Una entrenadora física alemana tiene 88 años. ¿Cómo puede mantener una mente y un cuerpo jóvenes en su vejez?
Recientemente, Nasida Abden, una entrenadora física alemana de 88 años, ha atraído la atención de todos en Internet. ¡Ha demostrado con su hermoso cuerpo y su fuerza que la edad es solo un número para ella! En el video se puede ver que esta abuela de casi 90 años es ágil y parece una mujer de 50. Su cuerpo y mentalidad son muy jóvenes, lo cual es muy envidiable. Con el aumento del número de personas mayores en nuestra sociedad, cómo mantener una mente y un cuerpo jóvenes en la vejez se ha convertido gradualmente en un tema de preocupación para muchas personas. Echemos un vistazo a lo que se debe hacer bien. Consolida el amor y calma tu mente
Como dice el refrán, ¿cuánto vive una pareja amorosa? Cuanto más envejece, más necesita el alimento del amor y el cariño, porque los mayores suelen sentirse solos. Si hay amor en este momento, una buena pareja vivirá una vida mucho más cómoda juntos y una buena mentalidad conducirá naturalmente a la longevidad. Por eso, cuando seas mayor, debes valorar a los que te rodean y consolidar la relación entre ambos. Esto es muy importante para mantener una mente joven y una buena salud. Y cuando seas mayor, debes abandonar esos pensamientos negativos de sentirte solo e inútil en la vejez, calmarte y menospreciar los asuntos triviales de la vida y vivir cada día felizmente con una mente abierta, siendo feliz y positivo. Puedes mantener una mentalidad joven. Mantener un sueño adecuado y una vida diaria regular
Para mantener un cuerpo joven, lo más importante para las personas mayores es dormir lo suficiente y llevar una vida diaria regular. Porque dormir lo suficiente es la base de la salud humana. Solo cuando duermes bien la energía y el espíritu de tu cuerpo pueden ser buenos, ya sea que tu cuerpo esté naturalmente en buena forma y si tienes una vida normal, no te quedes despierto hasta tarde. No tienes malos hábitos, básicamente puedes mantener un buen cuerpo. Trabajo o ejercicio adecuado
Además, la vida consiste en el ejercicio. Las personas mayores que gozan de buena salud también deben trabajar adecuadamente. Los que son demasiado mayores sólo pueden hacer algunas tareas domésticas y no necesitan trabajar en el campo. . Quienes no tienen trabajo que hacer en la ciudad pueden realizar algunos ejercicios relajantes, como jugar con pelotas de fitness, caminar, caminar despacio, jugar Tai Chi, etc. También depende de su salud física. No es recomendable elegir ejercicios que. son demasiado intensos. Aquellos con mejor condición física. Puedes hacer bailes en cuadrilla, aeróbic, etc. Prestar atención a la salud y mantener la vitalidad cerebral
Es normal que la condición física de las personas decaiga a medida que envejecemos, pero es fundamental mantener una salud física joven. La preservación de la salud se refiere principalmente a la alimentación. En términos generales, significa llevar una dieta más ligera, centrándose en alimentos ecológicos originales, saludables y respetuosos con el medio ambiente. Comer menos o ningún alimento con alto contenido de sal, azúcar, picante y grasoso. Además, también debes cultivar algunos pasatiempos para utilizar adecuadamente tu cerebro, como jugar juntos al ajedrez, aprender a dibujar, leer libros y periódicos, etc. Estos pasatiempos pueden estimular adecuadamente el cerebro y mantenerlo joven y enérgico, para no confundirse a medida que envejece.