Red de conocimientos turísticos - Preguntas y respuestas turísticas - ¿Qué equipo necesitas para hacer senderismo?

¿Qué equipo necesitas para hacer senderismo?

Con el desarrollo de los tiempos, el ritmo de vida acelerado en las grandes ciudades hace que la gente se sienta un poco cansada. En este momento, es una buena opción adentrarse en la naturaleza y realizar una excursión de senderismo al aire libre. A los participantes se les llama "amigos de viaje", entonces, como amigos de viaje, ¿qué necesitamos para hacer senderismo?

1. Caminar depende de tus pies, debes usar un buen par de zapatos, zapatos para caminar profesionales.

1. Los zapatos para caminar son impermeables y transpirables para reducir la sudoración. b. Los zapatos para caminar generalmente están diseñados para ser más livianos para reducir la carga. c. La estabilidad y resistencia de los zapatos son mucho mejores que las de los zapatos normales.

Existen muchos tipos de calzado para caminar. Lo más importante es que ajusten bien y sean cómodos para caminar bien.

2. La mochila también es muy importante a la hora de hacer senderismo. Debes llevar contigo todas las cosas necesarias cuando viajes. Aquí es cuando debes considerar el tamaño de tu mochila. Generalmente una mochila de 40L es suficiente para distancias cortas y medias. Si necesitas recorrer largas distancias, necesitarás una mochila de unos 60L.

Además de elegir el tamaño de tu mochila, lo más importante es ser profesional. Una mochila profesional te permite llevarla cómodamente y aliviar el estrés.

3. La elección de las muletas también depende de la distancia y del peso de transporte. Si es sólo una distancia corta, es totalmente innecesario. Si vas a caminar largas distancias, definitivamente necesitarás una buena muleta que te ayude a compartir la presión.

Un buen bastón de trekking puede mejorar la estabilidad al caminar y reducir la carga en las piernas.

Es importante preparar algunos medicamentos básicos.

Lleve según sus necesidades diarias, como medicamentos para el resfriado, medicamentos antidiarreicos, Fengyoujing, etc.

5. La comida es principalmente chocolate y azúcar.

Esto puede proporcionar suficientes alimentos ricos en energía y agua pura.

¿Qué equipo necesitas para hacer senderismo al aire libre?

1. Mochila

Por lo general, la capacidad de una mochila es de unos 15 a 20 litros, a menos que sea necesario cocinar una comida abundante en la montaña u otras necesidades especiales. En el interior se pueden guardar impermeables, ropa para la lluvia, refrigerios, agua potable, suministros personales 3C, billeteras, llaves, botiquines, papel higiénico y otros artículos básicos. Si quieres ir un poco más sofisticado, hay ollas, fogones, cubiertos e incluso mesas y sillas portátiles para que puedas cocinar una comida caliente mientras descansas. En este momento, es necesario aumentar la capacidad de la mochila a 20 ~ 30 litros.

2. Pantalones

Dado que la mayoría de las rutas de senderismo de un solo día se realizan en altitudes medias y bajas, la temperatura no será demasiado baja. Se recomienda usar pantalones ligeros, transpirables y sueltos, y tratar de evitar usar pantalones casuales de algodón o pesados, como pantalones deportivos con cordones, jeans, etc. Pero si hace mucho frío, está bien usar pantalones más gruesos.

3. Chaquetas

Al igual que las camisas y los pantalones, trata de evitar el uso de ropa de algodón, por lo que la primera opción es ropa de fibra de poliéster transpirable, que absorba el sudor y de secado rápido. que puede descargar el sudor de forma eficaz y rápida, mantiene la piel seca y no deja que el olor a sudor permanezca en la ropa. Si realmente no sabes elegir, simplemente saca la etiqueta de lavado de la ropa, si dice “100% poliéster”, básicamente no te equivocarás con el estilo que te gusta.

4. Chaquetas

Hay varios tipos de chaquetas que puedes usar cuando haces senderismo. Son la capa exterior de la chaqueta, como una cazadora de cuero, una chaqueta suave y una intermedia. Capa de ropa abrigada, como fibra química y plumón, chaqueta polar. Sin embargo, al tratarse de una ruta de un día, al transcurrir por una zona montañosa de cotas medias y bajas, no es necesario llevar capa térmica salvo circunstancias especiales. Si realmente necesitas mantenerte abrigado, solo un abrigo grueso y un gorro satisfarán tus necesidades. Siempre que puedas llevarlo o ponerlo en una mochila, puedes usarlo como quieras. Puedes comprarlo nuevamente si lo necesitas en el futuro.

