¿Qué cambios sorprendentes se producirán al insistir en "levantarse temprano"?
Como dice el refrán, "El plan de un día comienza por la mañana". De hecho, si trabajas duro para convertirte en un diligente "madrugador" algún día, encontrarás mucha felicidad inesperada: viajar al trabajo. ¡Trabajar es fácil! ¡No hagas cola para comprar el desayuno! La brisa de la mañana hizo que el rostro de Buda se sintiera particularmente refrescante, ¡e incluso las flores y plantas al borde del camino parecían radiantes! O levántese temprano las mañanas del fin de semana, observe cómo sale el sol en el horizonte y prepare el desayuno para usted y su familia. Es posible que descubras que simplemente levantarte temprano puede hacerte más feliz.
Un estudio de la Universidad de Toronto en Canadá muestra que las personas que se levantan temprano tienen mejor humor, mayor felicidad y mayor satisfacción con la vida. Además, levantarse temprano también puede refrescar la mente, aliviar el estado de ánimo, mejorar la eficiencia, acelerar el metabolismo, mejorar la inmunidad y mantener un buen cutis.
Por el contrario, trasnochar afectará a la figura de una persona. Los adolescentes que habitualmente se acuestan más tarde tienen más probabilidades de ganar peso que aquellos que se acuestan a una hora razonable, según un estudio de la Universidad de California en Beckley.
¡Entonces levántate temprano a partir de mañana!
¡Levántate temprano para ayudar!
Descargamos durante el día y cargamos durante la noche. Si solo cargas el 50% por la noche y liberas el 100% durante el día, ¿de dónde sale ese 50%? Solo toma prestados los cinco órganos internos.
Los cinco órganos internos en los libros antiguos son "cinco órganos internos", que significa "ocultos". Lo que está oculto es la esencia del cuerpo humano. Si siempre pides prestado, la mayoría de la gente colapsará después de pedir prestado durante 15 años.
Cuando era joven, no sentía mucho. Tan pronto como uno pasa los cuarenta o cincuenta años, las enfermedades empiezan a aparecer. De hecho, tomó mucho tiempo pasar del cambio cuantitativo al cambio cualitativo.
¿A qué hora te levantas temprano?
5 en punto: Despierta con buen pie
Hay 24 términos solares en un año. Un día es un microcosmos del año, y también hay 24 términos solares.
El comienzo de la primavera a las 3 en punto, la lluvia a las 4 en punto, el Despertar de los Insectos a las 5 en punto, el equinoccio de primavera a las 6 en punto, el Festival Qingming a las 7 en punto , y Grain Rain a las 8 en punto
Changxia está a las 9 en punto, 10 completas, 11 aristas, Solsticio de Verano 12, Pequeño Verano 13 y Gran Verano 14.
El comienzo del otoño el día 15, el comienzo del verano el día 16, el rocío blanco el día 17, el equinoccio de otoño el día 18, el rocío frío el día 19 y la primera helada el día 15. 20;
El comienzo del invierno a las 21 horas, nieve ligera a las 22 horas, nevadas intensas a las 23 horas y el solsticio de invierno a las 24 horas, 1 hora leve frío, a las 2 en punto resfriado severo.
Sting, "hay mucha gente acechando, y la vegetación es cómoda", es un animal que hiberna, lo que significa que durante este término solar se despiertan animales latentes, entre ellos osos, serpientes, ranas, insectos, etc.
Nadie fue puerta por puerta para despertarlos. Los animales pueden sentir el cambio de Yang entre el cielo y la tierra, por lo que todos se despiertan.
Los humanos también son animales avanzados, pero su ego excesivo debilita su percepción de la naturaleza objetiva. Las personas sensibles se despertarán alrededor de las cinco de la mañana y dormirán menos si no se despiertan. Las personas insensibles todavía duermen profundamente.
¿Qué está latente en el cuerpo humano? Lo que hiberna toda la noche es el Yang Qi, es decir, a las 5 en punto nacerá el Yang Qi del cuerpo humano, como sembrar semillas en primavera.
