¿Cómo mantenerse saludable durante la temporada de pánico?
¿Cómo mantener la salud durante un susto? El hígado y el yang qi en el cuerpo humano aumentan gradualmente, y el yin y la sangre son relativamente insuficientes y todas las cosas nacen. Por lo tanto, las personas deben prestar atención a su dieta y fortalecer su condición física para resistir la invasión de gérmenes o virus. Echemos un vistazo a cómo mantenerse saludable durante una temporada impactante.
¿Cómo mantener la salud durante un susto? 1. Mantenga la salud en momentos de miedo.
1. Constitución deficiente de Yin: pérdida de peso corporal, fiebre en manos y pies, inquietud, poco sueño, heces secas, orina amarilla y preferencia por bebidas frías.
Cuidado dietético: Consumir más alimentos ligeros, como miel, tofu, verduras, etc. , Coma menos alimentos secos y picantes.
Ejercicio físico: No apto para actividades excesivas, el Tai Chi es un ejercicio más adecuado.
2. Constitución deficiente de Yang: muchas partes del cuerpo son blancas y grasas, o la tez está pálida, las manos y los pies no están calientes, micción prolongada, heces blandas, miedo al frío y al calor.
Acondicionamiento dietético: Consumir más alimentos afrodisíacos, como cordero, carne de perro, pollo, etc.
Ejercicio físico: caminar, correr, Tai Chi, etc.
3. Constitución en estasis sanguínea: tez apagada, labios oscuros, piel seca y ojos oscuros.
Acondicionamiento dietético: Consuma más alimentos que tengan el efecto de promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, como semillas de melocotón, frijoles negros, colza, etc.
Ejercicio físico: Realizar más ejercicios que ayuden a la circulación sanguínea.
4. Constitución flema-húmeda: La obesidad, la laxitud muscular, la glotonería, la fatiga mental y la pesadez física son las características obvias de las personas con constitución flema-húmeda.
Ajuste dietético: Se debe ingerir más alimentos que fortalezcan el bazo, eliminen las flemas y eliminen la humedad, como rábano blanco, lentejas, algas, etc. Coma menos carne grasa, que es dulce y deliciosa, y no coma en exceso en cada comida.
Ejercicio físico: Sigue caminando, trotando y otras actividades durante mucho tiempo.
Dieta y cuidado de la salud de Beijing y Zhejiang
Durante los términos solares, la energía del hígado y el yang del cuerpo aumentan gradualmente, mientras que el yin y la sangre son relativamente insuficientes. La preservación de la salud debe cumplir con las características del Yang Qi ascendente, el comienzo de todas las cosas, para que el espíritu, las emociones, el Qi y la sangre de las personas sean tan suaves y llenos de vitalidad como la primavera. Entonces, ¿qué deberías comer desde una perspectiva de salud? Obviamente, el clima se está volviendo más cálido, por lo que la comida debe ser caliente y vegetariana. Consuma más verduras frescas y alimentos ricos en proteínas y menos alimentos con grasa animal. Puedes comer más sangre de pato, espinacas, aloe vera, rábano, melón amargo, hongos, colza, ñame, semillas de loto, hongos blancos, brotes de bambú, apio, pollo, huevos, leche, etc. Mejorar la condición física. Durante la temporada del Despertar de los Insectos, el clima cambia de cálido a frío y el clima es relativamente seco, lo que provoca que la gente tenga sed y tosa debido a infecciones externas. Las peras crudas son de naturaleza fría y de sabor dulce, y tienen el efecto de humedecer los pulmones, aliviar la tos, nutrir el yin y eliminar el calor. Existe la costumbre popular de comer peras para ganar inesperadamente. Hay muchas formas de comer peras, incluidas crudas, al vapor, en jugo, al horno o hervidas. En particular, las peras al vapor con azúcar de roca tienen un efecto muy bueno contra la tos y son sencillas y cómodas de preparar. También puedes comerlas como postre. Además, los pacientes con tos también pueden comer semillas de loto, nísperos, Luo Han Guo y otros alimentos para aliviar el dolor. La dieta debe ser ligera y lo mejor es no ingerir alimentos grasosos. También debes comer alimentos menos picantes como pimientos, cebollas y ajo.