5. Bastones de trekking

Si se usan correctamente, los bastones de trekking son como tener dos pies extra. Escalar con cuatro pies es definitivamente más eficiente que escalar con dos pies. Ayuda al rendimiento cuando se va cuesta arriba y ayuda a absorber los impactos de las rodillas cuando se va cuesta abajo. En algunas zonas montañosas intermedias con mucha humedad, también puede aumentar la fuerza de frenado en pendientes ascendentes y descendentes, lo que se puede decir que mata dos pájaros de un tiro.

¿Qué equipo necesitas para hacer senderismo al aire libre?

Uno: La mochila necesita un sistema de mochila y un soporte. En términos de diseño y función, la capacidad es menor que la de una mochila grande, lo que facilita su transporte.

Las mochilas de tamaño mediano son adecuadas al número de días e intensidad de la caminata, variando desde dos o tres días hasta veinte o treinta días. Los excursionistas que son buenos empacando científicamente y practicando peso ligero pueden llevar todo su equipo de campamento en una mochila de tamaño mediano.

Dos: ponerse la chaqueta, integrar las funciones de transpiración, calidez, cortavientos y lluvia en las capas interior, media y exterior, y "vestir" la parte superior del cuerpo capa a capa.

Gabardina de piel Es un tipo de prenda confeccionada con fibras químicas de muy alta densidad. De las palabras se desprende que la función principal de este tipo de ropa es evitar el viento. Además, solo puede evitar la lluvia ligera.

Tres: Debido a que los glúteos están en constante movimiento, las piernas son mucho más resistentes al frío que la parte superior del cuerpo. A menudo, un par de pantalones exteriores es suficiente y la capa térmica a veces es la capa inferior o se combina con los pantalones exteriores.

La capa inferior sigue el mismo principio que la capa superior y debe absorber la humedad y ser transpirable. Por lo tanto, primero debemos eliminar la ropa interior y la ropa interior de algodón; los mejores pantalones exteriores son los "todo terreno" resistentes al viento, impermeables, de secado rápido, transpirables y resistentes al desgaste, pero los "todo terreno" no existen. Pantalones y chaquetas son opuestos, los tejidos y funciones son iguales. Los pantalones tipo chaqueta son más resistentes al viento y al agua que otros pantalones, pero una estanqueidad demasiado buena también significa poca transpirabilidad. Aunque la lluvia estaba bloqueada, el sudor se acumuló en los pantalones. Cuando salí a caminar, empezó a llover mucho afuera y a llover ligeramente adentro. Los pantalones tipo chaqueta son muy resistentes y soportan rozaduras de arbustos, paredes de roca, etc. , pero sus tejidos no son flexibles y se sienten mal, lo que resulta en movimientos inflexibles de las piernas. En términos de comodidad, los pantalones comando son los peores entre varios pantalones para exteriores y no son abrigados.

Cuatro: Zapatos Para los principiantes que acaban de empezar a caminar, el área de "zapatos de montaña" puede ignorarse por el momento. En China, la clasificación de los zapatos para caminar y los zapatos para caminar es algo vaga y a menudo confusa. Pero las botas de montaña son en realidad zapatos de montaña voluminosos, que se utilizan para escalar montañas con grandes altitudes y terrenos complejos, a veces incluso se utilizan con grampones. Sólo utilizado por jugadores experimentados y escaladores profesionales. Los zapatos de exterior que es más probable que utilicen los principiantes son los zapatos para correr por senderos, los zapatos para caminar de corte bajo y los zapatos para caminar de corte medio, que pueden cumplir con casi todas las rutas que probará cuando comience a caminar.

Cinco: Los bastones de trekking son una herramienta auxiliar importante para los excursionistas, que pueden dispersar el impacto del aterrizaje de las piernas en los brazos. Puede ayudarte cuando subes una montaña o cuando no puedes caminar, reducir la presión sobre tus piernas y rodillas cuando bajas una montaña y evitar que te lastimes al correr demasiado rápido. El precio de los bastones de trekking oscila entre decenas y cientos. En términos generales, los bastones de trekking de buena calidad son más livianos y duraderos. Los bastones de trekking baratos a veces incluso "mueren antes de conquistar". Pero independientemente del precio y la funcionalidad, usar bastones de trekking es mejor que no usar ninguno, e incluso sostener dos ramas es mejor que usar las manos desnudas.

