Levántate temprano en la mañana.
Comer más miel y menos jengibre.
La miel tiene el efecto de humedecer y nutrir los pulmones. Lo que se necesita en otoño es proteger el yin pulmonar.
Debido a que el clima en otoño es seco y la sequedad daña los pulmones, es más probable que comer jengibre picante dañe los pulmones y agrave la deshidratación y la sequedad del cuerpo. Entonces, el cuerpo humano siempre debe "reponer agua" por sí mismo, y beber más agua se ha convertido en un medio necesario para lidiar con la "sequedad otoñal".
Beber agua ligera con sal durante el día y agua con miel por la noche no solo es una buena forma de reponer el agua del organismo, sino también una buena terapia dietética para la aptitud física y el antienvejecimiento en otoño. Prevenir el estreñimiento causado por la sequedad otoñal. La miel es rica en nutrientes, principalmente glucosa y fructosa. Además, también contiene proteínas, aminoácidos, vitamina A, vitamina C, vitamina D, etc.
La miel tiene los efectos de mejorar la condición física, mejorar la inteligencia, aumentar la hemoglobina y mejorar el músculo cardíaco. El consumo regular de miel en otoño no sólo es beneficioso para la recuperación de estas enfermedades, sino que también previene el daño de la "sequedad otoñal" al cuerpo humano y desempeña la función de hidratar y nutrir los pulmones.
El jengibre es bueno, pero es mejor comer menos jengibre en otoño. Solía haber un viejo dicho: "No comas jengibre en otoño dentro de un año; no comas jengibre por la noche dentro de un día. Probablemente significa que si no hay jengibre en otoño, habrá". sin jengibre por la noche. Por supuesto, esto no significa que no comas nada en otoño. La clave es no "comer más" y "no comer de noche".
Además, tras el inicio del otoño, lo mejor es comer menos o no comer barbacoa picante y otros alimentos, como guindilla, pimienta, canela, jengibre, etc. Puede comer más semillas de sésamo, almendras y otros alimentos, que no solo pueden nutrir el bazo y el estómago, sino también humedecer los pulmones y los intestinos, prevenir la insuficiencia de líquidos corporales causada por la sequedad del otoño y aliviar los síntomas comunes de malestar físico, como la tos seca. Garganta seca, piel apagada, intestinos secos y estreñimiento.
Come "fruta" en lugar de "melón"
Hay un dicho popular que dice que "el melón de otoño duele el estómago". Algunos melones deliciosos son en su mayoría yin y fríos. Comer demasiado dañará el bazo y el estómago, por lo que debes dejar de comer con moderación. Pero hay algunas "frutas" de las que puedes comer más. Las peras pueden humedecer los pulmones, resolver las flemas y aliviar la tos, y son las frutas más recomendadas en otoño. Las manzanas son ricas en vitaminas y potasio, que no sólo son beneficiosas para los pacientes con enfermedades cardiovasculares, sino que también pueden detener la diarrea. Longan tiene las funciones de nutrir, fortalecer, calmar y reponer la sangre, y es especialmente indicado para personas mayores que sufren de insomnio nocturno.
Además, lo más destacable son las uvas. Ahora es la temporada en la que hay muchas uvas a la venta. Comer más uvas a principios de otoño no solo es nutritivo, agridulce, sino que también ayuda al cuerpo a desintoxicarse y aliviar el calor interno.
La medicina tradicional china cree que las uvas pueden reponer el qi y la sangre, producir líquido y calmar la sed, fortalecer el bazo y la diuresis. Después de un verano caluroso y húmedo, una gran cantidad de toxinas se acumulan en el cuerpo humano, provocando un fuerte calor interno y somnolencia. Las uvas tienen un buen efecto diurético. A principios de otoño, comer más puede ayudar al cuerpo a excretar toxinas y eliminar el calor interno.
