¿A qué debe prestar atención durante el cuidado de la salud en verano?
"Beber" te mantendrá fresco y "comer" te mantendrá saludable.
En verano, el qi y la sangre del cuerpo humano tienden a fluir desde el exterior hacia el interior. La dieta debe centrarse en eliminar el calor, aliviar el calor, fortalecer el bazo y reponer el qi. El calor del verano provoca que los centros nerviosos estén en estado de tensión, debilitando la digestión, provocando pérdida de apetito y falta de apetito. Lo mejor es comer algo ligero y menos graso que sea fácil de digerir.
(1) No deben faltar frutas y verduras, que son a la vez nutritivas y refrescantes. Elija tomates, pepinos, lechuga, lentejas, apio y más. Es recomendable comer más melocotones y sandías frescas.
2 Las gachas de frijol mungo, las gachas de semillas de loto y las gachas de menta son alimentos básicos. No solo son una buena medicina para aliviar el calor y la desintoxicación, sino también para hidratar la garganta y calmar la sed, nutrir el estómago y detener la diarrea. Sin embargo, es mejor no comer durante la noche.
3 Beber bebidas frías en verano puede disipar el calor del cuerpo humano y reponer agua. Puede elegir sopa de ciruela agria, sopa de frijoles rojos, sopa de frijol mungo o agregar crisantemo, madreselva y rodajas de espino al agua para hacer té de hierbas.
Recordatorio especial: las bebidas frías en verano son beneficiosas para el cuerpo humano, pero beber en exceso es perjudicial para el cuerpo humano, porque el tracto gastrointestinal tiene menos suministro de sangre en verano. contracción repentina del tracto gastrointestinal, reducción lenta del flujo sanguíneo y disfunción fisiológica. Afecta la digestión y absorción de los alimentos, provocando dolor abdominal y diarrea.
Te enseñaré cómo hacer tú mismo sopa de frijol mungo
Ten cuidado al comprar frijoles mungo en el pasado. Antes de cocinar, retire las impurezas como piedras y arena y sumérjalas en agua. Cuando los frijoles hayan crecido, poner la olla a fuego alto y cocinar por unos 20 minutos, luego cocinar a fuego lento. Esto no solo puede evitar que la olla se desborde, sino que también reduce la evaporación de nutrientes por el aire caliente.
Mantén la calma al practicar "Tres Voltios"
El clima cálido en verano a menudo hace que la gente se sienta aburrida y ansiosa, y es fácil "enojarse". El fitness en este momento debe centrarse en aliviar el calor y refrescarse. Como dice el refrán: "Una mente en paz se calma naturalmente". Mantener la calma psicológica es una parte importante del cuidado de la salud en verano.
Chen Zhi, el gran experto en salud de la dinastía Song, expuso muchas formas de aliviar el calor del verano y mantenerse en forma en el "Nuevo libro de Qin Shou sobre el cuidado de las personas mayores", como divertirse en las dificultades (tomar manantiales de montaña , recoger ramas de pino), salir de excursión (senderismo por senderos de montaña, etc.), acariciar pinos y bambúes), jugar en el agua (hacer arroyos, lavarse los dientes y patear), leer y aprender caracteres chinos, etc. Si es posible, lo mejor es ir a los bosques de montaña y zonas costeras para recuperarse.
Tomar el sol
En el caluroso verano, tomar un baño tibio todos los días es una medida de acondicionamiento físico que vale la pena promover. Bañarse no sólo puede eliminar el sudor y la suciedad, sino también refrescar la mente, eliminar el calor, prevenir enfermedades y ejercitar el cuerpo.
Según el principio de “nutrir el yang en primavera y verano” de la medicina tradicional china, no es aconsejable realizar demasiada actividad física en verano. La sudoración excesiva no sólo daña el yin, sino que también mata el yang. Por ello, lo mejor es realizar un paseo en forma de ejercicio físico en verano, normalmente por la mañana y por la noche. Es apropiado caminar durante media hora, y las personas de mediana edad y mayores deben caminar más lentamente.
Cuándo moverse, cuándo dormir, cuándo dormir
El "Huangdi Neijing" señala: En el tercer mes de verano, "Acuéstate por la noche y levántate temprano, y nunca te cansarás del sol." Significa levantarse temprano en verano, levantarse temprano. Cumplir con la abundancia y exuberancia del Yang Qi; acostarse tarde para adaptarse a la deficiencia de Yin. No puedes odiar los días largos y el clima caluroso, pero aún así necesitas hacer ejercicio adecuadamente para adaptarte al crecimiento del verano. En verano, la temperatura es extremadamente alta al mediodía y el tiempo para dormir es corto por la noche. Una siesta adecuada es una condición necesaria para eliminar la fatiga y mantener suficiente energía.
Acepta el sol
En verano hace calor, por lo que no tienes miedo de exponerte al sol. La exposición adecuada a los cálidos rayos del sol puede relajar los poros y difundir la belleza de su cuerpo hacia el exterior. No se centre únicamente en la comodidad inmediata y evite el calor y el frío excesivos, como pasar la noche al aire libre para disfrutar del frescor o beber demasiada agua fría, lo que provocará una insuficiencia de Qi y permitirá los males del verano y el frío. para aprovechar la debilidad. Cuando disfrutes del clima fresco, presta especial atención a cubrir tu abdomen. A la población rural le gusta usar "dudu", que está en consonancia con la preservación de la salud.
Conocimientos sobre la prevención y el tratamiento del golpe de calor
La invasión de espíritus malignos húmedos y calientes en verano es más probable que cause insolación estival, malaria y otras enfermedades. Si su temperatura corporal aumenta durante un golpe de calor, debe ir a un lugar fresco y ventilado para descansar, desatarse la ropa, ponerse una toalla húmeda y fría en la frente, cambiarla en cualquier momento y beber más sal fría, agua hervida u otro bebidas refrescantes. También es recomendable comer sandía cruda, o puedes beber media libra de cáscara de sandía. En las zonas rurales, también se pueden utilizar materiales locales. Tome un puñado de hojas frescas de sésamo en lugar de hojas de té para hacer té, lo que también tiene el buen efecto de eliminar el calor y aliviar el calor del verano.
Si observa síntomas como temperatura corporal elevada, cara enrojecida, opresión en el pecho, piel seca y caliente y pulso acelerado además de los síntomas de un golpe de calor, se trata de un golpe de calor leve. Los medicamentos patentados chinos como Xing Jun San y Wen Fang Dan deben tomarse rápidamente con agua hirviendo. Lo mejor es usar un ventilador eléctrico para soplar el aire y bañarse con agua de pozo, agua helada o alcohol.
Si además de los síntomas anteriores de insolación, el paciente también presenta desmayos y convulsiones, se trata de una insolación grave y debe ser enviado al hospital para ser rescatado de inmediato.