Los bastones de trekking se dividen en tipos plegables y retráctiles. Los bastones de trekking plegables permiten un fácil almacenamiento. Una vez plegado, tiene básicamente la misma altura que una mochila de 50 litros, pero la longitud de los bastones de trekking se fija cuando todos están desplegados y la longitud no se puede ajustar según las necesidades reales. La longitud del bastón telescópico de trekking se puede ajustar, pero es mejor no ajustarlo a la longitud extrema, lo que aumentará la carga sobre las articulaciones. Este tipo de bastón de trekking tiene dos sistemas de bloqueo, uno se bloquea desde el exterior y el otro se bloquea desde el interior. La estructura de bloqueo externo es relativamente difícil de dañar.

Seis: Rodilleras Mientras camines, tus rodillas siempre estarán desgastadas durante toda tu vida. Soportar peso al caminar también ejerce mucha presión sobre las rodillas. Una vez que las rodillas se dañan, es casi irreversible. Después de varios días de caminatas de alta intensidad o montañismo, puede provocar una disminución de la fuerza muscular, temblores en las piernas y las rodillas. Necesita un par de rodilleras que ayuden a estabilizar la rótula y mejoren la estabilidad al caminar. Hay tres tipos comunes de rodilleras: todo incluido, con orificio redondo y con cinturón. La función de soporte fijo de cobertura total es la mejor; la rodillera con orificio redondo está diseñada con una abertura en la posición de la rótula, que puede fijar mejor la rótula, el tipo de cinturón también se llama correa rotuliana y se usa un poco más abajo; la rótula y no tiene ningún efecto protector sobre otras partes de la rodilla.

Equipo esencial para las caminatas de verano

El verano es una buena época para hacer caminatas, entonces, ¿qué equipo se necesita para las caminatas de verano? Ven a verlo conmigo.

Equipo esencial para las caminatas de verano

1. Medicamentos

Bolsa de medicamentos, 21 Gold Vitamin, medicamentos para el resfriado, medicamentos gastrointestinales, medicamentos para el mal de altura, analgésicos, medicamentos para traumatismos. , medicamentos para el mareo, gasas, hisopos de algodón, cinta adhesiva, antihelmínticos, pastillas de Huoxiang Zhengqi o berberina, parches hemostáticos, amoníaco.

Cuando camine al aire libre, lleve consigo algunos suministros médicos necesarios. En verano hace calor y los deportes al aire libre son muy agotadores. Además de reponer agua a tiempo durante el viaje, también debes prestar atención a prevenir el golpe de calor y refrescarte.

Durante el viaje se debe equipar con aceites esenciales, agua de Huoxiang Zhengqi, medicamentos para traumatismos y otros suministros esenciales. Si se siente mareado, aplique Fengyoujing en las sienes y la nariz a tiempo, o tome agua Huoxiang Zhengqi y descanse. Si la situación es grave, conviene dejar de caminar y acudir al hospital más cercano para recibir tratamiento.

2. Mochila

El tamaño de la mochila depende de la distancia del recorrido del viaje. Generalmente se necesitan unos 30 litros para recorrer la ciudad. Para viajes de larga distancia, MM necesita una mochila de unos 55 litros y GG necesita una mochila de más de 65 litros.

A la hora de elegir comprar una mochila, debes probarla repetidamente y preguntar al personal de ventas con habilidades relevantes sobre el uso correcto de la mochila, de lo contrario no podrá reducir y equilibrar la carga al viajar.

A la hora de comprar un bolso, no necesariamente tienes que comprar el más caro. Es importante adaptarse al sistema de entrega de su cuerpo. La tela debe ser resistente y ligeramente impermeable. Si la mochila no viene con una funda para la lluvia cuando la compras, no olvides comprar una funda para la lluvia para la mochila al mismo tiempo.

3. Zapatos

La calidad del calzado afectará directamente a tu seguridad personal, así que asegúrate de elegir un buen par de zapatos para caminar. Los zapatos para caminar se fabrican mejor con zapatos de alta resistencia, que pueden proteger los huesos del tobillo. Las personas se lesionan fácilmente después de caminar durante mucho tiempo.

Si eres un aficionado a los deportes al aire libre, vale la pena invertir tiempo, energía y dinero en elegir un buen par de zapatos. Personalmente, creo que la tela GX impermeable y transpirable es la mejor. Debes ir a un centro comercial auténtico o a una tienda profesional de actividades al aire libre para comprar zapatos de marca.

A la hora de probarte los zapatos, recuerda coger media talla o una talla. Cuando te las pongas podrás medir el talón con los dedos y la diferencia será de aproximadamente un dedo. Si planea viajar por un período prolongado de tiempo, o sabe que caminará en el agua, debe tener un par de zapatos contra corriente como respaldo. Por supuesto, también puedes comprar un par de zapatos Jiefang baratos.

