¿Cuáles son las reglas de aptitud para el término solar Xiaoman?
Regla de salud 1 del término solar Xiaoman: No use zapatos descalzos en los días de lluvia.
La temperatura y humedad en los días de lluvia son adecuadas para la reproducción de hongos. Si no se presta atención, las personas pueden contraer fácilmente enfermedades de la piel o hacer que las enfermedades de la piel existentes recaigan. Aunque es fácil contraer enfermedades de la piel en los días de lluvia, si está preparado, aún puede reducir las posibilidades de enfermarse.
Por ejemplo, si tu piel se moja en un día lluvioso, debes limpiarla a tiempo independientemente de si el agua de lluvia está limpia o no, y enjuagar tu piel con agua limpia lo antes posible si es posible. . Es mejor no usar zapatos descalzos en los días de lluvia y es mejor no usar zapatos con los dedos de los pies descalzos. Use zapatos y calcetines transpirables tanto como sea posible. Especialmente las personas con enfermedades de la piel en los pies deben mantenerse alejadas de la lluvia y lavarse los pies con agua tibia cuando regresan a casa por la noche.
Regla de salud 2 del término solar Xiaoman: recuerda no sentarte en verano.
Intenta sentarte en sillas de madera de exterior lo menos posible después de que el bebé esté satisfecho. A medida que aumentan las temperaturas y las lluvias, las sillas y bancos de madera que se dejan al aire libre durante mucho tiempo contendrán más humedad debido al rocío y la lluvia. Aunque está seco en la superficie, emitirá humedad cuando se exponga a la luz solar. Sentarse sobre él durante mucho tiempo puede provocar fácilmente enfermedades de la piel, hemorroides, reumatismo y artritis. Si quieres tomar el sol o descansar, no olvides añadir un cojín al sentarte.
Regla tres de salud del término solar Xiaoman: comer más comida vegetariana
¿Entrar? ¿Xiaoman? Después de eso, la temperatura siguió aumentando y la dieta fue principalmente vegetariana. A menudo se pueden comer alimentos que pueden eliminar la humedad y el calor y nutrir el yin, como frijoles adzuki, cebada, frijoles mungo, melón de invierno, pepino, azucena, berro, castaña de agua, hongo negro, zanahoria, tomate, sandía, ñame, carpa cruciana, carpa herbívora, pato, etc.
Cuarta regla de salud del término solar Xiaoman: ¿Comer más? ¿amargo?
¿Sabe picante? ¿amargo? , mejor que los suplementos. En verano, muchas personas pierden el apetito debido al calor. ¿Comparado con las hierbas amargas? ¿Entrar en el Meridiano del Corazón reduce el fuego del corazón y la armonía del espíritu separa el fuego del corazón? Las papilas gustativas humanas son sensibles a los sabores amargos. Comer alimentos amargos puede aliviar el calor, fortalecer el bazo y estimular el apetito, aumentar el apetito y promover la digestión.
Regla cinco de salud del término solar Xiaoman: No coma demasiados alimentos crudos o fríos.
Después de ingresar a Xiaoman, la temperatura aumenta y a la gente a menudo le gusta refrescarse con bebidas frías, pero el exceso de bebidas frías puede causar dolor abdominal, diarrea y otras enfermedades. Comer alimentos crudos o fríos en este momento puede provocar fácilmente molestias gastrointestinales, dolor abdominal, diarrea y otros síntomas. Los niños y los ancianos son más susceptibles a esta afección porque sus sistemas digestivos están poco desarrollados y sus funciones viscerales disminuyen gradualmente. Por lo tanto, debes prestar atención para evitar comer demasiados alimentos crudos y fríos en tu dieta.
Regla de salud 6 del término solar Xiaoman: tenga cuidado al tomar duchas frías
A medida que el clima se vuelve más cálido, a muchas personas les gusta tomar duchas frías. En este sentido, los expertos recuerdan concretamente que, aunque los baños de agua fría son buenos, no son aptos para todo el mundo. Por ejemplo, las personas débiles o que sufren de presión arterial alta o artritis no deben tomar duchas frías para evitar daños al cuerpo.
Séptima regla de salud del término solar Xiaoman: presta atención a tu forma de vestir.
La temperatura aumenta gradualmente después de que el bebé está satisfecho, por lo que la ropa debe ser holgada y cómoda, lo que no solo es conveniente para el movimiento, sino también ventilada y fresca, lo que favorece la disipación del calor. En general, cuanto más pequeña sea la superficie del cuerpo cubierta por la ropa, más rápida será la pérdida de temperatura corporal. Sin embargo, en el caluroso verano, no piense erróneamente que cuanto más expuesta esté, más fresco estará, porque sólo cuando la temperatura exterior sea más baja. que la temperatura de la piel, la temperatura corporal disminuirá. Cuando la temperatura del aire exterior es superior a la temperatura de la piel, el área expuesta no debe exceder el 25% de la superficie total del cuerpo humano, de lo contrario la radiación térmica invadirá la piel y se calentará más.
Regla 8 de salud del término solar Xiaoman: No es aconsejable ir a la batalla sin camiseta ni ser codicioso.
