¿Cómo mantenerse en forma durante la temporada de nieve?

El acondicionamiento dietético también es una parte importante del cuidado de la salud. Las personas con deficiencia de yin deben prevenir la sequedad, proteger el yin y nutrir los riñones y los pulmones. Pueden comer leche blanda, leche de soja, huevos, pescado, miel, hongos blancos, rábanos, col, plátano, caña de azúcar y otros alimentos, pero no se les permite comer alimentos calientes como pimientos y granos de pimienta de Sichuan. Las personas con deficiencia de yang deben comer frijoles, dátiles, calabazas, puerros, apio, castañas, pollo, carne de perro, etc., tibios y blandos. Deben evitar comer alimentos pegajosos, duros y fríos.

Aumentar el sabor amargo y evitar el sabor salado

El término solar de fuertes nevadas es un buen momento para mantener la salud, pero la suplementación debe ser moderada. Se recomienda llevar una dieta "amarga y salada" después de una fuerte nevada, especialmente comer alimentos menos salados. Las personas que eligen alimentos complementarios pueden comer más verduras como el rábano y el repollo. La carne de cerdo, pescado o cordero también es apta. Si quieres comer dátiles rojos, lichis, longan, baya de goji y otros alimentos del mismo origen que medicamentos y alimentos, lo mejor es consultar a un médico y elegir los alimentos según la situación.

Presta atención a mantener la cabeza y los pies calientes

Durante las fuertes nevadas, el Yin Qi está en su punto máximo, por lo que es muy importante mantener la cabeza y los pies calientes. En teoría, si no usas sombrero durante este período solar, tu cabeza perderá mucho calor. Mantener la cabeza caliente está estrechamente relacionado con el equilibrio térmico del cuerpo humano. Es especialmente importante proteger tus pies en invierno. Se recomienda elegir zapatos y calcetines abrigados, preferiblemente calcetines de algodón con buena transpirabilidad, y ejercitar más los pies para favorecer la circulación sanguínea.

La reposición oportuna de agua, las fuertes nevadas, las condiciones solares, el clima interior seco y una menor cantidad de verduras frescas causarán deficiencia de vitamina B e inducirán estomatitis angular. Beba más agua y coma más frutas y verduras. Debido a que el interior y el exterior son secos y la humedad del aire es muy baja, es necesario beber más agua y reponerla a tiempo para asegurar el metabolismo normal de los órganos. Generalmente, la cantidad diaria de reposición de agua no debe ser inferior a 2000_3000 ml (es decir, "8 tazas de agua", una taza equivale aproximadamente a 300 ml).

Una crianza adecuada, la llamada moderación, significa lo correcto. Ni demasiado ni demasiado tarde. Si es demasiado cauteloso, fracasará en la recuperación y se sentirá perdido. No te excedas. El mantenimiento integral debe realizarse con moderación. Al igual que algunas personas se sobrenutrirán si comen demasiado, y otras sufrirán trastornos del movimiento si descansan demasiado. Si toman demasiados medicamentos, tendrán una deficiencia de yin y yang, lo que provocará un desequilibrio metabólico, lo cual es contraproducente.