Cómo mantener la salud en caso de fuertes nevadas

? Las fuertes nevadas son uno de los veinticuatro términos solares. La llegada de fuertes nevadas presagia la llegada de lluvia y nieve, y el clima se va volviendo cada vez más frío. Entonces, ¿cómo debería mantenerse saludable en un día de nieve? ¿Qué es mejor para nuestra salud? Hoy les voy a mostrar cómo la nieve te mantiene saludable.

Salud universitaria

Bebe más agua, duerme menos y usa menos ropa.

"Nutrir el yang en primavera y verano y nutrir el yin en otoño e invierno. Esta es una teoría de la medicina tradicional china con la que todo el mundo está básicamente familiarizado". Wang Jie dijo que en este momento, si se nutre. Yin de acuerdo con las ventajas de la naturaleza, puedes ajustar el equilibrio del yin y el yang en tu cuerpo. "Entonces, ¿qué podemos hacer para nutrir el yin? La medicina tradicional china cree que el agua es el más yin entre los yin, por lo que una forma muy directa es beber más agua en pleno invierno. Wang Jie sugirió que se intente beber tres". vasos de agua al día: beber el primer vaso de agua por la mañana puede hidratar los intestinos; beber el segundo vaso de agua a las 4-5 de la tarde puede nutrir el yin del riñón; beber el tercer vaso de agua a las 9 de la tarde puede nutrir el corazón y; yin. Además, puedes comer más alimentos que nutran el yin, como peras, rábanos, raíz de loto, setas, etc. "Está bien agregar ropa a tiempo para protegerse del frío, pero una cosa a tener en cuenta es que cuanto más cálido, mejor". Wang Jie dijo que las condiciones de calefacción son generalmente buenas ahora y que la temperatura interior de muchos residentes se mantiene aproximadamente. 24 grados centígrados. En este caso, si los ancianos y los niños se envuelven en ropa gruesa o se hornean con equipos de calefacción, es más probable que se resfríen. "Muchas personas mayores tienen un malentendido a la hora de dormir. Piensan que cuando hace frío, deberían usar más ropa para dormir. De hecho, esto no sólo dificultará la 'respiración' normal de la piel, sino que también afectará la circulación sanguínea. Esto conduce a una disminución del calor de la superficie corporal. Esta es la razón por la que algunas personas mayores se sienten "cubiertas con gruesas colchas o sienten frío", dijo Wang Jie.

Cuidado con el frío en cuello, pecho y espalda.

"Recientemente, varios pacientes de acupuntura vienen a la clínica ambulatoria todos los días. Todas son lesbianas relativamente jóvenes. Casualmente, todas tienen un problema: dolor en el hombro. Wang Jie dijo que después del invierno, la gente generalmente usa". suéteres gruesos, chaquetas de plumas, etc. A la hora de salir y estar “completamente armado”, muchas personas pasan por alto una parte importante: el cuello. "En términos sencillos, el aire frío puede invadir fácilmente el cuerpo a lo largo del cuello, provocando dolor de garganta, inflamación, dolor de hombros y otras enfermedades. Además, el cuello es donde está la tráquea. En invierno, la garganta pica y hay un Una pequeña cantidad de flema al toser no es eficaz. Obviamente, puede estar relacionado con el frío en el cuello y el pecho. Especialmente para muchos trabajadores de oficina con problemas en la columna cervical, se recomienda usar ropa de cuello alto en invierno. o desarrolle el hábito de usar una bufanda larga en el pecho antes de salir. Proteja su cuello y pecho. Mantenga la cremallera de su abrigo lo más ajustada posible cuando esté al aire libre, lo que puede minimizar el impacto del frío en el corazón, el bazo y el estómago.

