¿Cómo adelgazar con masajes?

¿Cómo adelgazar con masajes? En la vida, creo que muchos amigos están preocupados por perder peso, porque perder peso es algo muy doloroso y algunas personas no pueden mantenerlo, pero podemos perder peso con otros métodos. A continuación he recopilado algunos consejos sobre cómo utilizar el masaje para perder peso.

Cómo masajear para adelgazar 1 1. Masajear los ganglios linfáticos

Levanta la mano derecha, dobla el codo y luego presiona con la mano izquierda los músculos del brazo derecho. Mientras exhala, presione los cinco pequeños puntos rojos marcados en la imagen durante 30 segundos y luego masajee el otro lado. Tienes que controlar tu atención y no usar demasiada fuerza.

2. Masajea las axilas

Levanta la mano izquierda, dobla el codo y luego utiliza las yemas de los dedos de la mano derecha para frotar suavemente la carne de la axila y la parte interna del brazo durante 20 segundos. segundos y luego masajee el otro lado.

3. Masajear las articulaciones del brazo

Dobla el codo, levanta la mano izquierda y colócala detrás de la cabeza, luego presiona el codo izquierdo con la mano derecha, aplica un poco de fuerza con la palma de la mano y masajee hacia abajo a lo largo del codo hasta la posición de la axila. Sigue presionando durante 20 segundos y luego masajea el otro lado.

4. Masajea la raíz del dedo meñique

Sigue respirando uniformemente, luego estira el brazo derecho y levántalo hacia la izquierda, luego levanta la mano izquierda, coloca la palma de tu mano. mano izquierda sobre la palma de la mano derecha, y masajee la raíz del dedo meñique durante 15 segundos, luego masajee el otro lado.

5. Masajea el punto Li San

Forma puños con ambas manos, dobla los codos, levanta el brazo izquierdo hacia el pecho, haz que la parte superior del brazo y el antebrazo formen un ángulo recto, luego levante la mano derecha y colóquela en la articulación del codo izquierdo. Presione el punto Li San en el lado interno del codo durante 15 segundos y luego masajee el otro lado.

6. Masajea la parte exterior del brazo

Dobla el codo, levanta el brazo izquierdo hacia el pecho, forma la parte superior e inferior del brazo en ángulo recto, abre la palma izquierda de forma natural. Luego levante la mano derecha y presiónela. En el brazo izquierdo, use las yemas de los dedos para masajear suavemente los músculos externos del brazo. Continúe la acción durante 20 segundos y luego masajee el otro lado.

7. Masajear las articulaciones externas del brazo

Dobla el codo derecho, coloca la palma de la mano sobre el abdomen izquierdo, luego levanta el brazo izquierdo por encima del pecho, con la parte superior del brazo y Baje el brazo en ángulo recto y presione la mano izquierda. En la parte exterior del brazo derecho, masajee la palma hacia arriba. Masajee continuamente durante 20 segundos y luego cambie al otro lado.

8. Masajear la espalda del hombro

Levanta el brazo izquierdo, estíralo hacia adelante horizontalmente, luego coloca la mano izquierda en la espalda debajo del hombro izquierdo y masajea suavemente la espalda del hombro con su dedo índice, dedo medio y dedo anular. Masajee continuamente durante 15 segundos y luego cambie al otro lado.

Método diario de adelgazamiento de la espalda

Aumento diario de los senos

Mientras tengas tiempo, haz un ejercicio de expansión de los senos a gran escala y podrás ajustar el ritmo. rápida o lentamente. Mientras sientas el calor en los músculos de la espalda, lograrás el efecto de quemar grasa. Si tienes tiempo, sigue haciéndolo todos los días. Este es el ejercicio más fácil de seguir. Si quieres tener una espalda bonita, este ejercicio de expansión mamaria es absolutamente indispensable.

Manos en las caderas y sacude los brazos.

Párate derecho con las piernas separadas a la altura de los hombros y las manos en las caderas. Mueva los brazos hacia adelante y hacia atrás con un poco de fuerza y ​​repita hasta que se sienta cansado. Este ejercicio puede ejercitar los músculos de la espalda, fortalecerla y ayudarlo a desarrollar una espalda hermosa fácilmente.

Ejercicio para dormir y adelgazar la espalda

Antes de acostarte por la noche, también puedes hacer algunas abdominales y flexiones, o masajear tus extremidades, espalda, abdomen y frotar. tus pies para reducir la deficiencia de fuego y nutrir los riñones. Mejora la vista y reduce la fatiga de un día de trabajo. Solo toma 15 minutos y puede ayudarlo a dormir mejor por la noche, mejorar la calidad de su sueño y mejorar su salud general.

