Me siento mareado, pero estoy a punto de realizar un viaje de 11 horas en autobús con aire acondicionado. ¿Cómo puedo prevenir el mareo por movimiento?
Apriétate el cinturón de seguridad antes de subir al coche para evitar que los órganos internos naden demasiado en el cuerpo y ayudar a prevenir el mareo.
3 Llevar a la boca rodajas de jengibre. Las personas que sufren mareos deben llevar consigo un trozo de jengibre fresco. Coma 2 rodajas de jengibre fresco antes de subirse al coche para reducir en gran medida el mareo.
No te pongas nervioso. Manténgase relajado y no se detenga en su cabeza. Será mejor que encuentres a alguien con quien charlar y relajarte.
Debes dormir lo suficiente antes de viajar. Dormir lo suficiente te hará sentir mejor y mejorará tu capacidad para resistir la estimulación del ejercicio.
6 No es recomendable tener demasiada hambre ni estar demasiado lleno a la hora de coger el transporte. Consuma solo entre un 70 y un 80% de su capacidad completa, especialmente alimentos ricos en proteínas y grasas; de lo contrario, pueden aparecer fácilmente síntomas como náuseas y vómitos.
7 Intenta sentarte en un asiento que sea relativamente estable y acorde con la dirección del movimiento. Mantenga el aire fluyendo.
8 La cabeza debe estar correctamente fijada para evitar un balanceo excesivo.
Tomar medicamento oral para el mareo media hora antes de montar en bicicleta.