Rojas, blancas, verdes, moradas y negras, las uvas que se comercializan se presentan en diferentes colores. Además de la nutrición de las uvas, las uvas de diferentes colores también tienen sus propias preferencias nutricionales. Las uvas rojas contienen enzimas inversas que pueden ablandar los vasos sanguíneos, activar la circulación sanguínea, eliminar los coágulos y prevenir la trombosis. Es posible que los pacientes con enfermedades cardiovasculares deseen comer más. La enzima inversa es más abundante en la piel de las uvas rojas, por lo que es mejor comerlas con la piel. Las uvas blancas tienen el efecto de nutrir el qi pulmonar e hidratar los pulmones, y son muy adecuadas para personas con tos y enfermedades respiratorias. Las uvas verdes se centran más en eliminar el calor y desintoxicar. Las uvas moradas son ricas en antocianinas, que pueden embellecer y antienvejecimiento. Las uvas negras tienen el efecto de nutrir el yin, nutrir los riñones y reducir la caída del cabello. Pero debemos recordar que las personas con uvas resfriadas y problemas gastrointestinales graves no deben comer demasiado de una vez.
Tres entrantes: rábano, pato y gachas de arroz glutinoso.
El festival de verano acaba de pasar, y el verano es el final de la temporada de verano, lo que indica que el verano está por terminar. La característica obvia de los términos solares del verano es el aire seco. Las personas a menudo sienten tirantez en la piel, incluso descamación y caspa, labios secos o agrietados, congestión nasal y heces secas, por lo que la atención médica actual es inseparable de la prevención de la sequedad otoñal.
El arroz glutinoso tiene el efecto de nutrir el yin. Puedes beber gachas de arroz glutinoso en otoño. Las zanahorias y la carne de pato también son alimentos conocidos aptos para el consumo en otoño y tienen el efecto de humedecer la sequedad. Las mujeres pueden comer más lirios para lograr el efecto de humedecer los pulmones y nutrir el yin. Los alimentos que también nutren el yin e hidratan la sequedad incluyen pescado, vieiras, algas marinas, apio, espinacas, semillas de sésamo, frijoles, leche, etc.
En general, nuestra dieta actual debería prestar más atención a la diversidad de alimentos, especialmente a los alimentos masticables y ricos en fibra.
Al comer, mastique con cuidado y lentamente. Esto no sólo facilitará la completa digestión de los alimentos y la completa absorción de los nutrientes, sino que también favorecerá la producción de líquidos corporales y la hidratación. Aquí se recomiendan dos puntos de hidratación:
Rodajas de raíz de loto mezcladas con miel: Lavar las rodajas de raíz de loto, blanquearlas en agua hirviendo, sacarlas y añadir una cantidad adecuada de miel. La raíz de loto tiene un sabor dulce y una naturaleza fresca, y es rica en diversos nutrientes, especialmente vitamina C.
Decocción de Tremella y Pera de las Nieves: Tiene los efectos de nutrir el yin e hidratar la sequedad, aliviar la tos y el asma, aclarar el corazón y purgar el fuego. El método consiste en remojar el hongo Tremella en agua fría y cortar peras Sydney en agua. Es especialmente adecuado para la tos seca, la sed, la sequedad intestinal, el estreñimiento y la piel seca causada por un flujo vaginal insuficiente.
Suplemento:
Algunas cosas a tener en cuenta tras el inicio del otoño.
Después del comienzo del otoño, el clima se vuelve gradualmente más fresco por la mañana y por la noche, pero todavía hay olas de calor durante el día. Esto se debe a que los días caninos del verano no han terminado durante el comienzo del otoño y el calor del verano no ha desaparecido. Por lo tanto, a principios de otoño, cuando el clima aún es bochornoso, la gente primero debe prevenir el golpe de calor y refrescarse.
La llegada del Principio del Otoño significa el comienzo del otoño. El clima a principios de otoño es una estación de transición de cálido a fresco, y es la estación en la que todo madura y cosecha. La medicina tradicional china cree que también es un período en el que el Yang Qi se cierra gradualmente, el Yin Qi crece gradualmente y el Yang Qi se convierte gradualmente en Yin.