Wang Jie añadió que la medicina tradicional china cree que la cabeza y el estómago no se ven afectados por el frío. El pecho y los pies son las partes más susceptibles al mal frío. "Essence" no soporta cuando hace demasiado frío o demasiado calor, y es más probable que cause tos y asma. Las mujeres usan chalecos en invierno para proteger sus hombros del congelamiento. “La razón por la que tus pies se mantienen calientes es porque están más lejos del corazón y tienen un suministro de sangre lento y menor. Como dice el refrán, "El resfriado comienza en los pies". Una vez que los pies se enfrían, los capilares de la mucosa respiratoria se contraen de forma refleja, lo que reduce la resistencia a las enfermedades y provoca infecciones del tracto respiratorio superior. Por lo tanto, cuando hace mucho frío, es necesario mantener los pies calientes, como usar medias y botas gruesas, y lavarse los pies con agua caliente antes de acostarse. Mientras calienta los pies, también promueve el flujo de sangre dentro del cuerpo humano. "

Correr y jugar pelota puede ayudar a cambiar la depresión.

"Todas las cosas crecen con el sol. Después de entrar en invierno, el tiempo de luz disminuye gradualmente, lo que fácilmente pone el cuerpo y la mente de las personas en un estado de lentitud. Recientemente, mucha gente va al médico y dice: "Soy un vago y no tengo ningún interés en hacer cosas". '" Wang Jie dijo que en vista de estos cambios emocionales, primero debemos darnos cuenta de que esta es la respuesta normal del cuerpo humano a los cambios ambientales. En segundo lugar, debemos ajustar conscientemente nuestro cuerpo y mente y regular activamente nuestras emociones. " cambiar la depresión Una es realizar actividades, como trotar, bailar, patinar, jugar pelota, etc. , estos son excelentes remedios para desterrar el aburrimiento invernal y mantener el ánimo en alto. "Wang Jie sugirió que se debe elegir un momento y un entorno adecuados para el ejercicio invernal. En términos generales, el mejor momento para el ejercicio invernal debe ser entre las 9 a. m. y las 11 a. m., o entre las 2 p. m. y las 4 p. m. Además, debe realizarse cuando no hay neblina.

Además, Wang Jie recomienda especialmente que si hace ejercicio en un ambiente al aire libre con baja temperatura, trate de no respirar con la boca abierta, de lo contrario entrará una gran cantidad de aire frío. cavidad abdominal y causar dolor de estómago y mucosa bronquial, también es fácil causar tos o inducir enfermedades respiratorias.

Es bueno que las personas de mediana edad y mayores mantengan hábitos físicos, pero deben tomar medidas de protección y no hacer ejercicio con el estómago vacío. Las personas con antecedentes de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares deben llevar consigo medicamentos de emergencia antes de salir.

¿Qué come Snow?

Gachas de boniato a la piedra

Después de las fuertes nevadas, la temperatura poco a poco fue bajando. La gente presta gran atención a mantener el calor en interiores y exteriores, y usa ropa de invierno para evitar el congelamiento y la congelación. Hay un dicho entre la gente del norte de Shandong que dice que "cuando la familia está bien formada, la gente solo bebe gachas rojas y pegajosas", lo que significa que cuando hace frío, ya no visitan la casa y solo beben gachas calientes de batata. en casa. Además, también es habitual disfrutar de la nieve al aire libre y construir muñecos de nieve cuando nieva.

Come cebollas verdes "Yangtong"

La medicina tradicional china cree que antes y después de las fuertes nevadas solares, el clima es frío y el Yang Zang está oculto. Si no prestas atención a mantenerte caliente, la invasión del mal frío puede provocar fácilmente enfermedades. Por lo tanto, debemos prestar atención a mantener el Yang Qi en invierno.

Antes y después del término solar de fuertes nevadas es el período de alta incidencia de resfriados y resfriados. El síntoma principal de la sensación térmica es el miedo al frío y al viento. Normalmente hay que llevar mucha ropa o cubrirse con una colcha grande para sentirse cómodo. Cuando hace frío, comer algunos alimentos que mejoran el qi, como las cebollas verdes, es útil para prevenir los resfriados.

Aunque la parte verde de la cebolleta es mucho más nutritiva que la parte verde de la cebolleta, es más efectiva desde el punto de vista de la terapia afrodisíaca y dietética. Por ejemplo, las cebollas verdes se utilizan como medicina en muchos remedios dietéticos clásicos para el resfriado y el resfriado, como el ingrediente principal de la sopa de cebolla verde picada. Las cebolletas son picantes, ligeramente cálidas y tienen la función de limpiar el yang, desintoxicar y condimentar. Además de prevenir y tratar resfriados y resfriados, también tiene cierto efecto terapéutico sobre síntomas como dolor abdominal frío yin, aversión al resfriado y fiebre, dolor de cabeza, congestión nasal y obstrucción de la lactancia. Debemos recordarles a todos que la población en general puede comer cebollas verdes, pero las personas con enfermedades gastrointestinales, especialmente úlceras, no deberían comer más.

