¿Qué tipo de dieta es la más saludable?
Una dieta razonable a lo largo de los meridianos
"Uno" es 1 bolsa de leche al día, que contiene 250 mg de calcio.
"Ocho" se refiere a comer 2 taeles (100 g) de alimento básico en cada comida y comer de 6 a 8 taeles (300 ~ 400 g) todos los días.
"Tres" se refiere a comer 3 porciones de alimentos ricos en proteínas todos los días, cada ración puede ser 1 tael (50 g) de carne magra, 1 huevo grande o 2 taels (100 g) de tofu, pollo , pato, O pescado y camarones.
"Cuatro" se refiere a cuatro frases: gruesa y fina (cereales secundarios y finos), ni dulce ni salada (6-7 gramos de sal al día), tres, cuatro o cinco comidas (control total , comidas múltiples) ), siete a ochenta por ciento completo.
"Cinco" se refiere a 500 gramos de verduras y frutas al día, más una cantidad adecuada de aceite de cocina y condimentos.
"Rojo" se refiere a beber de 50 a 100 ml de vino tinto todos los días, lo que ayuda a aumentar las lipoproteínas de alta densidad, activar la circulación sanguínea y eliminar coágulos sanguíneos, y prevenir la arteriosclerosis.
"Amarillo" se refiere a las verduras de color amarillo, como zanahorias, boniatos, calabazas, tomates, etc. Estos alimentos son ricos en caroteno, que puede mejorar la inmunidad y reducir la posibilidad de infecciones y tumores.
"Verde" se refiere al té verde y a las verduras de color verde oscuro. El té verde tiene propiedades antitumorales y antiinfecciosas.
"Blanco" se refiere a comer 50 gramos de avena o harina de avena todos los días, lo que puede reducir el colesterol y los triglicéridos en sangre y es mejor para los diabéticos.
"Negro" se refiere al hongo negro. Comer de 5 a 15 g al día puede reducir el azúcar y el colesterol en sangre y ayudar a prevenir la trombosis.