¿Qué sentido común necesitas saber sobre los viajes de verano?
1. Presta atención a la protección solar.
En verano, los rayos ultravioleta del exterior son fuertes, especialmente al mediodía, y el sol es muy venenoso. Por lo tanto, la protección UV es una máxima prioridad durante las actividades de verano al aire libre. Si algunos hombres son demasiado vagos para traer un paraguas, al menos traiga un sombrero. Las mujeres deben estar bien vestidas, aplicarse protector solar, usar mangas largas y finas, sostener un paraguas y usar gafas de sol.
En segundo lugar, bebe agua científicamente
En verano, sudas mucho al aire libre y la cantidad de agua que se descarga con el sudor es particularmente grande, por lo que debes reponer el agua a tiempo. Como el sudor no sólo contiene agua sino que también elimina sal, puedes añadir un poco de agua ligeramente salada si es necesario. Además, preste atención a la forma en que bebe agua y no tome una botella de bebida y bébala toda de un trago durante actividades intensas al aire libre o descansos. Beba agua varias veces, sólo unos pocos sorbos a la vez y con mayor frecuencia. No confíe en la sensación de sed como base para la rehidratación. Reponga agua cuando no tenga sed para poder reponer agua de forma equilibrada.
En tercer lugar, prevenir golpes de calor y resfriados
Al viajar en verano, debido a las altas temperaturas y al ejercicio intenso, el cuerpo acumula más calor del que disipa. Si no se presta atención a la prevención, es fácil sufrir un golpe de calor. Además, cuando hace ejercicio a altas temperaturas, el calor interno del cuerpo se genera rápidamente y los capilares de la piel se expanden enormemente, lo que favorece la disipación del calor del cuerpo. En este momento, si el cuerpo se encuentra con un clima cambiante o hace demasiado frío, los poros abiertos en la superficie del cuerpo se cerrarán repentinamente, causando disfunción de los órganos internos del cuerpo, regulación anormal de la temperatura del cerebro y provocando enfermedades y resfriados. Por eso, cuando viajes durante las vacaciones de verano conviene llevar algún medicamento para prevenir los golpes de calor y los resfriados estivales.
Cuarto, alimentación saludable
Al viajar en la calurosa temporada de verano, ¿debe prestar atención a la seguridad alimentaria, la higiene alimentaria y la prevención? ¿La enfermedad entra por la boca? y malestar físico o enfermedad causada por hábitos alimentarios no científicos. Al mismo tiempo, coma menos bebidas frías, porque las bebidas frías no solo reducen la temperatura del estómago, sino que también diluyen el jugo gástrico, dañan las funciones fisiológicas del estómago y causan indigestión, diarrea e incluso gastritis aguda.
Guía de Viaje
1. Al viajar entre verdes montañas y verdes aguas, debes aprender a caminar. ¿Dueño? ¿Senderos para caminar? Las personas que juegan están relajadas, felices y seguras; por el contrario, están cansadas, nerviosas y hasta lesionadas.
2. Si quieres caminar, no te saltes tres pasos en lugar de dos. Caminar o saltar aumentará la carga sobre tus rodillas y tobillos, lo que fácilmente puede provocar fatiga o lesiones.
3. Caminar a velocidad constante. No vayas demasiado rápido. Caminar a una velocidad constante ahorra la mayor parte del esfuerzo y favorece el mantenimiento de una buena mentalidad. Caminar con prisa es el camino más agotador.
4. Ve rápido y regresa lentamente. Puedes caminar más rápido al salir por la mañana y lentamente al volver por la noche para evitar la fatiga de las articulaciones y los tendones.
5. Toma las escaleras en lugar de las pistas. Al subir y bajar la montaña, intenta tomar los escalones de piedra y evita caminar por las pistas. Esto está más en línea con los requisitos mecánicos y fisiológicos, es seguro y ahorra mano de obra.
6.Caminar sobre superficies duras como cemento, asfalto y pizarra ahorra más energía y es más seguro que caminar sobre superficies blandas como hierba, playas fluviales y humedales.
7. Evita resbalones. Por razones de seguridad, es mejor desviarse de las pendientes de nieve y hierba en lugar de las pendientes resbaladizas y peligrosas con aguanieve.