¿Cuánto sabes sobre los suplementos dietéticos para el resfriado?

Conocimiento de los términos dietéticos solares en estaciones frías severas: adecuados

Comida caliente

La medicina tradicional china cree que el cordero, la carne de perro, el longan, el puerro, las nueces, El mijo y otros alimentos tienen beneficios para el calor y el yang. El papel del Qi; comer más con moderación puede mejorar la capacidad de resistir el frío. Por el contrario, lo mejor es comer menos alimentos crudos o fríos como carne de pato, cangrejos, plátanos, pepinos, peras, frijoles mungos, sandía y azúcar de roca.

Alimentos que contienen metionina

La baja temperatura aumenta la excreción de creatina en la orina humana y acelera el metabolismo de las grasas. Tanto la síntesis de creatina como el metabolismo de las grasas requieren grupos metilo, que pueden ser proporcionados por la metionina. La metionina es uno de los ocho aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. Los alimentos ricos en aminoácidos incluyen las semillas de sésamo, las semillas de girasol, las verduras de hoja, etc. Para las personas mayores, es mejor comer más sangre de cerdo. La proporción de aminoácidos en la sangre de cerdo es muy cercana a la del cuerpo humano y es fácil de absorber. Es adecuada para personas mayores con función digestiva reducida.

Alimentos con calcio

Investigaciones médicas han demostrado que la sensibilidad al frío está relacionada con la falta de minerales en la dieta, especialmente la deficiencia de calcio, que afectará a la flexibilidad y excitabilidad del músculo cardíaco. vasos sanguíneos y músculos. Por tanto, es recomendable consumir más alimentos ricos en calcio como leche, productos de soja y gambas secas en invierno. Además, los tubérculos como las zanahorias, las batatas, las raíces de loto, las cebollas verdes y las patatas contienen una gran cantidad de minerales, y su consumo regular puede mejorar la resistencia del cuerpo al frío.

Alimentos que contienen vitaminas

La baja temperatura acelerará el metabolismo de las vitaminas en el organismo y conviene complementarlas a tiempo en la dieta. Por ejemplo, la vitamina A puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío; la vitamina C puede mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse al frío. Por lo tanto, la ingesta de alimentos ricos en vitamina A, como hígado animal, zanahorias y calabazas, y alimentos ricos en vitamina C, como verduras y frutas frescas, debe aumentarse adecuadamente en invierno.

Alimentos que contienen yodo

La glándula tiroides humana puede secretar una hormona llamada tiroxina, que tiene un efecto termogénico. La tiroxina está compuesta de yodo y tirosina y puede sintetizarse en el cuerpo, pero el yodo debe depender de la "ayuda exterior". Por lo tanto, conviene comer más alimentos ricos en yodo, como algas marinas y mariscos, en invierno.

Alimentos con hierro

Las investigaciones han demostrado que el miedo de muchas mujeres al frío en invierno está relacionado con la deficiencia de hierro en el cuerpo. Por tanto, las mujeres que temen al frío pueden comer más alimentos ricos en hierro, como sangre animal, hígado, etc. El hierro en los alimentos de origen animal es hierro hemo, que tiene una alta tasa de absorción después de ser ingerido por el cuerpo humano. Especialmente en la sangre animal, la tasa de absorción de hierro puede llegar a 22 o más. Alimentos vegetales, como hongo negro, algas marinas, sésamo, etc. , aunque el contenido de hierro es alto, la tasa de absorción es baja, generalmente alrededor de 10.

Conocimiento sobre términos solares y alimentación en tabúes de frío severo

Cosas secas y calientes

El Gran Frío es el último de los veinticuatro términos solares. Hacía frío en Beijing en ese momento. La preservación de la salud debe cumplir con las leyes de la naturaleza, centrándose en concentrar el yin y proteger el yang. Evite comer alimentos calientes y fríos, pegajosos y difíciles de digerir para evitar dañar la energía yang del bazo y el estómago. alimentos calientes y secos.

Antes y después del período solar del Gran Frío, las personas pueden ajustar su dieta según sus diferentes físicos. La comida caliente es adecuada para personas con deficiencia de yang, el cordero y el pollo son alimentos calientes y nutritivos yin son adecuados para personas con deficiencia de yin, se puede comer más pato, ganso y hongos. Los suplementos de medicamentos deben tomarse según su propia constitución y síntomas. Lo mejor es consultar a un profesional antes de tomar suplementos. Después del gran frío, comienza la primavera. Para adaptarnos a los cambios de estaciones, también podemos comer más alimentos que crecen y se esparcen para adaptarnos de antemano a las características crecientes de todo en primavera.

Tabúes sobre los complementos nutricionales:

Tabúes sobre los complementos nutricionales en invierno

1. No compensa nada

Para Para una buena salud, debe incluirse en la dieta con el fin de prevenir enfermedades. Agregar demasiados alimentos ricos en grasas y calorías aumentará el contenido de colesterol en la sangre y fácilmente inducirá enfermedades cardiovasculares.

2. Verdadero o falso.

La medicina tradicional china cree que quienes tienen deficiencia deben tomar suplementos, y quienes no tienen deficiencia no deben usar tónicos indiscriminadamente. La deficiencia se divide en deficiencia de yin, deficiencia de yang, deficiencia de qi y deficiencia de sangre. Sólo prescribiendo el medicamento adecuado se puede reponer el cuerpo; de lo contrario, lo dañará.

3. Cuanto más mejor

Cualquier alimento nutritivo debe consumirse en la cantidad justa, de lo contrario puede ser perjudicial para la salud. Si toma demasiados suplementos de ginseng y astas, provocará distensión abdominal y la incapacidad para comer, consumir una gran cantidad de suplementos calientes puede provocar calor interno y llagas en los labios y la lengua;

4. Simplemente come e ignora la excreción.

Para nutrir el cuerpo, es posible que ingieras demasiado aceite. Las sustancias ácidas y tóxicas producidas tras el metabolismo del exceso de carne en la dieta deben excretarse a tiempo.

Si solo se presta atención a los suplementos dietéticos y no se presta atención a la descarga de desechos, las toxinas permanecerán en el estómago durante demasiado tiempo, lo que será muy perjudicial para la salud.