¿Cómo practicar Tai Chi relajación y fuerza?
Primero, no está permitido levantar los hombros al realizar los movimientos, es decir, mantenga los hombros en un estado muy relajado mientras está de pie de forma natural mientras realiza los movimientos. .
2. El movimiento es lento y la fuerza es como de giro, aunque es silencioso. Sólo lentamente podrás comprobar el estado de tus hombros y brazos en cualquier momento (no se permite el esfuerzo).
En tercer lugar, además de los requisitos especiales del movimiento, en general, la altura del codo debe ser inferior a la de la muñeca (levantar el brazo con la muñeca es como colgar la muñeca con una cuerda, el codo y hombro caen, pero luego vuelven a subir).
En cuarto lugar, la relajación de cintura y cadera debe basarse en la estabilidad y el progreso. La parte superior del cuerpo es naturalmente alta y recta.
5. Al realizar movimientos, descubra lentamente el mejor "punto de relajación". Por ejemplo, al realizar el "modo fijo" del movimiento, los movimientos de la parte superior del cuerpo permanecen quietos y la cintura y las caderas se pueden girar hacia la izquierda y hacia la derecha para determinar dónde la cintura no es fuerte, dónde la cintura no es incómoda y dónde la cintura no es incómoda. donde es más natural y cómodo. Encuentra este punto y hazlo directamente en el futuro.
6. Las rodillas no deben estar estiradas bajo ningún concepto, sino que también deben estar relajadas.
7. Si los brazos no están rígidos durante mucho tiempo, el peso natural de los brazos hará que los brazos se sientan como si estuvieran cayendo. Con esta sensación de peso va la sensación de holgura en los brazos. Esta sensación de brazos sueltos es la relajación de los brazos.
8. Una vez que se practica la relajación y la fuerza, naturalmente surgirán otras fortalezas.
La fuerza para relajarse y hundirse se desarrolla gradualmente, y la experiencia personal se logra de arriba a abajo. Primero practique aflojar los hombros y los codos, manténgalos relajados y luego practique aflojar la cintura.