No podía dormir porque estaba nervioso. ¿Cuál es la razón?
La actividad del sistema nervioso central humano
, que desempeña un papel protagonista en diversas actividades del organismo. Sin embargo, las células nerviosas de la corteza cerebral tienen una alta tolerancia y no es probable que causen neurastenia o insuficiencia en circunstancias normales. Aunque la fatiga se produce tras un intenso trabajo mental, se puede recuperar tras un breve descanso o sueño. Sin embargo, una vez que la actividad nerviosa bajo alta tensión excede el límite de tolerancia, se producirá neurastenia.
En primer lugar, no se ponga nervioso ni ansioso por el insomnio, sino mantenga la mente tranquila y averigüe si la causa del insomnio son factores sociales, factores personales o enfermedades físicas. Puede consultar los métodos de tratamiento científicos para el insomnio persistente:
1. Manténgase optimista y esté contento. Tener una comprensión completa de la competencia social, las ganancias y pérdidas personales, etc. , para evitar el desequilibrio psicológico provocado por los contratiempos.
2. Establecer un sistema de vida diario regular y mantener un ritmo normal de sueño-vigilia.
3. Crear un mecanismo reflejo condicionado que favorezca el sueño. Por ejemplo, date un baño caliente, remoja tus pies y bebe un vaso de leche media hora antes de acostarte. , mientras persista durante mucho tiempo, establecerá un "reflejo condicionado del sueño".
4. El ejercicio físico moderado durante el día te ayudará a conciliar el sueño por la noche.