En el bochornoso verano, siempre hay gente a la que le gusta andar sin pelo, pensando que es genial, pero no es necesariamente así. Desde una perspectiva fisiológica, la regulación de la temperatura del cuerpo humano depende no sólo de la evaporación de la piel sino también de la radiación de la piel. Según las mediciones, en un ambiente con una temperatura de 18 a 28 grados Celsius, el 70% de la temperatura del cuerpo humano depende de la radiación, convección y conducción de la piel para la disipación del calor, cuando la temperatura alcanza los 35 grados Celsius, la temperatura corporal depende principalmente de la piel; evaporación para la disipación del calor; cuando la temperatura continúa aumentando, la piel no solo puede irradiar calor y absorber calor del ambiente externo.
Por lo tanto, si vas sin camiseta en este momento, es fácil absorber el calor. Te sentirás más congestionado que fresco.
Novena regla de salud del término solar Xiaoman: come más y menos para nutrirte.
Los expertos señalan que comer más y menos es una forma importante de mantener la salud en verano. Por ejemplo, comer papilla en el desayuno y la cena y beber sopa en el almuerzo no solo puede calmar la sed, aliviar el calor, sino también nutrir el cuerpo. Al cocinar gachas, agregue algunas hojas de loto y se llama gachas de hojas de loto. Tiene un sabor fragante y un poco amargo en la papilla. Puede despertar el bazo y estimular el apetito, y tiene la función de disipar el calor del verano, nutrir el estómago y limpiar los intestinos, producir fluidos corporales y calmar la sed. Agregar algunos frijoles mungo al cocinar gachas o hacer sopa solo con frijoles mungo tiene los efectos de aliviar el calor del verano y calmar la sed, eliminar el calor y desintoxicar, promoviendo la producción de líquidos y la diuresis.
Regla 10 de salud del término solar de Xiaoman: crea una oportunidad para sudar.
Casi todos permanecemos en ambientes con aire acondicionado durante el día, por lo que nuestro cuerpo ciertamente no sudará demasiado. Sudar es la mejor manera de desintoxicar y fortalecer el metabolismo. Por lo tanto, lo que más necesita la gente moderna, especialmente los trabajadores de oficina, es crear una oportunidad para sudar. Cuando duerma en verano, trate de no encender el aire acondicionado, ni siquiera el ventilador eléctrico.
Regla de salud 11 del término solar Xiaoman: Coma alimentos menos picantes y grasosos que promuevan los fluidos corporales y promuevan la humedad.
Después de Xiaoman, llueve cada vez más, el aire es caliente y húmedo, y la piel está caliente y húmeda, lo que puede causar fácilmente rubéola, eccema, manchas de sudor, eczema, enfermedades de la piel húmeda, tinea pedis. , etc. La sección del calendario de accidentes cerebrovasculares dice: ¿Adicto al paso de malos espíritus, picazón y erupciones en el cuerpo? . Por tanto, en cuanto a la dieta, comer alimentos menos picantes, grasosos y húmedos.
Por lo tanto, como grasa animal, pescado a pescado, productos agrios y picantes que calientan y ayudan al fuego, cosas fritas y ahumadas, como cebollas crudas, ajos crudos, jengibre, mostaza, pimienta, hinojo, la canela, los puerros, las berenjenas, las setas, los pescados de mar, las gambas y cangrejos, la ternera, las ovejas, los perros, los gansos, etc., son todos deliciosos. ¿Proteger del calor y la humedad? ,?Prevención previa a la enfermedad? .
Regla de salud 12 del término solar Xiaoman: Coma más alimentos diuréticos.
De hecho, muchos de los alimentos que ingerimos habitualmente tienen funciones sanitarias. Por ejemplo, la cebada es dulce y ligeramente fría, lo que es bueno para reducir la hinchazón del agua, fortalecer el bazo y eliminar la humedad, relajar los músculos y activar las colaterales, eliminar el calor y drenar el pus. Los frijoles rojos son de naturaleza neutra, agridulces y; tienen los efectos de fortalecer el bazo, detener la diarrea, la diuresis y reducir la hinchazón. La cebada de las tierras altas y los frijoles rojos hervidos en agua pueden ser diuréticos, deshumidificantes e incluso embellecedores.
Regla 13 de salud del término solar Xiaoman: Levántate temprano y haz más ejercicio.
También es muy importante realizar deporte de forma activa y mejorar la forma física durante este semestre solar. Para cumplir con el principio de que el yang elimina el yin, los deportistas deben levantarse temprano y acostarse tarde, preferiblemente por la mañana. Son adecuados caminar, trotar, Tai Chi y otros deportes. ¿de acuerdo a? ¿Sol de primavera y verano? El principio es que no se debe hacer ejercicio demasiado extenuante, sólo se debe sudar. El tiempo de ejercicio no debe ser demasiado largo. Durante el período intermitente, puede beber agua ligera con sal o bebidas refrescantes (sopa de frijol mungo, jugo, agua de madreselva, etc.) Después del ejercicio, báñese con agua tibia. Después de bañarte, masajeate durante 5 a 6 minutos y acuéstate un rato para eliminar el cansancio.