Cuidado y belleza de la piel con repollo

Durante la temporada solar de fuertes nevadas, el aire es particularmente seco y el viento frío reseca la piel de muchas personas. Muchos trabajadores de oficina son encerrados en una habitación con aire acondicionado y la calefacción encendida después de llegar al trabajo, y la humedad de su piel se pierde más rápido.

Comer col china en invierno no sólo es rica en nutrientes, sino que también tiene efectos de belleza y cuidado de la piel. Esto se debe principalmente a que la col china es rica en vitamina C y vitamina E, que pueden desempeñar un buen papel en el cuidado y la belleza de la piel. La col china es rica en fibra cruda, que no sólo hidrata los intestinos y desintoxica, sino que también estimula la motilidad gastrointestinal, favorece la defecación y ayuda a la digestión.

Consume zanahorias y borlas para complementar el calcio.

La llegada de la temporada de fuertes nevadas marca el inicio oficial de la transición entre el otoño y el invierno. Es entonces cuando la luz del sol es débil y el cuerpo humano se ve afectado por las bajas temperaturas, provocando cambios en las funciones fisiológicas y el apetito. Por lo tanto, debes ajustar tu dieta diaria de manera adecuada para asegurarte de que tu cuerpo tenga suficientes fuentes de calcio para mantenerte caliente en invierno.

La reducción del tiempo de luz solar en invierno afectará la formación de vitamina D. Cuando el clima es frío, la producción de orina del cuerpo humano aumenta y también aumentará la cantidad de sales inorgánicas excretadas en la orina. El cuerpo humano suele ser propenso a carecer de potasio, calcio, sodio, hierro y otros elementos, especialmente en las personas mayores. Por lo tanto, el calcio debe complementarse a tiempo.

La hoja de rábano es la verdura con mayor contenido en calcio y es muy adecuada para personas con deficiencia de calcio. Tomemos como ejemplo la soja, que se conoce como buenos suplementos de calcio. El contenido de calcio de la soja por 1000 gramos es de aproximadamente 191 mg, pero el contenido de calcio de las borlas de zanahoria es de 350 mg por 100 gramos, que es casi el doble que el de la soja. .

Como muchas verduras, los brotes de rábano pierden vitaminas con facilidad, por lo que lo mejor es blanquearlos y comerlos fríos. Un trozo de hojas de rábano frías puede cubrir plenamente los requerimientos diarios de vitaminas A y K, 55% de vitamina C, 27% de ácido fólico y 65,438+00% de calcio y manganeso.

¿A qué debes prestar atención a la hora de reparar tu carrocería en caso de nieve intensa?

Si la nieve se compensa adecuadamente, no pasarás frío durante todo el año.

Durante las fuertes nevadas, aumenta el frío y la humedad en el aire. Los 15 días desde las fuertes nevadas hasta el solsticio de invierno, debido a que el aire entre el cielo y la tierra todavía es relativamente débil, el tema de la preservación de la salud es el mismo que el del término solar Xiaoxue, centrándose en calentar el cuerpo.

Desde la perspectiva del cuidado de la salud de la medicina tradicional china, la suplementación es el foco principal durante todo el invierno, especialmente en los días de mucha nieve. Los tónicos varían de persona a persona. Además, la terapia dietética es sólo un aspecto de la suplementación. Además, se deben tener cuidados integrales, como recuperar el ánimo, ajustar la dieta, hacer ejercicio, ser cauteloso en las relaciones sexuales, mantenerse abrigado y prevenir el frío, etc., para lograr el propósito de preservación y suplementación de la salud. Es decir, además de los suplementos dietéticos, también puedes tomar suplementos medicinales, suplementos de alcohol y suplementos mentales.

