Mis "108 consejos avanzados de natación"
Participé en una competición de natación amateur en 2018 y tuve la suerte de ganar dos segundos puestos. Sin embargo, vi a un padre en Moments diciendo que quería ganar una medalla para su hijo, pero en cambio. de la medalla Es una oportunidad perdida y la sensación de pérdida es muy lamentable. Como estoy a punto de convertirme en padre, por supuesto, también estoy bajo mucha presión. ¿Cómo puedo ser un padre excelente si no doy el ejemplo? Aunque no puede brindarles a sus hijos un entorno material rico, puede ser un buen modelo a seguir para ellos. Ningún regalo puede valer la pena para impartir conocimientos y calidad a los niños.
Después de practicar durante medio año, completé la "Gran Ley" y se la di a mi hija.
Dar significado
Nadar no solo consume mucha fuerza física, sino que también soporta la tortura de ahogarse con el agua, el frío, la dificultad para respirar, etc. Si te pones altas exigencias , estarás mentalmente perturbado. El miedo aumentará y cuanto mayor sea la dificultad, más fuerza de voluntad se consumirá y la fuerza de voluntad de todos será limitada. Atribuir un determinado significado a algo y aumentar el sentido de misión puede mejorar la fuerza de voluntad. Mi hija nació el 8 de octubre, así que sólo nadé 1080 metros cada vez, de ahí el nombre "108 Dafa". Tomarse en serio cada natación ayuda a desarrollar hábitos personales de autodisciplina. Cuanto más amor tengas por tu hija, mayor será tu motivación.
Es imposible que todo el mundo llegue a ser un experto en todos los campos, siempre y cuando ya seas excelente antes de llegar al 20% en un determinado campo. La velocidad de natación de 50 metros estilo libre de los atletas profesionales es de más de 20 segundos, pero es difícil para la gente común superar los 30 segundos. Establecí 32 segundos como mi límite. Establezca objetivos razonables, practique dentro de sus propios límites y comprenda que cuanto más se acerque al límite superior, más difícil será mejorar, de modo que su práctica pueda orientarse. Muchas veces hay expertos visitando la piscina al ser superados, no hay por qué sentirse inferiores, porque deben haber pagado más que nosotros. Solo mantén el ritmo y sigue los pasos.
Establece metas grandes y pequeñas respectivamente, revisa las metas grandes con frecuencia y apégate a las pequeñas todos los días. La selección de grandes objetivos debe ser coherente con la realidad y apuntar con mayor precisión a recordarlo repetidamente. Por ejemplo, gane una medalla de natación para su hijo el próximo año o pierda 10 libras para sorprender a sus seres queridos y no decepcionarlos. Fíjate un pequeño objetivo cada vez que nades para asegurar una práctica diaria eficiente. Antes de cada natación, me establezco un tiempo total. La natación de 1.080 metros debe completarse dentro del tiempo especificado y no debe exceder el último tiempo de natación. Una vez que se da cuerda al reloj, todo el proceso de natación se vuelve compacto. En el pasado, en invierno temblaba de frío a la media hora de nadar. Ahora me quedo sin aliento después de cada baño y tengo muchas calorías.
La diversidad se ha convertido en una palabra de moda en esta era. Es necesario diversificar la industria, es necesario diversificar las ideas, es necesario diversificar el desarrollo personal y también es necesario diversificar los eventos de natación. Cada postura de natación estimula diferentes partes de los músculos y la sensación en el agua es diferente. Al experimentar adecuadamente cada sentimiento, un individuo puede sentir mejor la flotabilidad y la resistencia del agua, hacer un mejor uso del agua, controlarla y lograr la unidad del agua y el hombre. Los cinco eventos individuales son ejercicios de braza, mariposa, espalda, estilo libre y patadas.