Consejos para mantenerse saludable después de un shock
El "Huangdi Neijing" dice: "En el tercer mes de la primavera, esto se llama Chen. Nacen el cielo y la tierra, y todas las cosas son prósperos Acostarse por la noche y salir temprano, la corte Da un largo paseo, suéltate el pelo y camina despacio, y búscate la vida "Significa que cuando todo cobre vida en primavera, vete a la cama temprano y. Levántate temprano y camina despacio para estar feliz y saludable". Esto resume los puntos básicos de Jingzhe sobre el mantenimiento de la salud en la vida diaria. Debido a que la primavera corresponde al hígado, una atención médica inadecuada dañará el hígado. Los estudios epidemiológicos modernos también han confirmado que Jing y Zhejiang son las estaciones con mayor incidencia de enfermedades hepáticas. Además, como gripe, meningitis, varicela, herpes zoster, fiebre hemorrágica epidémica, etc. Es probable que estallen epidemias durante este período solar, por lo que debemos prevenir este tipo de enfermedades.
¿Cómo mantenerse saludable durante la temporada de pánico? 2. Gachas saludables durante la temporada del Despertar de los Insectos.
1. Gachas de hígado de cerdo, carne magra y hojas de goji
Elaboración: 150 g de arroz, 100 g de hígado de cerdo, 200 g de carne magra, 150 g de hojas de goji, 3 g de jengibre rallado. Lavar las hojas de goji, cortar el hígado de cerdo y la carne magra, marinar la carne magra con un poco de maicena durante 5 minutos, lavar el arroz, agregar 1500ml de agua a la olla, llevar a ebullición a fuego alto, agregar unas gotas; de aceite para ensalada, vierte el arroz y cocina a fuego alto durante 20 minutos. Agregue el jengibre rallado, el hígado de cerdo y la carne magra, luego agregue las hojas de goji, cocine por dos minutos y sazone con sal y esencia de pollo.
Eficacia: Lycium barbarum nutre el hígado y los riñones y beneficia la visión. El hígado de cerdo tiene las funciones de proteger el hígado, nutrir la sangre y mejorar la vista. La carne de cerdo magra tiene la función de nutrir el yin y la sangre, humedecer la sequedad y promover los fluidos corporales. Esta papilla nutre el yin del hígado y elimina el calor del hígado. Se puede utilizar para la visión borrosa debido a la deficiencia de yin del hígado o para los ojos rojos debido al viento y el calor, lo que provoca ojos rojos y llorosos. También se puede utilizar en pacientes con ceguera nocturna, conjuntivitis, pérdida de visión y otras deficiencias de yin del hígado y fiebre de los meridianos del hígado.
2. Gachas de mejillones y arroz glutinoso
Elaboración: 50 gramos de mejillones, 150 gramos de arroz japónica. Lavar los mejillones, quitar las impurezas del arroz japónica y lavar bien. Agrega los mejillones y el arroz japónica a la olla. Agregue la cantidad adecuada de agua. Deje hervir a fuego alto, luego cocine a fuego lento durante 30 a 40 minutos hasta que la papilla esté cocida.
Eficacia: Los mejillones son un alimento importante para nutrir el hígado y los riñones, reponer esencias y sangre y eliminar las agallas. Los hongos shiitake y el arroz japónica se usan para hacer gachas, el arroz japónica se usa para nutrir el corazón, el bazo y el estómago, y los hongos shiitake se usan para nutrir el hígado y los riñones, por lo que pueden nutrir los cinco órganos internos y son adecuados para el mantenimiento de la salud. en la primavera.
3. Gachas de jengibre
Preparación: 6 gramos de jengibre fresco, 2 dátiles rojos, 100 gramos de arroz japónica (o arroz glutinoso). Lave y corte el jengibre, lave los dátiles rojos, lave el arroz japónica (o arroz glutinoso), póngalos juntos en la olla, agregue agua, hierva a fuego alto y luego cocine a fuego lento.
Eficacia: Esta papilla calienta el bazo y el estómago y disipa el frío. Sin embargo, no es recomendable comer demasiado jengibre para evitar sequedad de boca, dolor de garganta y estreñimiento. Además, las personas que sufren de viento-calor exógeno, calor del verano, maldad real y calor interno debido a la deficiencia de yin tienen prohibido comerlo.