Daxue nutre principalmente el yang, pero debes elegir según tu propia situación. Las personas con deficiencia de yin, como cara enrojecida, boca seca, tos seca, labios agrietados, piel seca, cabello seco, etc., deben prevenir la sequedad y proteger el yin, nutrir los riñones y los pulmones y comer alimentos más suaves y húmedos, como como leche, leche de soja, huevos, pescado, sésamo, miel, azucena, etc. Evite el consumo de alimentos calientes como pimienta, anís estrellado, hinojo, etc.

Si las personas con deficiencia de yang suelen verse pálidas, tienen extremidades débiles, se sienten cansadas y tienen miedo al frío, deberían comer más alimentos calientes y blandos, como frijoles, dátiles, ñame, longans, calabazas, puerros, apio, castañas, pollo, etc. y evite comer alimentos pegajosos, secos, duros y fríos.

Si el qi del hígado es insuficiente, beber vino de sorgo para fortalecer el yang.

Hablemos de la tónica del vino. El vino es la primera de todas las medicinas, lo que significa su estatus en la medicina tradicional china. Dado que el vino tiene propiedades medicinales, bébelo con precaución. No es recomendable beber alcohol entre fuertes nevadas y el equinoccio de primavera. Porque durante los dos meses que van desde el Gran Frío hasta el Equinoccio de Primavera, las personas son propensas a tener un exceso de qi hepático, y el vino es responsable de un qi hepático fuerte. Beber alcohol en este momento echará más leña al fuego. Además, las personas enrojecidas o irritables no son aptas para beber.

Aquellos con insuficiente qi hepático pueden beber una cantidad adecuada de vino elaborado con sorgo rojo para complementar el Yang Qi. Se debe beber por la noche, cuando el meridiano del riñón está en su punto más fuerte y el riñón almacena esencia. Beber moderadamente por la noche puede reponer la vitalidad de quienes tienen los dedos fríos y dificultad para respirar; quienes tienen la espalda fría, el vino puede usarse para calentar el yang del riñón; quienes tienen hinchazón y heces blandas; puede fortalecer el bazo; Ojos secos, el vino se puede utilizar para nutrir el yin del hígado. Sin embargo, el alcohol es un arma de doble filo: puede nutrir a las personas, pero también puede dañarlas. Trátelo correctamente y no se exceda. Sólo beberlo correctamente puede ser beneficioso para la salud.

Hoy en día, la mayoría de las personas tienen un gran conocimiento de los suplementos, pero no entienden que la "comunicación" es la clave para la salud. El llamado "tong" en la medicina tradicional china significa que el flujo suave del qi y los meridianos sanguíneos también pueden causar enfermedades.

La forma más fácil en invierno es comer más rábanos. Como dice el refrán: "Coma rábano en invierno y jengibre en verano sin consultar a un médico". Para protegerse del frío y mantener la salud, la primera opción en las antiguas comidas reales era el cordero guisado con rábano blanco. Este plato puede reponer la energía yang del cuerpo, calentar y nutrir los cinco órganos internos y es especialmente adecuado para personas con deficiencia renal y de bazo.

Además, debido a que el rábano blanco tiene el efecto de eliminar la flema, eliminar el calor y desintoxicar, comer rábano crudo después de comer alimentos grasosos como la carne en invierno puede aliviar el aburrimiento y favorecer la digestión. Sin embargo, debido a que el rábano blanco es dulce y frío, las personas con deficiencia de bazo y estómago, incapacidad para comer o constitución débil no deben comer rábano blanco después de tomar ginseng y otros tónicos, de lo contrario afectará el efecto curativo. Además, como comer rábano crudo produce muchos gases, lo que no es bueno para las úlceras, los pacientes con este tipo de enfermedad también deben comer menos rábano blanco.

Si estás reabastecido durante la temporada de nieve y el Yang Qi está adecuadamente cálido, tendrás una base física sólida durante el próximo año.

Resumen: A través de la descripción anterior, creo que tienes una idea de cómo mantenerte en forma en los días de nieve. Hacer ejercicio durante la temporada de fuertes nevadas es lo mejor para el cuerpo. Como dice el refrán: "Si lo compensas con fuertes nevadas, no hará frío durante todo el año". Espero que mis sugerencias te ayuden a pasar un invierno cálido y saludable.