Para mantener la salud en verano, debes nutrir tu corazón. Manténgase alejado de estos fantásticos trucos.
El verano requiere “corazón”, por eso nutrir el corazón en verano es la clave para la salud. En este momento, los cultivos crecen con fuerza y el cuerpo humano está lleno de energía yang. Las personas se cansan fácilmente y tienen mal apetito, por lo que deben prestar atención a su salud en este momento.
La medicina tradicional china cree que “el sudor es el fluido del corazón”, por eso existe un dicho que dice que “el sudor y la sangre tienen el mismo origen”. Debido al clima caluroso en verano, las personas tienden a sudar con facilidad, por lo que no es recomendable utilizar otros métodos para favorecer la transpiración en esta época.
Algunas personas utilizan las saunas para elevar la temperatura corporal durante un breve periodo de tiempo para favorecer la transpiración. Estos métodos de sudoración consumen qi y dañan los fluidos corporales, lo que supone la pérdida del qi saludable del cuerpo y le da al mal del calor-humedad una oportunidad para aprovechar. Por tanto, no es aconsejable utilizar este método para favorecer la transpiración en verano.
El ejercicio moderado puede adaptarse al aumento del Yang Qi, hacer que fluya suavemente y ayudar a que el Qi y la sangre de las personas fluyan sin problemas. Pero el calor es extremadamente alto. Cuando la temperatura es demasiado alta, si el ejercicio extenuante provoca sudoración excesiva, el yin y el yang se disiparán.
La dieta en verano debe ser ligera y comer cosas menos grasas. En el caluroso verano, puede elegir ñame, cebada, frijoles rojos y otros productos medicinales y comestibles para cocinar gachas. El consumo regular puede fortalecer el bazo, reponer el qi, la diuresis y reducir la hinchazón.
“Come rábano en invierno y jengibre en verano”
Mucha gente conoce el dicho “Come rábano en invierno y jengibre en verano, no necesitas receta médica”. El jengibre mencionado aquí es un alimento caliente. Comer jengibre en verano se debe a la deficiencia de yang del bazo y del estómago en verano. Comer jengibre puede calentar el bazo y el estómago. Al mismo tiempo, el jengibre también tiene un efecto dispersante, que puede dispersar el exceso de energía yang en la superficie del cuerpo.
En verano generalmente hace calor, por lo que beber agua es una buena opción como alimento.
La medicina tradicional china cree que “si el yang no crece, el yin no puede crecer”. Si persigues ciegamente la frialdad, dañarás tu cuerpo o provocarás frialdad interna.
Muchas zonas tienen la costumbre de beber té de hierbas en verano, pero puede haber un malentendido sobre que la gente debe beber té de hierbas. De hecho, las bebidas frías no pueden lograr el efecto de eliminación del calor del té de hierbas y las bebidas calientes son las mejores. Es aconsejable tomar infusiones calientes, que no sólo pueden reducir los efectos secundarios y las reacciones adversas de ciertos medicamentos, sino también reducir la irritación del tracto gastrointestinal.
Prunella vulgaris, hojas de morera y crisantemos son buenas recetas de infusiones de hierbas.
Prunella vulgaris, hojas de morera y crisantemos. Prunella vulgaris puede mejorar la vista y disipar el fuego del hígado; las hojas de morera pueden limpiar los pulmones e hidratar la sequedad; el crisantemo puede disipar el viento, eliminar el calor, calmar el hígado y mejorar la vista.
Sobre la base de estas tres hierbas, agregar corazón de semilla de loto puede lograr el efecto de aclarar la mente y eliminar los problemas.
Los 10 principales puntos de cuidado de la salud durante el solsticio de verano
1. Llevar una dieta ligera, comer más frutas, verduras y cereales.
En el solsticio de verano hace calor, por lo que la comida debe ser ligera pero no grasosa, dulce pero rica. Coma más cereales integrales para enfriar su cuerpo y no coma en exceso alimentos calientes para evitar calentarse. Coma frutas y melones con moderación cuando tenga frío y evite comer en exceso para no dañar el bazo y el estómago.