Acuéstate temprano y levántate temprano para proteger a Yang.
El clima cálido y seco del otoño dañará los fluidos corporales y provocará piel seca, ojos secos, garganta seca, orina amarilla y estreñimiento. Las personas mayores también son propensas a sufrir accidentes cardiovasculares y cerebrovasculares en esta época, por lo que deben prestar especial atención a la prevención del golpe de calor y al enfriamiento.
El comienzo del otoño es el punto de inflexión del año en el que la temperatura cambia de cálida a fresca. La temperatura aumentará gradualmente por la mañana y por la noche. Por la noche, las personas sienten que el clima se vuelve más frío, por lo que gradualmente se deshacen de la sensación de "verano caluroso" al dormir.
Desde entonces, ha habido cada vez más vientos y lluvias otoñales, y el clima ha sido cambiante. Los meteorólogos lo llaman un otoño turbulento. Después del otoño, la función digestiva del cuerpo humano disminuye y su resistencia a las enfermedades se debilita. Sin la atención adecuada, puede producirse diarrea. Los bebés y los niños pequeños son propensos a sufrir diarrea durante esta temporada, y los niños menores de 3 años son propensos a la "diarrea de otoño".
Después del comienzo del otoño, deberíamos empezar a "ir a la cama temprano, levantarnos temprano y divertirnos con las gallinas", porque acostarse temprano es útil para proteger el Yang Qi del cuerpo. El otoño también es una buena estación para realizar ejercicio físico, debiendo potenciar las actividades al aire libre, como correr, jugar a la pelota, etc.
Come menos comida picante y más comida ácida.
La medicina tradicional china cree que en términos de dieta, debido a que el otoño está dominado por los pulmones, se deben comer más alimentos ácidos y menos picantes. Esto se debe a que el sabor picante difunde y purga los pulmones, y el sabor amargo hace converger el qi pulmonar. En otoño, el qi pulmonar debe recolectarse en lugar de esparcirse. Por lo tanto, después del "Inicio del Otoño", conviene comer alimentos menos picantes como cebollas y jengibre, y comer más frutas y verduras ácidas, como naranjas, limones, kiwis, tomates, etc., y evitar comer alimentos crudos o fríos. . Como el otoño es ventoso y seco, conviene beber más papilla.
La prevención del golpe de calor y el enfriamiento deben continuar.
Últimamente ha estado lloviendo continuamente, el clima es bochornoso y el calor opresivo. Por lo tanto, conviene seguir previniendo el golpe de calor y refrescarse después del otoño.
En primer lugar, no elimines todos los alimentos que eliminan y alivian el calor a la vez. Este tipo de dieta no solo puede aliviar el calor, detener la sudoración y reponer líquidos, sino también estimular el apetito. Por lo tanto, beber un poco de sopa de frijol mungo o comer gachas de semillas de loto, gachas de lirios y gachas de menta son muy beneficiosos. Coma más frutas y verduras frescas, que no sólo pueden satisfacer las necesidades del cuerpo humano, sino también reponer el potasio perdido por la transpiración.
2. Reducir la dieta fría: comer menos sandía y pepino. Después de un verano, las fuerzas físicas de las personas se agotan, especialmente algunas personas mayores, la mayoría de las cuales tienen deficiencias de bazo y estómago. Por eso, a la hora de elegir los alimentos no conviene que estén demasiado fríos, como sandía, peras, pepinos, etc. , su sabor es frío y fresco. Comer demasiado puede dañar el bazo y el estómago, así que coma menos.
