¿Cómo distinguir el grado de dolor de cabeza? ¿Cuáles son los criterios de puntuación para los dolores de cabeza?
1. Clasificación general
El dolor de cabeza es un síntoma. Hay muchas causas de dolores de cabeza y la naturaleza de los dolores de cabeza también es diferente. Su forma y duración de ataque también son diferentes. Sin embargo, al describir el grado de dolor de cabeza, según la diferente tolerancia al dolor de cada persona, el grado de dolor de cabeza no se puede indicar claramente en su propia descripción del dolor de cabeza. Alguien formuló especialmente un estándar de puntuación para el dolor de cabeza para este propósito:
①1 punto: dolor de cabeza leve, sin náuseas ni vómitos, no afecta la vida diaria y es eficaz con analgésicos generales;
② 2 puntos: dolor de cabeza moderado, acompañado de náuseas y vómitos, que puede afectar la vida diaria y requiere tomar ergotamina o analgésicos más fuertes para ser efectivo.
③ 3 puntos: dolor de cabeza intenso, dolor de cabeza intenso, acompañado de náuseas; y vómitos. El ataque de dolor de cabeza es insoportable para los pacientes y afecta gravemente a su vida diaria.
Índice unitario de cefalea (HUI) = puntos totales de cefalea/número total de días de observación.
2. Clasificación de grados
Dado que el grado del dolor de cabeza suele verse afectado por muchos factores, como la ubicación de la lesión, la invasión de los tejidos sensibles al dolor dentro y fuera del cerebro. y diferencias individuales en la respuesta al dolor, etc. La gravedad del dolor de cabeza no refleja necesariamente la gravedad de la enfermedad, y también se puede decir que la gravedad del dolor de cabeza no es necesariamente consistente con la gravedad del dolor de cabeza primario. Sin embargo, comprender la intensidad de varios tipos de dolores de cabeza puede ayudar a comprender mejor sus causas.
Según la intensidad, los dolores de cabeza se pueden dividir en tres tipos:
① Dolor de cabeza severo, más común en neuralgia del trigémino, migraña, cefalea en racimos, hemorragia subaracnoidea, arteritis temporal, etc.
② Dolores de cabeza moderados, comunes en dolores de cabeza causados por tumores cerebrales e inflamación crónica.
③ Dolores de cabeza leves o leves a moderados, incluidos los de origen oftálmico, rinogénico y dental. Dolor de cabeza después de tener relaciones sexuales y traumatismos; .
La gravedad del dolor de cabeza no necesariamente es paralela a la gravedad de la afección que lo causa. Porque hay muchos dolores de cabeza funcionales, como los causados por la neurosis, que pueden ser muy graves en la propia percepción del paciente, y también hay algunas enfermedades muy graves, como los tumores cerebrales, que a menudo comienzan sin dolor de cabeza o solo con un dolor de cabeza leve. . Cuando el dolor de cabeza es intenso, a menudo significa que el tumor es relativamente grande, lo que provoca un aumento significativo de la presión intracraneal. Entonces, sólo porque tengas un dolor de cabeza leve, no lo ignores. Sin embargo, a veces es innecesario centrarse demasiado en los dolores de cabeza. Algunos pacientes con dolores de cabeza funcionales a menudo buscan tratamiento médico debido a sus dolores de cabeza y se someten a varios exámenes, incluidos electroencefalogramas. Después de una tomografía computarizada, todavía se sienten incómodos y luego se someten a una resonancia magnética. De hecho, estos pacientes deberían recibir psicoterapia.
3. ¿Por qué tienes dolores de cabeza a menudo?
(1) Reprimir la ira
Reprimir siempre la ira puede provocar dolor de espalda. Un estudio publicado en el American Journal of Psychosomatic Medicine encontró que las personas que reprimen la ira tienen los músculos de la columna tensos, trismo o respiración débil, por lo que pueden encontrar un espacio privado para liberar la ira y aliviar la tensión muscular.
(2) Uso inadecuado del teléfono
Sostener el teléfono con frecuencia entre el hombro y la oreja puede causar dolor de cuello y hombros e inducir hormigueo en los brazos, mientras que enviar demasiados mensajes de texto puede causar dolor en los dedos. Trate de usar auriculares cuando hable por teléfono y use los dedos cuando envíe mensajes de texto.
(3) No olvides tus preocupaciones.
La misma zona del cerebro procesa la emoción y el dolor, por lo que cuando estás ansioso o estresado, sientes dolor. Los expertos sugieren que se tome 10 minutos de "tiempo de ansiedad" al mediodía todos los días, escriba todas sus preocupaciones y piense en cómo resolverlas. Esto puede cambiar su enfoque de la "preocupación" a la "acción".
(4) No prestar suficiente atención al sueño
La hormona del crecimiento secretada por el cuerpo humano durante el sueño puede aliviar el dolor. Un estudio publicado en la revista Sleep encontró que las personas con insomnio crónico tenían tres veces más probabilidades de sufrir dolor crónico. Los expertos recomiendan la técnica de sueño rápido "3-2-1": primero escuche tres sonidos (como el aire acondicionado, la respiración, etc.), luego imagine ver tres cosas (como el cielo azul y la hierba verde) y luego intente siente tres cosas (como edredones suaves y ropa, etc.). Luego, escucha, ve y siente dos cosas respectivamente. Finalmente, hasta que una cosa se repita varias veces, te quedas dormido lentamente.
(5) Mala postura al sentarse al trabajar
Las muñecas siempre descansan sobre el teclado, las sillas no tienen respaldo y los pies tienen dificultad para tocar el suelo, lo que puede provocar dolores musculares. A continuación se muestran algunas formas de ajustar el área de su oficina: Coloque una nota en el monitor de su computadora para recordarse que debe relajar los hombros con regularidad. En segundo lugar, el monitor debe estar por debajo de la línea de visión del horizonte para evitar la tensión de los músculos del cuello. En tercer lugar, debe haber soportes para las muñecas y los codos, y cuando los brazos estén doblados, el teclado y el cuerpo deben mantenerse a la distancia de un brazo extendido. Finalmente, cuando tus rodillas estén dobladas a 90 grados y tus pies no puedan tocar el suelo, debes ponerles algo encima.