4. Gachas de ñame y polenta
Preparación: 15g de ñame en polvo, 100g de arroz japónica, 15g de harina de maíz. Lavar el arroz japónica, cocinar las gachas en una olla, mezclar la harina de maíz y la harina de ñame con agua fría al mismo tiempo. Cuando la papilla esté lista, agrega el ñame y la harina de maíz y cocínala brevemente.
Eficacia: Tiene el efecto de fortalecer el bazo y reponer el qi.
5. Gachas de mijo, ñame y azufaifo
Elaboración: Tomar 100g de mijo, 70g de ñame, 10 dátiles rojos y 15g de azúcar blanca. Remoje el mijo en agua durante 15 minutos; remoje los dátiles rojos en agua y retire el corazón; pele el ñame y córtelo en trozos pequeños. Luego ponga los dátiles rojos preparados y los trozos de ñame en el agua azucarada mezclada con azúcar blanca y deje marinar durante 30 minutos. Finalmente, coloque el mijo, las rodajas de ñame y los dátiles rojos en la olla, agregue una cantidad adecuada de agua y cocine juntos hasta que el mijo esté cocido.
Eficacia: El mijo es ligeramente cálido y puede fortalecer el bazo y el estómago y mejorar la función digestiva. Los ñames no son picantes ni secos y tienen un sabor suave. Puede disipar el frío y el calor, reponer la energía vital y es adecuado para personas con diversos físicos. La azufaifa es de sabor dulce y de naturaleza neutra. Tiene la función de nutrir el corazón y nutrir la sangre y calmar los nervios. Tiene cierto efecto regulador sobre la debilidad del bazo y el estómago, la pérdida de apetito, la fatiga mental, las palpitaciones y el insomnio. Cocinar mijo, ñame y dátiles rojos juntos para cocinar gachas puede lograr el efecto de nutrir el hígado.
6. Gachas de espinacas
Preparación: 100 gramos de espinacas, 100 gramos de arroz japónica. Tome espinacas frescas, lávelas y ábralas con las manos. Lavar el arroz japónica, agregar agua y cocinar la papilla hasta que la sopa de arroz esté espesa. Cuando esté cocida, agregar las espinacas y sazonar con sal.
Eficacia: La papilla de espinacas tiene los efectos de enriquecer la sangre, detener hemorragias, activar la circulación sanguínea e hidratar los intestinos. Adecuado para el tratamiento dietético de la anemia por deficiencia de hierro, hemorragias nasales, hematoquezia, escorbuto y estreñimiento.
7. Gachas de apio
Preparación: 40 gramos de apio, 50 gramos de arroz japónica, 5 gramos de cebolla verde, aceite de maní, sal, glutamato monosódico. Lavar el apio y quitarle las raíces. Vierta aceite de maní en la olla, caliéntelo, saltee las cebollas, agregue agua, arroz y sal, cocine hasta que maduren y haga gachas, luego agregue el apio y cocine hasta que las gachas estén cocidas, sazone bien.
Eficacia: calma el hígado, elimina el calor y enfría la sangre, elimina la humedad y facilita la evacuación intestinal. No apto para personas con deficiencia de yang de bazo y riñón.
Consideraciones alimentarias durante el susto.
La dieta debe ser ligera.
Debido a que el clima se ha vuelto significativamente más cálido después de la picadura, no solo varios animales han comenzado a moverse, sino que los microorganismos (incluidas bacterias y virus que causan enfermedades) también han comenzado a crecer y reproducirse. para prestar atención a su dieta, fortalecer su físico y resistir la invasión de gérmenes o virus.
El período solar de Jingzhe es un día en el que las enfermedades infecciosas son comunes. Para prevenir enfermedades infecciosas estacionales conviene comer más alimentos ligeros, como arroz glutinoso, peras, semillas de sésamo, miel, lácteos, tofu, pescado, verduras, caña de azúcar, etc.
La vitamina juega un papel importante en las funciones fisiológicas del cuerpo humano, especialmente la ingesta de vitamina C, que puede mejorar significativamente la resistencia del cuerpo a las enfermedades. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen: rábano, pimiento, pimiento morrón, melón amargo, brotes de ajo, repollo, repollo, coliflor, brócoli, hojas de mostaza y hojas de mostaza.
