¿A qué se debe prestar atención para mantener la salud justo después del período solar de Xiaoxue?
El metabolismo de las vitaminas es más rápido en otoño e invierno que en otras estaciones, por lo que en la atención sanitaria actual es muy importante comer más frutas y verduras para complementar las vitaminas. Las espinacas y las zanahorias, que son ricas en vitamina A, pueden mejorar nuestra tolerancia al frío; los tomates y las naranjas, que son ricas en vitamina C, tienen buenos efectos antioxidantes y protectores de los vasos sanguíneos. Además, podrás comer más peras de otoño, castañas de agua, caña de azúcar, naranjas, etc.
2. Beber un plato de papilla o sopa caliente antes de comer.
Beber un plato de papilla caliente en temperaturas frías no solo hará que el cuerpo se sienta cálido inmediatamente, sino que también calentará el estómago, despertará el sistema digestivo y estimulará el apetito. En particular, las gachas multicereales también pueden ayudar a complementar las vitaminas B, el potasio y otros nutrientes. Además, el clima es seco en otoño e invierno, por lo que es necesario reponer agua. Beber papilla también puede hacerte beber mucha agua sin darte cuenta. Además de las gachas calientes, también es una buena opción beber un plato de sopa caliente con menos aceite y sal antes de las comidas.
3. Coma más alimentos picantes para protegerse del frío.
Los chiles contienen capsaicina, el jengibre contiene aceites aromáticos volátiles y los chiles contienen piperina. Todos son picantes. Comer más ahora no sólo puede aumentar el apetito, sino también promover la circulación sanguínea y mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío. Si tienes miedo de enojarte, puedes cocinar con alimentos frescos, como carne de pato, pescado y camarones, melón amargo, esponja vegetal, pepino, azucena, verduras de hojas verdes, etc. , puede eliminar el calor y promover la producción de líquidos, nutrir el yin y reducir la sequedad, purgar el fuego y desintoxicar, especialmente indicado para personas con calor estomacal. Cuando coma chiles, beba una taza de yogur o leche, que no sólo puede aliviar el picante, sino también eliminar el picante.