Ejercicios con mancuernas en mano

Coloca la boca del tigre entre el pulgar y el índice cerca de la mancuerna, agarra la mancuerna con la palma hacia el interior de tu cuerpo y luego empuja hacia arriba repetidamente. Exhala mientras levantas la mancuerna e inhala mientras la bajas. Tenga cuidado de no utilizar la fuerza de la muñeca ni doblarla al empujar. Si crees que 1 kg es demasiado ligero, también puedes elegir mancuernas de 2 kg.

gatear

Acuéstese boca abajo, doble los codos y gatee hacia adelante y hacia atrás. La mejor manera de adelgazar la espalda es gatear, lo que está especialmente indicado para personas obesas y propensas a sufrir fatiga lumbar y cervical. Gatear puede ejercitar eficazmente todo el cuerpo, especialmente los músculos de la espalda. Si insistes en practicar durante mucho tiempo, puedes adelgazar tu cintura y tensar tu abdomen, fortalecer tu columna y hacer que tu espalda luzca más en forma.

Natación

La braza, el estilo libre, la espalda y la brazada de mariposa tienen efectos obvios en el entrenamiento de los músculos de la espalda y la reducción de la grasa de la espalda, entre los cuales la brazada de mariposa es la más obvia. La natación es la mejor manera de hacer que todo el cuerpo se mueva. No importa dónde quieras perder peso, la natación es la mejor opción. Especialmente cuando se trata de perder peso, no seas impaciente y no hagas ejercicios de calentamiento antes de nadar. Es fácil sufrir calambres, lo cual es muy peligroso. Recuerde hacer ejercicios de calentamiento.

Cómo perder peso mediante masaje 2 1. Masajear la cara y el cuello.

Confíe principalmente en amasar, levantar, dividir y dar palmaditas. De ligero a intenso, masajee la frente, las mejillas, la nariz, el mentón, las orejas, el cuello y la parte superior de la cabeza en secuencia durante 5 a 10 minutos cada vez.

2. Masaje corporal:

Se basan principalmente en masajes, compresiones y otras técnicas. Técnicas como sostener, amasar, dar palmaditas y golpear ligeramente se usan comúnmente en las extremidades superiores, mientras que empujar, presionar, dar palmaditas y amasar se usan comúnmente en las extremidades inferiores. Las áreas llenas de grasa se pueden aplicar con fuerza y ​​masajear de arriba a abajo para dilatar los capilares de los músculos, aumentar el flujo sanguíneo, mejorar el metabolismo muscular y aumentar el consumo de grasa, logrando así el efecto de pérdida de peso.

3. Masaje de espalda y cintura:

Se basa principalmente en empujar, presionar y sujetar. El tiempo general del masaje es de unos 10 minutos. Se masajean, amasan y comprimen principalmente la espalda, la zona lumbar y los glúteos, y las técnicas deben ser pesadas.

4. Masaje torácico y abdominal:

Se basa principalmente en frotar, presionar, levantar, amasar, cerrar, dividir, golpear y perforar. Es recomendable dedicar 10 minutos cada vez para potenciar la función cardiopulmonar, favorecer el peristaltismo intestinal y la contracción de los músculos abdominales, convertir la grasa en calor y consumirla, reduciendo así la acumulación de grasa en el pecho y el abdomen.

¿Cómo adelgazar con masajes? 3. Masaje de piernas para adelgazar.

1. Sujete firmemente la parte delantera del muslo con ambas manos, frótelo hacia abajo a través de la rótula hasta el tobillo, luego frótelo hacia la parte posterior de la pantorrilla, frótelo hacia arriba y frótelo a través de la (luna). país) fosa hasta el tobillo Frote la parte posterior del muslo 36 veces y luego frote la otra pierna 36 veces con la misma acción.

2. Coloque las manos en la barbilla a ambos lados de los muslos, con los pulgares en forma de ocho, presione hacia abajo, frote desde las rodillas hasta los tobillos y luego frote de nuevo hasta los muslos. por un momento, * * * frota 10 veces. Utiliza la misma técnica e intensidad para frotar la otra pierna 10 veces.

3. Acuéstese boca arriba, doble los dedos de los pies lo más atrás posible, estire los pies y levante las piernas hacia arriba, levante alternativamente cada pierna 20 veces. Durante la cirugía, sentí dolor e hinchazón en el tendón de la corva.

4. Acuéstese boca arriba, doble la pierna izquierda y doble la rodilla derecha, superponiendo la rótula izquierda. Utilice el cuádriceps de su muslo derecho para estirar su pierna derecha, * * * para estirar l0. Doble nuevamente la pierna derecha y rebote la pierna izquierda 10 veces con el mismo movimiento e intensidad.

5. Haz un verdadero puño con ambas manos y golpea vigorosamente el punto Huantiao del mismo lado, 10 veces en cada lado, y luego 10 veces. Es mejor sentir alivio al golpear y aliviar al sostener con fuerza.