Quiero hacer práctica social de verano en Yushu, Qinghai, y pedir consejo a personas con experiencia.

La mayoría de las personas experimentan mal de altura leve o grave cuando llegan por primera vez a la meseta. Se recomienda que cuando llegue por primera vez a una meseta, no camine rápido, y mucho menos corra o corra, ni realice trabajos físicos, ni coma en exceso para evitar aumentar la carga sobre sus órganos digestivos. No beber ni fumar, comer más verduras, frutas y otros alimentos ricos en vitaminas, beber más agua, mantenerse caliente, bañarse menos, evitar resfriarse y consumir energía. No inhales oxígeno al principio. Intenta adaptarte a él, de lo contrario nunca podrás vivir sin oxígeno en la meseta (muy dependiente de él). Sin embargo, también hay que tener en cuenta que si los síntomas anteriores se vuelven cada vez más graves después de entrar en la meseta, especialmente en reposo, se debe tomar oxígeno inmediatamente y acudir al hospital para recibir tratamiento. Prevenir las consecuencias adversas del "edema pulmonar agudo de gran altitud".

La gravedad del mal de altura varía de persona a persona. En términos generales, a los jóvenes les va mejor que a las personas de mediana edad y mayores, a los niños y a los adolescentes. Para las personas que han vivido en zonas de baja altitud (como las zonas costeras orientales) durante mucho tiempo, ir a la meseta por primera vez provocará síntomas leves del mal de altura por encima de los 2.000 metros, como hambre fácil, dolor de cabeza, insomnio. , etc. En este momento, deben prestar atención para tratar de no resfriarse. Cuando la altitud supera los 3.000 metros, muchas personas experimentarán un mal de altura evidente, como jadeos y labios morados. Sin embargo, para estar seguro, si es la primera vez que pisas la meseta y tu destino está por encima de los 3.000 metros, se recomienda hacer algunos preparativos con antelación. Si tiene suficiente tiempo, se recomienda que no se apresure a ascender la altitud. Descanse durante uno o tres días a unos 3500 metros y luego ingrese a áreas de mayor altitud después de adaptarse. Esto puede reducir en gran medida la intensidad del mal de altura.

Puedes tomar algunos medicamentos y alimentos saludables para aliviar el mal de altura: Gao Yuan Kang: un medicamento para prevenir y tratar el mal de altura agudo.

Gao Yuanan: La comida saludable es útil para aliviar el mal de altura.

Rhodiola rosea y sus preparados: Alimento saludable tradicional tibetano, que ayuda a mejorar la condición física y aliviar el mal de altura. Tómelo 10 días antes de entrar a la meseta.

Cápsula Dinokang: medicamento de patente china de venta libre, que puede aliviar la isquemia miocárdica y ayudar a aliviar el mal de altura.

Perfunin (tenga en cuenta que es un aditivo, es una pastilla de café con fenol como Fenbid): Ayuda a controlar los dolores de cabeza provocados por el mal de altura. También se proporcionan a los viajeros pastillas de café con fenol Fenbid.

Ginseng americano: ayuda a aliviar la fatiga, mejorar la condición física y reducir el mal de altura. Pastillas Suxiao Jiuxin: tomadas durante el mal de altura, ayudan a aliviar el mal de altura.

Danshen Dropping Pills: Trata las enfermedades cardiovasculares. Ayuda a aliviar el mal de altura.

Para las personas con una gran adaptabilidad a la meseta, los síntomas del mal de altura se pueden eliminar en 1 o 2 días, mientras que para las personas con una adaptabilidad débil, tarda entre 3 y 7 días. Si puedes adaptarte, puedes beber más té de mantequilla, que también tiene cierto efecto para aliviar el mal de altura. Remedios caseros para prevenir el mal de altura: Dos semanas o un mes antes de la salida, tome comprimidos de Danshen todos los días, tres veces al día, tres comprimidos cada vez. Además, lo mejor es llevar consigo rodajas de ginseng americano. Tomarlo cuando se tiene mal de altura puede aliviar las molestias. Lo mejor es preparar alimentos que contengan vitaminas y vitaminas con efectos antioxidantes, como vitamina E, vitamina C, asta (abreviatura de astaxantina), betacaroteno y comer uvas (que contienen semillas de uva), rábanos (que contienen betacaroteno) Vegetariano. ), rábano frito rallado con camarones (un plato casero común en las zonas de la meseta, los camarones contienen astaxantina, que tiene el efecto antioxidante más fuerte, y el rábano contiene β-caroteno).

Después de ingresar a la meseta, preste atención a: (1) Mantener una buena actitud, eliminar el miedo innecesario a la altitud, evitar el estrés mental excesivo y permitir que el cuerpo descanse lo suficiente. (2) Evite los resfriados. La meseta tiene un clima frío y una gran diferencia de temperatura entre el día y la noche. Después de resfriarse, el cuerpo es propenso a infecciones respiratorias y mal de altura agudo. (3) Evite actividades extenuantes y trabajos físicos pesados ​​durante los primeros dos días y suba lentamente para ayudar a su cuerpo a adaptarse gradualmente. ⑷Comer alimentos ricos en azúcar y proteínas de alta calidad puede ayudar a superar los efectos adversos de la hipoxia. ⑸No fume, no beba ni beba menos para reducir el consumo de oxígeno.

En cuanto a dónde vivir, recomiendo ir a Xining. No es difícil encontrar un hotel barato, descansar una noche y luego ir a Yushu. El lugar para vivir no es un problema, es fácil de encontrar y no tienes que preocuparte por la comida. El restaurante sirve arroz y pasta, y 30 yuanes al día son suficientes para una persona. La diferencia de temperatura entre el día y la noche es bastante grande allí, por lo que es mejor llevar un suéter fino como respaldo. En cuanto a la unidad receptora, no puedo ayudarte. Puede ir al sitio web del gobierno de la prefectura de Qinghai Yushu.

¡Os deseo una feliz práctica social de verano! ! ! !