Pequeño término solar frío ejercicio y cuidado de la salud.

El término solar de Xiaohan es frío, y es precisamente el frío lo que hace que el término solar de Xiaohan sea el más adecuado para el ejercicio resistente al frío, la natación en invierno y el patinaje. Realizar ejercicio resistente al frío durante la temporada de frío menor no solo puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío, sino que también beneficia la microcirculación del cuerpo y mejora la resistencia del cuerpo a las enfermedades. Echemos un vistazo a los beneficios de estos dos deportes.

Beneficios de la natación en invierno: Mejora la función cardiovascular. El mayor beneficio de la natación en invierno es que puede mejorar la función cardiovascular y prevenir enfermedades cardiovasculares. La estimulación del agua fría cierra los vasos sanguíneos periféricos del cuerpo humano, asegurando un aumento en el suministro de sangre a órganos importantes como el corazón, el cerebro, el hígado, el bazo, etc., permitiendo que llegue más oxígeno a las células cerebrales en el momento oportuno. manera, lo cual es beneficioso para eliminar la fatiga del sistema nervioso.

Mejora la función pulmonar: Cuando el cuerpo entra en contacto con agua fría, inhalará rápidamente, hará una pausa por un momento y luego respirará profundamente, para luego reanudar la respiración uniforme, profunda y potente. Este tipo de respiración puede mejorar enormemente la elasticidad del tejido pulmonar, inhalar más oxígeno y exhalar más dióxido de carbono. Se mejora la función del sistema respiratorio.

Mejora la función digestiva La natación en invierno ayuda a mejorar la función del sistema digestivo humano. A medida que la respiración se profundiza, el diafragma sube y baja más, lo que acelera la circulación sanguínea en la cavidad abdominal, fortalece la peristalsis gastrointestinal y ejerce un efecto * * * en los órganos adyacentes.

Beneficios del patinaje El patinaje ejercita los músculos principalmente de la mitad posterior de los muslos, glúteos y zona lumbar. Si patinar fortalece el movimiento de tus brazos, también fortalecerá los músculos del antebrazo y pectorales. El patinaje tiene las siguientes cinco ventajas.

Mejora la función cardiovascular La frecuencia cardíaca media es de 80 a 100 latidos por minuto. La frecuencia cardíaca promedio de un patinador es de sólo 40 a 60 latidos por minuto en reposo y puede alcanzar de 180 a 200 latidos durante el ejercicio.

Mejorar el equilibrio La deglución y los diversos movimientos de rotación son excelentes ejercicios para personas de todas las edades para darles una sensación de equilibrio, especialmente para los niños cuyos vestíbulos y canales semicirculares se están desarrollando.

Aumenta la potencia del patinaje, Swallow Balance es una excelente manera de ejercitar la fuerza de la parte inferior del cuerpo para conducir con frecuencia, y saltar y girar mejorará el control de todo el cuerpo.

Flexibilidad y capacidad de salto La combinación de salto, rotación, juego de pies y patinaje libre tiene un buen impacto en la flexibilidad del cuerpo y la capacidad de salto.

El patinaje artístico para controlar el peso es un ejercicio aeróbico estándar, es decir, se consume grasa después del ejercicio, no agua ni azúcar; una persona que pesa 60 kilogramos consumirá alrededor de 150.000 yuanes patinando durante media hora sin calorías. sentirse cansado.