Impactantes costumbres dietéticas en términos solares
1. Comer taro en el Día Impactante
Taro hervido y al vapor para bajar de peso - Pueblo Hakka en el sur de Jiangxi y el oeste Fujian come en este día del despertar. Los días, hierve el taro con pelo en agua caliente. No es necesario freír la soja. Cocinamos taro con azúcar, que es sencillo, integral, delicioso y saludable. En cuanto al azúcar, la medicina china cree que el qi del hígado es fuerte en primavera y puede dañar fácilmente el bazo. A partir de los ataques de pánico, es necesario comer más dulces para reponer el bazo. Por lo tanto, aunque el azúcar no favorece la pérdida de peso, puedes comerlo con confianza.
2. Comer frijoles fritos en un día terrible
En algunas zonas de Shandong, los agricultores queman tortitas en sus patios el día del Despertar de los Insectos, lo que significa que el humo mata. las plagas. En Shaanxi, algunas personas en algunas zonas quieren comer frijoles fritos después de recibir una descarga eléctrica.
La gente remoja la soja en agua salada y la fríe en una olla. El crujido simboliza el salto de los insectos en la olla cuando son torturados por el calor. En Yanbei, Shanxi, los agricultores comen peras en el Día del Despertar de los Insectos, lo que significa dejar atrás las plagas.
En áreas minoritarias, el pueblo Yao en el condado de Jinxiu, Guangxi, come "insectos fritos" en el Día del Despertar de los Insectos. Una vez que los "gusanos fritos" están listos, se colocan en el pasillo y la familia se sienta a comerlos, gritando "¡Cómete los gusanos fritos, cómete los gusanos fritos!". Habrá una competencia en el lugar divertido. Quien come rápido y mastica ruidosamente es felicitado por su contribución a la erradicación de plagas. De hecho, el "gusano" es el maíz, lo que tiene un significado simbólico.
3. Consumir vino de arroz glutinoso durante todo el día.
Vino fermentado - La primavera está aquí y los poros del sudor de las personas también se están abriendo. En algunos lugares del noroeste, todos los hogares deben beber vino fermentado y comer tortitas de huevo mezcladas con jugo de mostaza para ahuyentar el frío. Los huevos y las tortitas mezclados con mostaza no nos gustan, pero casualmente tenemos en casa vino de arroz glutinoso casero, que es el puré después de filtrar el puré. Después de beber el vino Nuan Nuan, no pude evitar pensar en la canción infantil: "Conmocionado, reconciliado y reconciliado, el viejo cuerno canta canciones populares".
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En algunas zonas de Shandong, los agricultores queman tortitas en sus patios el día del Despertar de los Insectos, lo que significa que el humo mata las plagas.
5. Come peras en un día terrible
El clima obviamente se está calentando, por lo que la dieta debe ser fresca y vegetariana. Consume más verduras frescas y alimentos ricos en proteínas, como apio, pollo, brotes de bambú, espinacas, huevos, leche, etc., para fortalecer tu organismo y resistir la invasión de gérmenes. Durante la temporada del Despertar de los Insectos, el clima cambia de cálido a frío y el clima es relativamente seco, lo que provoca que la gente tenga sed y tosa debido a infecciones externas. Las peras crudas son de naturaleza fría y de sabor dulce, y tienen el efecto de humedecer los pulmones, aliviar la tos, nutrir el yin y eliminar el calor. Existe la costumbre popular de comer peras para lograr un éxito inesperado. Hay muchas formas de comer peras: al vapor, en jugo, crudas, asadas o hervidas. Especialmente las peras al vapor con azúcar de roca, tiene un buen efecto para la tos y es fácil y conveniente de preparar. Se puede comer como postre. Además, los pacientes con tos también pueden comer semillas de loto, nísperos, fruta del monje y otros alimentos para aliviar el dolor. La dieta debe ser ligera y lo mejor es no ingerir alimentos grasosos. También debes comer alimentos menos irritantes como cebollas, ajos, pimientos y granos de pimienta de Sichuan.