Las personas que nadan con frecuencia pueden nadar uno o dos kilómetros de una vez, pero a mí me resulta aburrido. Repetir una sola acción durante mucho tiempo puede adormecer a las personas, perder la concentración y reducir la eficiencia. Así que me convertí en una alternativa en la piscina. La longitud total de 1080 metros se dividió en 5 grupos de pruebas individuales, cada grupo logrando objetivos individuales por separado fue la mejor manera de lograr el objetivo general:
Mariposa, espalda, estilo libre, braza, cada grupo de eventos individuales es de 50 metros cada vez, la patada cruzada es de 20 metros cada vez, descansa 1 minuto entre cada vez, nada cada elemento 4 veces antes de pasar al siguiente grupo de eventos. Cada vez que practique, reduzca la cantidad de respiraciones tanto como sea posible y hágalo de una vez. Solo cuando sus músculos se sientan adoloridos y cansados después de un ejercicio, será efectivo. Además de las piscinas normales, las piscinas de los hoteles suelen tener unos 20 metros. Se puede nadar de un lado a otro, garantizado que será de 50 metros. Esta distancia requiere unas 20 brazadas, que es más adecuada para la resistencia personal y la estimulación muscular.
Añadir diversión es un arma mágica para aliviar la depresión. Nadar, hacer ejercicio, estudiar, etc. son operaciones antihumanas que obligan a las personas a salir de su zona de confort y repetir acciones aburridas una y otra vez. Después de nadar durante mucho tiempo, me aburriré, como en la vida, pero me estiraré y haré burbujas bajo el agua durante cada intervalo, o le pediré a un chico hermoso y guapo que nade conmigo, o competiré con las personas en el carril de natación siguiente. Ponte al día o pide a amigos, socorristas o socorristas que te ayuden a tomarte fotos, etc. . . Hay muchas cosas interesantes esperando que experimentemos, pero la mayoría de las personas sucumben a alguna fuerza dominante abrumadora y se les restringe la "libertad" sin saberlo. Muchas cosas interesantes están etiquetadas como algún tipo de alternativa.
La natación se clasifica originalmente como un ejercicio aeróbico, pero el ejercicio explosivo de corta distancia y 1080 metros desglosados es algo similar al ejercicio anaeróbico. Por tanto, consume más energía que nadar una distancia de 2000 metros. Según las características de cada brazada de natación, pongo primero la brazada de mariposa más difícil, porque si la pones al final te puedes ahogar por falta de fuerza física. El estilo libre es el evento más explosivo, y la espalda y la braza son relativamente fáciles. por lo que es relativamente razonable utilizar estilo mariposa-espalda-estilo libre-braza, uno apretado y otro suelto.
Solo cuando somos conscientes de la escasez podemos valorarla. De los 4 ejercicios para cada ejercicio, el más efectivo suele ser el último, porque después de este ejercicio, hoy desaparecerá.
Por eso, después de los cinco entrenamientos individuales, nadaré dos más de 50 metros con todas mis fuerzas para crear escasez, y luego aprovecharla bien.
Muchas personas piensan que aprender a nadar es difícil, de hecho, no han encontrado un buen profesor desafiar el nivel de dificultad por etapas es una forma eficaz de superar las dificultades. La mayoría de las personas no conocen los cuatro estilos de natación, porque la brazada de mariposa consume fuerza física y la brazada de espalda es fácil de ahogar, por lo que disminuirá el entusiasmo por aprender estos estilos de natación. Cuando estaba aprendiendo estas posturas, desarmé los movimientos y los dividí en movimientos de brazos y piernas. Los practiqué individualmente y luego los practiqué repetidamente con aletas y otras herramientas. Después de que básicamente se formaron, tomé selfies y videos, corregí. detalles y poco a poco fue adquiriendo comprensión.
Después de practicar este método durante medio año, la mayor mejora ha sido en la práctica de patear, porque patear siempre ha sido mi menos favorito. Si no me gusta patear, invertiré menos. menos, naturalmente se convertirá en tabla corta. Al principio, apenas podía nadar hasta 15 metros dando patadas de una vez. Ahora puedo nadar hasta 25 metros y mi velocidad de nado ha mejorado significativamente. Refiriéndose a lo que dijo el profesor Wu Jun sobre la Ley de Amdahl en el campo de la informática, invertir energía en áreas débiles es la mejor opción para mejorar significativamente el rendimiento en el corto plazo.
Freud dijo que las experiencias de la infancia afectarán la vida de una persona. Como padres, es nuestra responsabilidad enseñar a través de palabras y hechos. Cuando les pida a los niños, perfeccionen ustedes mismos primero. Descubra las reglas y aplíquelas, y todos podrán desarrollar sus propias "108 Grandes Leyes".
Bienvenido a comunicarte y unirte a mí para convertirte primero en un modelo a seguir.