4. Ropa interior

Es mejor no usar ropa interior de algodón para prendas ajustadas, porque la ropa interior de algodón absorbe mejor el sudor y te hará sentir frío en las zonas frías. En la comunidad de montañeros extranjeros, la ropa interior de algodón se llama "la ropa que usan los muertos". Por supuesto, se trata de entusiastas del senderismo comunes y corrientes, y la situación no es tan terrible.

5. Usa ropa y pantalones

Cada vez que viajas, ya sea primavera, verano, otoño o invierno, los chicos guapos y las bellezas deben usar ropa y pantalones largos. Estarás bien protegido al caminar entre arbustos y pasto, preferiblemente impermeable. Lo mejor es llevar un soldado de asalto o un jersey de secado rápido. Nunca uses jeans en caminatas largas si sudas o llueve. Los jeans se calientan fácilmente y se convierten en una carga para ti, afectando el movimiento de tus piernas.

El verano también es una época de alta incidencia de tormentas eléctricas. Si cae un rayo, conviene quitarse los objetos metálicos y ponerse un impermeable para evitar mojarse. Está prohibido el uso del teléfono móvil durante todo el proceso. Al mismo tiempo, busque rápidamente una cueva o un área baja para protegerse contra rayos y garantizar un viaje seguro.

6. Gorros y pañuelos

Puedes elegir un gorro deportivo general, lo más importante es la protección solar. Por supuesto, también puedes elegir un sombrero de ala ancha, que puede protegerte del sol y la lluvia, y también puede reducir la disipación de calor de la cabeza en zonas frías. Una proporción considerable del calor corporal se irradia desde la cabeza, especialmente cuando la temperatura es baja. También puedes optar por un pañuelo en la cabeza en los días calurosos. Personalmente creo que un pañuelo en la cabeza disipa mejor el calor. También me siento más cómodo.

7. Gafas de sol

Las gafas de sol se utilizan para bloquear el sol, lo cual es más importante en verano. Bajo la luz solar directa, la cima de una montaña puede cegarte. Pero también provocará errores visuales, así que utilícelo con precaución en días nublados o cuando sea peligroso.

8. Guantes

Tanto si vas a subir como a bajar de montaña, haga frío o calor, debes tener un par de guantes. Porque caminar sobre hierba y rocas te dará una gran protección, pero ten en cuenta que usar guantes reducirá la sensibilidad de tus manos.

9. Calcetines

A la hora de elegir el calzado elegirás media talla o una talla. Ahora hablando de calcetines, elige unos calcetines más gruesos cuando viajes porque si los calcetines son demasiado finos, te frotarán los pies fácilmente. Si tus calcetines son finos, puedes usar dos pares.

10. Protector solar

La forma correcta de utilizar el protector solar es aplicarlo entre media hora y una hora antes de salir, y aplicarlo regularmente al aire libre. Si excede la etapa de exposición segura, aún se quemará o bronceará. Al comprar productos de protección solar, debes evitar los puntos ciegos. Cuanto mayor sea el SPF, mejor será el efecto del protector solar. La función principal del protector solar es prevenir las quemaduras solares y una pequeña parte es prevenir las quemaduras solares. Es imposible evitar por completo el bronceado confiando únicamente en productos de protección solar.

Beneficios del senderismo en verano

Viaja con facilidad y alivia el estrés.

Recuerdo haber leído un artículo en Beiqing Daily que según las estadísticas, ¡el 70% del estrés y las preocupaciones diarias de una persona son causados por los viajes y el tráfico! Oye, si eres un viajero como yo, qué suerte debes tener: empiezo a caminar con una mochila todos los días después del trabajo, camino por Sanlitun Village escuchando mi Walkman, doy grandes pasos y miro a la gente elegante que me rodea. MM, entré rápidamente a la estación de metro y llegué a casa en unos minutos. Cómodo, económico y llamativo.

Mejora la función de los órganos humanos

Según las estadísticas médicas, caminar puede reducir la presión arterial y la viscosidad de la sangre, ayudar a fortalecer el miocardio y reducir la formación de trombos.

Fortalecer músculos y huesos

Caminar puede ejercitar todo el sistema esquelético, relajar los músculos, fortalecer los músculos, mover las articulaciones, fortalecer los huesos y reducir la osteoporosis.

