Cómo mantener la salud científicamente y solucionar el problema de la somnolencia primaveral
La razón por la que es más fácil conciliar el sueño durante el período solar;
Después de estar asustadas, las personas a menudo sienten sueño y se despiertan muy tarde por la mañana. ¿decir? ¿Sueño primaveral? . Esto se debe a que la primavera regresa a la tierra y el clima se vuelve más cálido. Los vasos sanguíneos y los poros de la piel humana se expanden gradualmente, aumenta el suministro de sangre necesario y también aumenta la secreción de las glándulas sudoríparas. Sin embargo, dado que el volumen sanguíneo total del cuerpo humano es relativamente estable y el suministro de sangre a la periferia aumenta, el suministro de sangre al cerebro disminuirá relativamente, por lo que es fácil que ocurra. ¿Sueño primaveral? . Huangdi Neijing:? En primavera y marzo, esto se llama hair chan. El cielo y la tierra nacen y todas las cosas son prósperas. Sólo cuando te acuestas por la noche y te levantas temprano, das largas zancadas en la cancha, te sueltas el pelo y caminas despacio podrás lograr algo. ? Significa que cuando todo reavive en primavera, debes acostarte temprano, levantarte temprano y salir a caminar lentamente. Esto te hará feliz y saludable.
Régimen de salud científico para la somnolencia primaveral 1: Vida diaria
1 Desarrolla el hábito de remojar los pies antes de acostarte.
Remojar los pies calientes antes de acostarse tiene un muy buen efecto para el cuidado de la salud. También puede favorecer la circulación sanguínea y ayudarle a dormir. ¿Se puede evitar sólo con un sueño de alta calidad? ¿Sueño primaveral? Desarrollar el hábito de remojar los pies antes de acostarse tiene muchos beneficios.
Acuéstate temprano y levántate temprano, y lávate con agua tibia.
Durante el periodo de susto se debe desarrollar el hábito de acostarse temprano y levantarse temprano, lo que ayudará a desarrollar buenos hábitos de vida. Lavarse con agua tibia después de levantarse puede hacer que las personas tengan más energía. ¿Sueño primaveral? forma.
3 Mantén la habitación fresca y seca.
La temporada del Despertar de los Insectos es también el comienzo de la temporada de lluvias. Habrá humedad en el sur, por lo que es necesario mantener el interior fresco y seco para evitar el crecimiento de bacterias en el interior. evitando así dolores reumáticos provocados por la alta humedad.
Régimen de salud científico para solucionar el sueño primaveral 2: Dieta
1. No comer alimentos crudos o fríos.
Debido a las bajas temperaturas durante la temporada del Despertar de los Insectos y a la gran diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde, este término solar no es adecuado para comer alimentos crudos o fríos. Lo mejor es comer alimentos calientes o a temperatura ambiente.
2 La dieta debe ser ligera.
A medida que el clima se vuelve más cálido, la comida ligera ayudará al metabolismo del cuerpo. El objetivo del cuidado de la salud en términos solares es proteger el hígado y fortalecer el bazo. Una dieta ligera puede proteger el hígado y fortalecer el bazo.
3 Consuma más alimentos que favorezcan los líquidos corporales e hidraten los pulmones.
La temperatura durante la temporada del Despertar de los Insectos es generalmente baja y seca, lo que facilita el enfado. En tu dieta diaria debes añadir más alimentos como peras, hongo blanco, brotes de bambú, etc. para humedecer tus pulmones.
Mantenimiento científico de la salud para solucionar el sueño primaveral 3: Prevención de enfermedades
1 Prevención de enfermedades gastrointestinales
Durante el Despertar de los Insectos, todo se despierta, la primavera es cálida Las flores florecen y varios virus y bacterias están activos al mismo tiempo. Preste atención a la higiene dietética, no coma alimentos crudos o fríos, caliéntelos antes de comer y preste atención a la higiene personal.
2 Prevenir las alergias
Las personas alérgicas al polen deben evitar el contacto con los alérgenos durante esta temporada y llevar consigo algún medicamento antialérgico, por si acaso.
Prevenir resfriados y gripe
Es una estación aterradora con grandes diferencias de temperatura entre la mañana y la tarde y muchos días lluviosos. El cambio repentino de calor a frío al principio puede provocar fácilmente resfriados y gripe, por lo que es muy importante ajustar la dieta todos los días para mejorar la inmunidad y mantener el calor.
Régimen de salud científico para solucionar la somnolencia primaveral 4: Ejercicio
1 La intensidad del ejercicio debe ser moderada.
Como acaba de pasar el invierno y hace mucho que no haces ejercicio, debes ser moderado a la hora de empezar a hacer ejercicio. No pida más ejercicio de una vez, simplemente increméntelo lentamente.
2 También debes mantenerte abrigado durante el ejercicio.
Durante la temporada de Jingzhe, hay una gran diferencia de temperatura entre la mañana y la noche. Es fácil enfermarse cuando hace calor y frío al principio, por lo que también debes prestar atención a mantenerte abrigado durante el ejercicio. especialmente las articulaciones, para protegernos del frío.
Sal y haz ejercicio después de que salga el sol.
La niebla es relativamente densa por las mañanas durante la temporada de miedo, lo que fácilmente puede provocar enfermedades respiratorias. Debido a que la temperatura por la mañana todavía es generalmente baja, es mejor que las personas que quieran hacer ejercicio temprano esperen hasta que salga el sol, la niebla se disipe y la temperatura suba antes de salir a hacer ejercicio.