A principios de verano, despídete del calor abrasador y afronta la "hambruna de otoño"

Cada año, alrededor del 23 de agosto del calendario gregoriano, el sol alcanza la posición 150 de longitud celeste, lo que significa la llegada del verano. Verano, como su nombre indica, significa fin, marcando el fin del intenso calor. El clima comienza a refrescar obviamente durante la temporada de verano. Aunque sólo es mediodía, el calor es comparable al del verano, pero la temperatura ha bajado significativamente por la mañana y por la noche. En otoño la gente se siente débil. Incluso después de dormir mucho tiempo, la gente todavía bosteza y parece cansada y débil. ¿Por qué es esto?

¿De dónde viene Qiu La?

La explicación del "Huangdi Neijing" es que las deficiencias en otoño están estrechamente relacionadas con el impacto del clima estival en las personas. Después del otoño, el clima se vuelve más fresco, las horas de sol se acortan gradualmente, el cuerpo humano transpira menos, el metabolismo del agua y la sal vuelve a equilibrarse, la función digestiva vuelve gradualmente a la normalidad, se reduce la carga sobre el sistema cardiovascular, la salud del cuerpo humano El metabolismo energético es relativamente constante y el cuerpo entra en un período de reposo e inactividad. Además, en otoño hay un aire claro y fresco, propicio para dormir, por lo que la gente no siempre duerme lo suficiente.

Síntomas del cansancio otoñal

El clima en pleno verano es caluroso, y la alta temperatura continua provoca una serie de cambios fisiológicos en el cuerpo como sudoración, disminución de la función gástrica y aceleración del metabolismo. . El exceso de consumo humano en verano no se ha compensado a tiempo; la fatiga otoñal es una medida protectora contra el consumo excesivo en verano, por lo que las personas deben adaptarse a los cambios fisiológicos del cuerpo, acostarse temprano, levantarse temprano y tomar un descanso para almorzar. al mediodía, especialmente los ancianos con baja función física.

Ajusta tu dieta para aliviar el cansancio otoñal

Con la llegada del término solar de verano, el yang desaparece y el yin aumenta, y el metabolismo del cuerpo comienza a ralentizarse. En cuanto a la dieta, mantenga una dieta ligera, coma menos alimentos grasosos, picantes y asados, como chile, cebolla, canela, jengibre, pimienta, etc., coma más frutas y verduras, beba más agua y coma más alimentos ricos en proteínas. alimentos, como huevos, carnes magras, pescado, productos de soja, lácteos, etc. Durante los períodos solares de verano, la gente comienza a comer más alimentos con alto contenido de vitaminas alcalinas, como berenjenas, uvas, peras, patatas, etc., que pueden neutralizar las sustancias ácidas del cuerpo humano y resistir la fatiga otoñal.

Intensificar el ejercicio para combatir el cansancio otoñal

Además, el otoño es una época especialmente adecuada para hacer ejercicio cuando el aire está fresco. También es importante potenciar el ejercicio en la vida, como el de montaña. escalar, correr, Tai Chi, bailes en cuadrilla, etc.