En tercer lugar, se debe reforzar la nutrición dietética: la carne se puede comer de forma adecuada. La gente no puede hacer que su dieta sea demasiado ligera sólo para disipar el calor y aliviar el calor del verano. De hecho, cuando llegues a principios de otoño, podrás comer algo de carne como es debido. Hay muchos alimentos, como pato, locha, pescado, carnes magras, mariscos, etc. , que no solo tiene el efecto de eliminar el calor y aliviar el calor del verano, sino que también tiene un efecto nutritivo, por lo que se puede comer con confianza.
También debemos prevenir y controlar la "enfermedad del aire acondicionado"
En el caluroso verano, muchos hogares y oficinas están equipados con aire acondicionado. Mientras disfrutan de la brisa fresca, algunas personas también sufren la "enfermedad del aire acondicionado". Después del comienzo del otoño, el clima es más fresco por la mañana y por la noche. Si no se tiene cuidado, pueden aparecer síntomas como dolor abdominal, vómitos y diarrea, resfriados y dolor de cintura y hombros.
En primer lugar, no dejes el aire acondicionado encendido por mucho tiempo. Es mejor no encenderlo por la noche ni ponerlo en deshumidificación.
2. Las personas que se encuentran en ambientes con aire acondicionado suelen beber sopa de jengibre. La medicina tradicional china cree que el jengibre tiene tres efectos principales: sudoración, alivio de la inflamación, calentamiento del estómago y alivio de los vómitos, y desintoxicación.
En tercer lugar, las personas con enfermedades crónicas como asma y bronquitis crónica tienen una función gastrointestinal débil. Por ejemplo, las personas que sufren diarrea con frecuencia no deben encender el aire acondicionado. Evite soplar directamente y cúbrase el abdomen si es necesario.
Prevenir enfermedades gastrointestinales
En otoño son propensos el pan, la bollería, las carnes cocidas, el pescado y las gambas, la leche, los huevos, los melocotones, los plátanos, la caña de azúcar, el arroz, los frijoles y otros alimentos. para moldear. Por ello, los expertos recuerdan que los alimentos envasados en envases cerrados deben consumirse dentro del día siguiente a su apertura durante esta temporada. Si tarda más tiempo, conviene calentarlo completamente antes de comer. Si la leche se ha echado a perder, no puedes beberla. Evite comer arroz, pan y pasteles mohosos. Las frutas lavadas son más susceptibles a pudrirse, así que cómelas ahora y lávalas bien.
Suplemento:
Como dice el refrán, “Un verano sin enfermedades significa tres días de vacío”. Cuando llega el comienzo del otoño, aunque el clima es fresco por la mañana y por la noche, la gente se cansa, se debilita y se deprime fácilmente. Según el principio de la medicina tradicional china de "nutrir el yang en primavera y verano, nutrir el yin en otoño e invierno", la suplementación es necesaria en este momento. Sin embargo, los suplementos no se pueden tomar al azar y se debe prestar especial atención a:
Evitar la diferencia entre exceso y deficiencia
El principio de tratamiento de la medicina tradicional china es complementar la deficiencia. Esto no significa que los pacientes con depleción no deban utilizar suplementos. La deficiencia se divide en deficiencia de yin, deficiencia de yang, deficiencia de qi y deficiencia de sangre. Sólo prescribiendo el medicamento adecuado se puede reponer el cuerpo; de lo contrario, será contraproducente y dañará el cuerpo. Aunque el cuidado de la salud no es tan estricto como el tratamiento de enfermedades, al menos los alimentos deben dividirse en categorías frías y calientes. Las personas frías tienen miedo al frío y les gusta el calor, sus manos y pies no están calientes, su boca está pálida y salivan mucho. El calor provoca fiebre en manos y pies, boca seca, boca amarga, mal aliento, heces secas y orina corta y roja. Si no se distingue entre frío y calor, fácilmente se puede "echar más leña al fuego".
Cuanto más evites, mejor
El consumo excesivo de cualquier complemento es perjudicial. No es científico creer que "se toman más tónicos para tratar enfermedades y fortalecer el cuerpo sin enfermedades". El uso excesivo de suplementos de asta de ginseng puede provocar distensión abdominal y pérdida de apetito; el uso excesivo de vitamina C puede provocar náuseas, vómitos y diarrea.
