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Cómo mejorar la microcirculación de las piernas

1. No permanezca sentado ni de pie por mucho tiempo. Es importante moverse durante el día para que la sangre fluya por las piernas. Sentarse o estar de pie durante demasiado tiempo puede hacer que la sangre se acumule en lugar de fluir, por lo que demasiado tiempo puede ser perjudicial para el cuerpo. Si descubre que ha estado en la misma posición durante una hora o más, muévase durante unos minutos antes de regresar a la posición.

2. Si trabajas en una oficina y te piden que te sientes, levántate y tómate un descanso cada hora y media. Incluso si simplemente caminas hacia el baño y regresas a tu escritorio, sigues ejercitando las piernas, lo cual es bueno para la circulación.

3. Estire el cuerpo para favorecer la circulación, nivele las piernas y siéntese con los pies en el suelo. Recuerda levantarte y caminar de vez en cuando para no permanecer en esta posición por mucho tiempo. También puedes elevar ligeramente las piernas para mejorar la circulación. Mantenga los pies a una distancia de entre 15 y 30 centímetros del suelo.

Datos ampliados:

Notas:

1. Cuando las personas están activas, la contracción y relajación de los músculos de las piernas apretarán los vasos sanguíneos y acelerarán el flujo sanguíneo. La circulación sanguínea normal en las piernas y los metabolitos pueden ser eliminados por la sangre a tiempo.

2. Cuando las personas descansan o duermen, el flujo sanguíneo en las piernas se ralentiza y la sangre no puede eliminar los metabolitos a tiempo. Cuando estos metabolitos se acumulan hasta una cierta concentración en los músculos de las piernas, estimularán la contracción muscular y provocarán calambres en las piernas. ?

3. Las personas mayores pueden desarrollar osteoporosis debido a la debilitada absorción y pérdida de calcio, por lo que necesitan suplementos de calcio. Sin embargo, los adultos mayores sufren de espasticidad causada por la aterosclerosis y la mala circulación. La suplementación con calcio por sí sola no es suficiente. Es necesario elegir ciertos medicamentos para tratar la aterosclerosis y mejorar la circulación.

Enciclopedia Baidu-Microcirculación