Cómo mejorar la microcirculación de las piernas
2. Si trabajas en una oficina y te piden que te sientes, levántate y tómate un descanso cada hora y media. Incluso si simplemente caminas hacia el baño y regresas a tu escritorio, sigues ejercitando las piernas, lo cual es bueno para la circulación.
3. Estire el cuerpo para favorecer la circulación, nivele las piernas y siéntese con los pies en el suelo. Recuerda levantarte y caminar de vez en cuando para no permanecer en esta posición por mucho tiempo. También puedes elevar ligeramente las piernas para mejorar la circulación. Mantenga los pies a una distancia de entre 15 y 30 centímetros del suelo.
Datos ampliados:
Notas:
1. Cuando las personas están activas, la contracción y relajación de los músculos de las piernas apretarán los vasos sanguíneos y acelerarán el flujo sanguíneo. La circulación sanguínea normal en las piernas y los metabolitos pueden ser eliminados por la sangre a tiempo.
2. Cuando las personas descansan o duermen, el flujo sanguíneo en las piernas se ralentiza y la sangre no puede eliminar los metabolitos a tiempo. Cuando estos metabolitos se acumulan hasta una cierta concentración en los músculos de las piernas, estimularán la contracción muscular y provocarán calambres en las piernas. ?
3. Las personas mayores pueden desarrollar osteoporosis debido a la debilitada absorción y pérdida de calcio, por lo que necesitan suplementos de calcio. Sin embargo, los adultos mayores sufren de espasticidad causada por la aterosclerosis y la mala circulación. La suplementación con calcio por sí sola no es suficiente. Es necesario elegir ciertos medicamentos para tratar la aterosclerosis y mejorar la circulación.
Enciclopedia Baidu-Microcirculación