¿Cuál es el punto clave para mantener la salud después del período solar Xiaoxue?

1. Consume más alimentos con ácido fólico para prevenir la depresión.

El término solar de nieve ligera es el símbolo del inicio del invierno, y también ha entrado en la estación en la que la depresión es más común. . Consuma espinacas, kiwi, ostras, naranjas, soja y verduras de color verde oscuro con regularidad, ya que estos alimentos contienen ácido fólico, que puede ayudar a combatir la depresión.

Los alimentos ricos en vitamina B, como el pan integral, productos de harina gruesa, cereales, levadura, hígado animal, frutas, etc., también son de gran ayuda para mejorar el mal humor y la depresión. Comer carbohidratos complejos y galletas de soda mejora el estado de ánimo. Aunque el efecto es más lento, está más acorde con los principios de salud y ayuda a protegerse del frío. Los plátanos contienen sustancias que pueden ayudar al cerebro humano a producir 5-hidroxitriptamina, que es similar a una. El "mensajero" químico puede enviar señales a las terminaciones nerviosas del cerebro, haciendo que las personas se sientan en paz y felices.

2. El enfriamiento y el calentamiento deben realizarse bien.

Desde este término solar, el viento del noreste se ha vuelto más fuerte. Dado que el clima aún no se ha enfriado hasta convertirse en un invierno severo, muchas personas no prestan mucha atención al uso de gorros y bufandas, ya que estos artículos tienden a resfriarse fácilmente. Así que asegúrate de tomar precauciones contra el frío.

El añadir ropa o no depende de los cambios de tiempo, pero no es recomendable añadir demasiada, depende de si tienes frío o no. Como dice el refrán: "Si quieres tranquilidad, debes ser diligente". Por lo tanto, debes preparar más ropa de invierno y ponértela o quitarla adecuadamente. En la estación seca se debe mantener la humedad interior y se puede utilizar un humidificador si es necesario. Para las personas mayores, deben elegir ropa interior y ropa interior de algodón o seda suave y tersa, y tratar de evitar la ropa de fibras químicas para minimizar el daño de la electricidad estática.

3. Bebe más agua para evitar enojarte.

Beber más agua puede favorecer el metabolismo, acortar el tiempo de residencia de las heces en los intestinos, reducir la absorción de toxinas y disolver las toxinas solubles en agua. Lo mejor es beber un vaso de agua tibia en ayunas todas las mañanas. Además, beber agua por la mañana también puede reducir la viscosidad de la sangre y prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Beber más agua durante el período solar Xiaoxue también puede prevenir el calor interno y aliviar malestares como sequedad de boca y garganta, estreñimiento y piel seca. El agua con miel humedece la sequedad y desintoxica, el rábano blanco elimina el calor y la diuresis y el agua de pera humedece los pulmones y alivia la tos.

4. Acuéstate temprano y levántate tarde, y remoja tus pies antes de acostarte.

El término solar Xiaoxue debería fortalecer la aptitud física, mejorar la inmunidad y la resistencia al frío. En primer lugar, asegúrese de dormir lo suficiente. En invierno conviene acostarse temprano y levantarse tarde, y es mejor no descansar más tarde de las 22:00 horas. Si no descansa durante más de 1 día, su inmunidad disminuirá fácilmente. La temperatura bajará significativamente después del período solar de nieve ligera. Si descansa demasiado tarde, será más probable que se enferme.

Remoja tus pies en agua caliente todas las noches. Remojar los pies en agua caliente puede estimular los puntos de acupuntura en las plantas de los pies, o tomarse el tiempo para hacer ejercicios para calentar los pies puede aumentar la fuerza de la cintura y las piernas, promover la circulación sanguínea en las extremidades inferiores, prevenir la congelación y Mejora la resistencia al frío de tu cuerpo.