Evite enfatizar "dentro" más que "fuera"
Con la mejora del nivel de vida de las personas, muchas familias comen carne y pescado todos los días, y la comida es grasosa. Las sustancias ácidas y tóxicas producidas por el metabolismo de estos alimentos necesitan ser excretadas a tiempo. El ritmo de vida acelerado hace que muchas personas presenten deposiciones irregulares e incluso estreñimiento. Por eso, en los últimos años, los expertos en salud han propuesto un nuevo concepto de atención médica que se centra en la "nutrición negativa", es decir, centrarse en la descarga de excrementos humanos y reducir la retención y absorción de "enterotoxinas". prestando atención a una defecación oportuna y sin problemas.
Evite la "compensación" constante
A algunas personas les gusta tomar ciertos tónicos según su propio gusto, y luego pasan de estar sin cambios durante muchos años a "eclipse parcial" o "gula". ", lo cual no es bueno para el cuerpo. Bueno. Porque los medicamentos y los alimentos no solo tienen efectos terapéuticos y para el cuidado de la salud, sino que también tienen ciertos efectos secundarios. El uso prolongado afectará el equilibrio nutricional del cuerpo. Por lo tanto, es muy necesario hacer ajustes según las diferentes situaciones, y es imposible compensarlo de manera uniforme.
Rechazar el peso otoñal y prevenir la obesidad
En verano hace calor, el consumo de energía es elevado y la gente, en general, pierde el apetito. A medida que el clima se vuelve más fresco en otoño, el sentido del gusto de las personas mejora y su apetito aumenta. Es posible que coman en exceso sin saberlo y aumenten su ingesta calórica. Además, para dar la bienvenida a la llegada del frío invierno, el cuerpo almacenará activamente grasa resistente al frío, por lo que el cuerpo absorbe más calorías de las que expulsa. En otoño, las personas aumentan de peso accidentalmente, lo que supone una amenaza para las personas obesas. Por tanto, las personas obesas deberían prestar más atención a perder peso en otoño. En primer lugar, coma más alimentos bajos en calorías para bajar de peso, como frijoles rojos, rábanos, brotes de bambú, cebada, algas marinas, champiñones, etc. En segundo lugar, debemos aumentar la cantidad de actividad de forma planificada para lograr el propósito de perder peso.
Ten cuidado al comer melón de otoño para evitar molestias estomacales.
El proverbio popular "Los melones de otoño son malos para el estómago" significa que si continúas comiendo muchos melones y frutas crudos después del comienzo del otoño, fácilmente provocarás enfermedades gastrointestinales. Comer muchos melones en verano no provocará enfermedades del bazo ni del estómago, pero reducirá la resistencia a las enfermedades del estómago y los intestinos. Después del comienzo del otoño, comer muchos melones y frutas crudas definitivamente ayudará a humedecer y dañar el yang del bazo. La deficiencia de yang del bazo no puede transportar agua ni humedad, lo que provocará enfermedades gastrointestinales agudas y crónicas como diarrea, disentería y heces blandas. Por eso, tras el inicio del otoño, debemos tener cuidado a la hora de comer frutas y verduras, especialmente aquellas con deficiencia de bazo y estómago.
El inicio del otoño es un término solar importante. Según los cuatro pasos del movimiento Yang Qi: primavera, verano, otoño e invierno, el comienzo del otoño marca la entrada del movimiento Yang Qi en el período de cosecha. El espíritu solar del fruto se recoge en la semilla, y el espíritu solar de la persona también se recoge en el cuerpo. Sólo cuando las personas reúnen Yang Qi pueden formar un "Qi positivo que es fuerte por dentro y el mal no puede ser controlado", y no será invadido por el mal frío en invierno.