2 El ambiente de vida debe ser fresco
A muchos jóvenes les gusta usar jeans, que no son adecuados para el verano. El color de la ropa debe ser principalmente colores claros y las telas de la ropa deben ser principalmente algodón y lino. La habitación debe estar fresca y la temperatura interior debe ser baja por la mañana y por la noche. Las puertas y ventanas deben abrirse para ventilar. Al mediodía, la temperatura exterior es más alta que la temperatura interior, así que cierre las puertas y ventanas y corra las cortinas.
3 Evita ingerir alimentos fríos por la noche
Las noches de verano son cortas, como lechuga, melón, etc. , estos son tabú en verano. También tenga cuidado de no comer alimentos crudos, fríos o pegajosos por la noche, ya que de lo contrario puede producirse distensión abdominal, vómitos y diarrea.
Acuéstate tarde, levántate temprano y echa una siesta.
En este momento, el descanso y la recuperación diarios del público deben cumplir con los cambios de la naturaleza. Deben acostarse tarde y levantarse temprano. Los ancianos, los débiles, los enfermos y los discapacitados deben acostarse temprano y. levantarse temprano. A partir de hoy deberás tomar una siesta. En la teoría de la medicina tradicional china, las siestas utilizan el yang para nutrir el yin, y el sueño de los niños utiliza el yin para nutrir el yang. Siempre que puedas cerrar los ojos y descansar un rato, podrás conseguir un buen efecto nutritivo.
Bebe más agua para prevenir dolores de cabeza y mareos.
En el solsticio de verano, la temperatura es alta y se pierde una gran cantidad de agua en el cuerpo humano. Si no se repone el agua a tiempo en este momento, el volumen de sangre del cuerpo se reducirá y el suministro de sangre al cerebro será insuficiente, lo que provocará dolores de cabeza y mareos.
6 Descansa y ajusta tu corazón
Según la Teoría de los Cinco Elementos de la Medicina Tradicional China, el verano es la estación para nutrir el corazón. Debe ser que “el corazón esté siempre así”. hielo y nieve", es decir, "el corazón está tranquilo y naturalmente fresco". Escuchar música lenta es una excelente manera de regular la respiración. La música relajante puede ayudarle a ralentizar su respiración y darle un descanso a su corazón.
Tomar un baño caliente
Un baño tibio puede reducir la excitabilidad del sistema nervioso, expandir los vasos sanguíneos en la superficie del cuerpo, acelerar la circulación sanguínea, mejorar la nutrición de la piel y los tejidos. y reducir la tensión muscular. Eliminar la fatiga, mejorar el sueño y mejorar la resistencia.
8. Evita pasar demasiado frío por la noche
Permanecer despierto y encender el aire acondicionado durante toda la noche. Este hábito puede provocar fácilmente resfriados, parálisis facial, dolores articulares, dolores abdominales y diarrea, lo cual es muy grave para el organismo. El proverbio "Evita el viento como una flecha, evita el color como el caos, ponerte o quitarte la ropa a tiempo, comer menos después de las comidas" puede entenderse como requisitos de salud en verano.
9 Haga ejercicio adecuadamente
El mejor momento para hacer ejercicio es temprano en la mañana o en la tarde cuando el clima está fresco. El lugar puede ser un lugar con aire fresco como ríos, lagos, parques, patios, etc. Caminar, hacer Tai Chi y hacer radiogimnasia son los mejores deportes, pero el ejercicio extenuante no es adecuado.
10 Toma medidas de protección solar al salir
En este momento conviene evitar la exposición solar intensa. Tome medidas de protección solar al salir, como sostener un paraguas, usar un sombrero para el sol y aplicar protector solar. Lleve consigo algunos elixires, agua de Huoxiang Zhengqi, diez gotas de agua, aceite refrescante y cosas similares.