¿Cómo nacer? Sólo hay un camino, es decir, "cuando llega la primavera, el Señor se despierta y toma la iniciativa". A las 5 en punto debes despertarte. Después de despertarte, debes levantarte y moverte. Cuando me desperté, tenía un Yang en movimiento.
Quizás hace un minuto estaba acostado en la cama, sintiendo mucho sueño. He estado luchando para saber si puedo ponerme de pie. Cuando me vestí y me moví un minuto después, de repente ya no sentí sueño.
Pues el sol es el alma. Haga ejercicio durante media hora y luego duerma en la jaula cuando tenga sueño.
La gente que no madruga es aburrida. No es que cuanto más tarde te levantes más enérgico estarás, sino que más cansado estarás. Intenta dormir hasta las 12 del mediodía.
Si no te levantas temprano y no se genera Yang Qi, la gente estará débil, pero al mismo tiempo, a la gente le gusta perder los estribos. Debido a que Yang Qi está asfixiado por el calor interno, las personas tendrán mal genio y demasiado fuego maligno en su cuerpo.
El ácido turbio corroe los riñones y el número de pacientes renales en mi país es de unos 100 millones. La razón fundamental es que les gusta dormir hasta tarde y no están dispuestos a abandonar la cama caliente para ir al baño.
Como resultado, si la orina permanece en el cuerpo durante mucho tiempo, las sustancias tóxicas que contiene dañarán la salud humana.
¡Los cambios milagrosos al levantarse temprano durante mucho tiempo!
Múltiples estudios de salud realizados por instituciones académicas autorizadas del mundo han demostrado una vez más los beneficios de levantarse temprano. Según los resultados de la investigación, los expertos han resumido siete grandes beneficios de madrugar:
1.
Las investigaciones han descubierto que las personas que se levantan temprano generalmente se levantan más rápido, tienen un pensamiento más flexible y pueden dedicarse rápidamente a trabajos y estudios que requieren una alta concentración.
No te cansarás fácilmente, tendrás más energía y serás más eficiente.
2. Excelente rendimiento académico.
Un estudio de la Universidad de Texas encontró que los estudiantes universitarios que se levantaban temprano obtenían puntajes un punto porcentual más altos que aquellos que eran "noctámbulos".
El responsable de este estudio afirmó que los estudiantes que se levantan temprano tienen una vida más regular, asisten a clases a tiempo, son más activos en el aprendizaje y no tienen problemas de salud por trasnochar.
3. Trabajar con más seriedad y responsabilidad.
Algunos estudios han descubierto que las personas que se despiertan temprano están más alerta, planifican con antelación y actúan con más audacia.
Trabajan de forma más eficiente, están más organizados, tienen objetivos más claros y prestan más atención a los detalles.
4. Más eficiente durante el día.
Mientras que los "noctámbulos" todavía tienen dificultades en la cama, las personas que se levantan temprano pueden haber completado su carrera matutina, preparado el desayuno y comenzado a ocuparse de algunas cosas necesarias.
Al organizar las actividades principales del día, puedes empezar a hacer planes con antelación e implementarlos a tiempo.
5. Mayor felicidad
Investigadores de la Universidad de Toronto en Canadá descubrieron que las personas de cualquier edad son más positivas, se sienten mejor consigo mismas y están más preocupadas por su salud.
Esto puede estar relacionado con que las personas que se levantan temprano pueden empezar el día bajo el sol y tener mejor humor para estudiar y trabajar.
6. Menor riesgo de depresión
Las investigaciones han descubierto que las personas que se levantan temprano son más organizadas, preparadas con antelación, menos apresuradas y, por tanto, más alegres.
Las personas a las que les gusta quedarse despiertas hasta tarde tienen más probabilidades de sufrir depresión, y la falta de sueño también es una de las principales causas de depresión.
7. Sé amable.
Un estudio de psicología de la Universidad de Sydney descubrió que las personas que se levantan temprano son generalmente más amigables y menos "de personalidad oscura".
