Descripción de los términos solares del verano caluroso
¿Cómo prevenir el golpe de calor?
Los baños de agua tibia disipan el calor más rápido.
Mucha gente cree que "ducharse" con agua fría hace que las personas estén más cómodas y refresca. Pero, de hecho, "ducharse" con agua fría mientras se suda hará que los poros de todo el cuerpo se cierren rápidamente.
Como resultado, el calor del cuerpo no se puede disipar y permanece en el cuerpo, lo que puede provocar fácilmente diversas enfermedades. El enfoque correcto es elegir un baño de agua tibia, porque un baño de agua tibia disipa el calor más rápido y hace que las personas se sientan renovadas después de bañarse.
No es recomendable beber demasiado cuando se tiene sed.
Bebe agua a tiempo en verano, no esperes a tener sed. El enfoque científico es beber un vaso de agua fría (unos 200 ml) cada mañana, 2-3 tazas por la mañana y 3-4 tazas por la tarde. Es mejor tomar otra copa antes de acostarse por la noche. Las personas mayores deben beber un poco de agua después de despertarse en mitad de la noche para ir al baño.
Lo mejor es beber agua en tandas, tomarse su tiempo y no beber demasiado. Después de sudar mucho por el trabajo y el ejercicio, no es aconsejable beber mucha agua corriente. Debe agregar un poco de agua ligeramente salada (azúcar) de forma adecuada, porque después de sudar mucho, el cuerpo pierde demasiada sal, lo que representa alrededor del 0,5. del sudor. Si no se repone la sal a tiempo, la proporción agua-sal en el cuerpo se desequilibrará gravemente, provocando trastornos metabólicos.
Convección del aire interior
Intenta permitir la convección del aire interior y deja que el viento que fluye enfríe la casa, lo que no solo ahorra facturas de electricidad, sino que también es beneficioso para la salud humana, matando a dos pájaros. con una piedra.
Come más frutas y verduras y menos alimentos grasosos.
Hay muchos tipos de verduras y frutas en verano y son ricas en nutrientes. El melón amargo, el melón de invierno, el tomate, la esponja vegetal, la calabaza, el pepino y la sandía comunes en el mercado tienen el efecto de aliviar el calor y enfriar. Algunas frutas y verduras de color oscuro,
como zanahorias, mangos, tomates rojos y amarillos, etc. , contienen grandes cantidades de caroteno y fitoquímicos, que ayudan a mejorar la inmunidad y complementan las vitaminas, minerales y fibra dietética. Comer alimentos grasosos aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, haciendo que las personas se sientan hinchadas, sin ganas de comer y cansadas. La dieta de verano debe ser ligera y moderada.
Beber té caliente
Las bebidas frías solo pueden aliviar temporalmente el calor, pero no pueden aliviar permanentemente la fiebre y la sed. Beber té caliente puede estimular la relajación general de los capilares, pero la temperatura corporal será mayor. Se reduce significativamente, lo cual es simple y excelente remedios caseros.
Tomar medidas de protección solar.
En actividades al aire libre se debe evitar la luz solar directa sobre la cabeza, evitar la absorción directa del calor radiante por la piel y utilizar sombrero y ropa holgada. Los rayos ultravioleta pueden atravesar las nubes, provocando quemaduras solares y haciendo que la gente sienta calor. Incluso en días nublados, debes usar protector solar con un SPF de al menos 30.