Regulación de las emociones

Ya en su juventud, Mao Zedong escribió "Sports Research", diciendo que los deportes "fortalecen los músculos y los huesos, mejoran la voluntad y regulan las emociones". Para fortalecer los músculos y los huesos, como se mencionó anteriormente, hacer ejercicio durante al menos 20 minutos al día, llueva o haga sol, todos los días, mes tras mes, año tras año, es el temple de la voluntad.

Reducir enfermedades

El senderismo puede controlar y aliviar los síntomas. Por ejemplo, los pacientes con diabetes tienen una mala utilización de la glucosa. Caminar puede aumentar la utilización de la glucosa por parte del cuerpo, controlando así el desarrollo de la diabetes. Estados Unidos realizó una encuesta de seguimiento de la salud de 72.488 enfermeras. Las personas que caminan más de 6 horas a la semana tienen un 40% menos de riesgo de sufrir un derrame cerebral que otras.

Notas sobre las caminatas de verano

1. Caminar juntos puede ayudarnos y cuidarnos unos a otros. La comida en su equipaje es pequeña y liviana, pero debe traer algún medicamento de uso común.

2. Para controlar la velocidad de marcha, generalmente es más lenta en los dos extremos y más rápida en el medio. Comience a caminar lentamente y luego aumente la velocidad. Conviene descansar bien en el camino, normalmente al mediodía. El lugar de descanso debe evitar la luz solar directa y los lugares bajos y húmedos.

3. Lávate los pies con agua tibia después de caminar para aliviar el cansancio. Cuando hay ampollas en las plantas de los pies, puedes pinchar el agua con una aguja y luego aplicar mercurocromo para prevenir infecciones. Recuerde no arrancar la piel, ya que esto puede provocar fácilmente una infección y empeorar el dolor en el pie.

4. Al subir la montaña, inclínate ligeramente hacia adelante. Al subir una pendiente pronunciada, se debe tomar una ruta en zigzag. Al bajar de la montaña, recuéstate y relaja los músculos de tus miembros inferiores para evitar dolores de cintura y piernas.

5. Al hacer senderismo, debes determinar tu itinerario diario según tu condición física. Generalmente debes caminar a 4-5 kilómetros por hora. Durante cada viaje podrás elegir un lugar como la sombra de un árbol o un pabellón para descansar 15 minutos y recuperarte.

6. Antes de partir, debes conocer todos los aspectos de la zona por la que debes pasar, tu condición física y las condiciones climáticas predominantes.

7. Hay cuatro tipos de personas no aptas para el montañismo: personas con enfermedades en las piernas, como artritis, osteoartrosis, osteoporosis, etc. Para los pacientes con enfermedad coronaria, escalar requiere un mayor esfuerzo físico, una circulación sanguínea más rápida y una carga física más pesada, lo que puede inducir fácilmente angina de pecho e infarto de miocardio. Para los pacientes con epilepsia, una vez que sufren una convulsión, sus vidas corren peligro. Las personas con vértigo son propensas a caerse.

8. Lleva el menor equipaje posible y viaja ligero. Las personas mayores deben utilizar muletas, lo que no sólo ahorra energía sino que también contribuye a la seguridad.

9. Al caminar por una pendiente pronunciada, lo mejor es tomar una ruta en zigzag, que puede reducir la pendiente. No bajes la montaña demasiado rápido, no podrás correr. Esto puede sobrecargar los músculos de las rodillas y las piernas, lo que puede provocar lesiones en las rodillas o distensiones musculares.

10. No te sientes sobre suelo mojado ni sobre salidas de aire cuando estés descansando. Afloja ligeramente el cuello cuando sudes y no te quites la ropa ni el gorro para evitar resfriarte.

11. Cuando empieces a escalar en roca, no debes aumentar la cantidad de ejercicio al principio, sino hacerlo paso a paso. Por lo general, primero haga algunos ejercicios simples de calentamiento y luego aumente gradualmente la intensidad de acuerdo con una determinada frecuencia respiratoria para evitar cambios repentinos en la frecuencia respiratoria durante el ejercicio.

12. La intensidad del montañismo no debe ser demasiado alta y la frecuencia cardíaca debe mantenerse entre 120 y 140 latidos/min. El montañismo es un excelente ejercicio aeróbico y, por lo general, conviene hacer ejercicio de 2 a 4 veces por semana.

Quienes hayan leído el equipamiento imprescindible para hacer senderismo en verano leerán también:

1. Equipamiento básico para viajes al aire libre

Consejos para salir del desierto<. /p>

3. Respuestas a la comprensión lectora durante las caminatas

4 Pequeños detalles a los que hay que prestar atención durante los viajes al aire libre en verano