Nan Huaijin dijo: Quien puede controlar la mañana puede controlar la vida. Si una persona ni siquiera puede levantarse temprano, ¿qué esperas que haga en todo el día?
Como decían los antiguos, el plan de un día comienza por la mañana, y el plan de un año comienza en primavera. Si no puedes atraparlo en la mañana, ¿cómo podrás atraparlo todo el día?
Levántate por la mañana y despierta del estado de sueño con la tasa metabólica más baja. Si puede hacer ejercicio adecuadamente, ayudará a aumentar su tasa metabólica y mejorar la circulación sanguínea.
Hacer ejercicio por la mañana significa levantarse temprano, y el requisito previo para levantarse temprano es acostarse temprano. Acuéstese temprano y levántese temprano, y una vida normal es buena para su salud.
¡Despierta un minuto antes!
Mucha gente piensa que esto es imposible, pero en realidad es muy sencillo. Puedes intentarlo. Te levantas temprano, pero a los primeros minutos de levantarte te sientes en conflicto. ¿Puedes levantarte?
¡Despierta que tengo mucho sueño! ¡Lo siento, no es bueno para tu salud! ¡contradicción!
Pero cuando realmente te levantes, te muevas un poco, camines, saltes o te estires, sentirás menos sueño que cuando estabas acostado en la cama hace un minuto, y te sentirás relajado y cómodo.
Hemos enfatizado repetidamente que levantarse temprano puede mejorar el qi del hígado, pero muchas personas no lo entienden. Puedes entenderlo tú mismo si te levantas temprano. Todavía estás durmiendo en la cama a las 5 de la mañana, o incluso si no puedes despertarte, tienes demasiada pereza y sueño.
Este es el síntoma de que el qi del hígado no aumenta o el Yang Qi no aumenta: si te levantas temprano y haces un poco de ejercicio, la gente no sentirá sueño inmediatamente. Bueno, el Yang Qi en tu cuerpo aumenta con tus actividades.
¿Y qué pasa si eres realmente pobre? Puedes levantarte temprano y hacer ejercicio durante 10 a 30 minutos, y luego acostarte en la jaula para dormir. En este momento, el Yang Qi ha aumentado y volver a dormir no suprimirá el Yang Qi.
De esta forma, te sentirás relajado y feliz al volver a levantarte, y tendrás energía para trabajar y estudiar. De lo contrario, estarás muy cansado durante el día y no tendrás energía suficiente para hacer nada más que bostezar o quedarte dormido.
¡La solución al insomnio es madrugar!
Por supuesto, muchas personas quieren irse a la cama temprano, pero simplemente no pueden conciliar el sueño. Una solución es levantarse temprano.
No depende de usted acostarse temprano, pero puede tomar la decisión usted mismo.
Al levantarte temprano, tómate un descanso de media hora al mediodía. Estarás con energía por la tarde y con sueño por la noche.
Si no tienes sueño por la noche y no te levantas por la mañana, será un círculo vicioso. La forma de romper este ciclo es madrugar.
Dormir no es cuestión de tiempo; De 9 p.m. a 3 a.m., es el momento en que el cielo y la tierra se reponen de energía.
Ponte al día cuando te acuestas y añade un poco más cuando te acuestas tarde; si no duermes, te lo pierdes.
¿Qué debo hacer si me lo pierdo? No hay otra manera. Dormir o no es asunto tuyo. Las leyes de la naturaleza no cambiarán por culpa de nadie.
¡Levántate temprano para ayudar! Después de levantarte temprano, el sol refrescará tu mente, ya no sentirás sueño, tu estado de ánimo mejorará y tu cuerpo comenzará a sentirse mejor también.
¡Las personas que insisten en madrugar durante mucho tiempo tendrán 7 cambios mágicos! Puedes resolver el problema de levantarte temprano en solo un minuto y obtener innumerables beneficios. ¡Dile a ti mismo y a tus amigos que se levanten temprano a partir de mañana!
Fuente: People's Daily Online Health