los ronquidos pueden ser causados por beber, fumar, obesidad, drogas, etc. Para reducir los ronquidos, debemos eliminarlos desde su origen. Beber menos, fumar menos, perder peso y ajustar el tiempo de medicación son formas de reducir los ronquidos.
2. Respirar por la nariz
Hay muchas formas de reducir los ronquidos, pero la mayoría de la gente no sabe que una forma sencilla y eficaz de reducir los ronquidos en la vida diaria es respirar. por la nariz. Roncar se producirá con menos frecuencia que respirar por la boca.
Los ronquidos se producen cuando el aire de la nariz está bloqueado. Si tiene la nariz tapada y tiene problemas para respirar, respire por la boca. Al inhalar, el paladar blando en la parte posterior y superior de la boca vibra con las cámaras de entrada y salida, provocando un gruñido.
Por eso, al dormir, intenta respirar por la nariz y mantén la cabeza lo más recta posible para evitar una mala ventilación en la nariz debido a una posición incorrecta de la cabeza. Si siempre respiras por la boca mientras duermes, será difícil eliminar los ronquidos.