La fórmula introducida por los Doce Métodos

Consejos prácticos: en plena noche, la gente está ansiosa por mantener la mente en el Dantian, sellar los siete orificios y respirar lentamente. El puente es ligero como una golondrina y flota en el aire.

La acción consiste en desplazar el centro de gravedad hacia el pie derecho, siendo el pie izquierdo ligeramente más ancho que el hombro. Al mismo tiempo, gire los brazos hacia adentro hasta que estén al nivel de los hombros, gire los brazos ligeramente hacia afuera y coloque las manos frente a usted.

Para el segundo tiempo, debes agacharte y doblar las rodillas, hundir las manos y presionarlas delante del abdomen. Este es el proceso de exhalación.

Por tercera vez, aplaude y mira hacia la derecha, todavía balanceándote hasta el nivel de los hombros, y luego gira hacia adelante con los brazos en rotación externa. En este momento, cambie su peso hacia su pie derecho al mismo tiempo.

En el cuarto tiempo, acerca tu pie izquierdo al derecho, y poco a poco estira las piernas desde la flexión, y repite este proceso.

En el quinto tiempo, empieza con el pie derecho, mira tu mano derecha, mira el lado derecho y colócala frente a ti.

El sexto tiempo consiste en doblar las rodillas, relajar la cintura y plegar las caderas. Tenga en cuenta que sus manos ahora están al mismo nivel que su ombligo. Debes relajar la cintura, contraer las caderas, hundir los hombros y bajar los codos.

El séptimo estiramiento de pierna es el resultado de la parte superior del punto Baihui. Luego, coloca las manos frente a ti, cambia el peso hacia el pie izquierdo y avanza el pie derecho hacia el pie izquierdo.

En el octavo tiempo, las piernas se van enderezando gradualmente a partir de la flexión, lo que se llama Gan Yuan Yun Qi.