En los 45 días transcurridos desde el comienzo del otoño hasta el equinoccio de otoño de este año, el clima fue cálido y húmedo. Los cambios climáticos dominantes son los "Cinco Movimientos y Seis Qi", que son los cambios cíclicos de madera, fuego, tierra, metal y agua. Además, cambia cada año en el orden de un yin y un yang. El año 2007 (Ding Hai) fue de suerte negativa, y este año (Wu Zi) fue de suerte positiva.
Yang Yun es demasiado mayor y Yin Yun es demasiado mayor. Este año es un año de demasiado fuego y demasiado calor. Los "seis qi" son el viento, el fuego, el calor, la humedad, la sequedad y el frío. Hay 12 meses en un año, y cada dos meses es el primer paso del qi. El primer paso desde el Gran Frío hasta el Equinoccio de Primavera dura 60. días, que se llama Jue Yin Mu Feng; los 60 días desde el Equinoccio de Primavera hasta el 60 es el segundo paso, que se llama Shaoyin Huojun los 60 días desde Xiaoman hasta Shuda es el tercer paso de Qi, que se llama Shaoyang Xianghuo; ; los 60 días desde el caluroso verano hasta el equinoccio de otoño, es el cuarto paso de Qi, que se llama suelo húmedo; los 60 días desde el equinoccio de otoño hasta la nieve ligera es el quinto paso, que se llama Yangming Qianjin; 60 días desde nieve ligera hasta frío severo es el sexto paso, que se llama agua fría del sol. Esta secuencia fija de cambios de gas está formada por los cambios en el ángulo de la Tierra a medida que orbita alrededor del Sol, y se llama gas principal, al igual que las seis estaciones. Cuando llegué a la oficina de correos, fui muy educado. No existe un orden fijo de modales, pero cambian con frecuencia. Por ejemplo, el primer paso de este año (Wu Zixu) es la temporada de primavera y floración de flores, pero lo que viene es "el sol es agua fría" y el aliento del invierno, por lo que nieva mucho en el sur de China en primavera. Del 22 de julio al 22 de septiembre de este año, la atmósfera principal fue "suelo demasiado húmedo" y la cortesía también fue "suelo demasiado húmedo". La atmósfera principal y la cortesía se complementan y crean un clima húmedo.
El órgano correspondiente al Qi del “Taiyin Tierra Húmeda” es el bazo. El bazo gobierna la carne y la sangre. "Aversión del bazo a la humedad". La función del bazo se debilita en un clima de "suelo demasiado húmedo" y la fuerza del qi principal y de la sangre es insuficiente, lo que puede provocar debilidad de parte del qi del cuerpo y propensión a las siguientes molestias: insuficiencia cardíaca, insuficiencia respiratoria. , insuficiencia renal; si la motilidad gastrointestinal es desfavorable, será difícil hacerlo o habrá heces blandas, distensión abdominal, sangre en las heces, sangre en la orina, hemorragia cerebral, etc. En vista de la situación anterior, el objetivo de la atención sanitaria es reponer el bazo y el estómago. En términos de dieta, se deben preferir los alimentos calientes, como pasteles fritos, palitos de masa fritos, palitos de masa fritos, panqueques, fideos y otros alimentos no básicos como pimientos verdes, puerros, brotes de ajo, cebollas, cebolletas, y ñame.
Enfoque
Las siguientes molestias son propensas a ocurrir: insuficiencia cardíaca, insuficiencia respiratoria, insuficiencia renal si la motilidad gastrointestinal no es buena, será difícil hacer heces blandas e hinchazón; ; sangre en las heces, sangre en la orina, hemorragia cerebral, etc. En vista de la situación anterior, el objetivo de la atención sanitaria es reponer el bazo y el estómago. En términos de dieta, se deben preferir los alimentos calientes, como pasteles fritos, palitos de masa fritos, palitos de masa fritos, panqueques, fideos y otros alimentos no básicos como pimientos verdes, puerros, brotes de ajo, cebollas, cebolletas, y ñame.