¿Cuáles son los consejos para la escalada en roca bajo techo?
Introducción a las habilidades de escalada en roca
La escalada en roca es un proyecto altamente técnico y la fuerza no es el arma mágica para la escalada en roca. El camino hacia la escalada en roca es aprender a utilizar movimientos de bajo esfuerzo para prevenir la hinchazón y la fatiga del brazo, y descansar al máximo durante la escalada.
Antes de escalar la montaña, primero debes determinar un punto de descanso. No se permite cavar en busca de polvo y descansar excepto en los puntos de descanso. Pase entre los dos puntos de descanso lo más rápido posible; no sostenga cada punto de la mano durante más de 5 segundos, y pase rápidamente esos puntos anormales, cambie el agarre tanto como sea posible y relaje los brazos y los dedos durante los dos agarres;
Los escaladores pueden utilizar puntos de agarre para mantener el equilibrio, levantarse o proporcionar diversas formas de reacción. Debido a que la propulsión hacia arriba depende principalmente de la fuerza de las piernas, a veces los puntos del mango solo se usan para mantener el equilibrio. Los puntos de pellizco permiten a los escaladores mantenerse sobre una buena base durante un largo período de tiempo y extender la mano libre para encontrar un agarre más seguro o colocar un punto de anclaje hacia arriba para cortar rocas.
Al subir, los hombros y el cuerpo deben rotarse para mantener suficiente presión hacia abajo. La dirección de la fuerza debe ser tirar hacia abajo en lugar de hacia fuera de la grieta. Cuando no hay un punto de apoyo obvio, puedes escalar paredes de roca empinadas con los pies o con una mano y un pie en la dirección opuesta. Las grietas de las rocas varían en ancho, algunas son lo suficientemente estrechas como para caber en toda la palma de tu mano, pero son más anchas que tu mano, otras son más estrechas que tu puño y debes girar la palma para fijarlas en la grieta. Las técnicas adecuadas y la dificultad de la subida dependen del tamaño de las manos del escalador.
Habilidades básicas de la escalada en roca
Técnicas de escalada en roca
El objetivo fundamental de la escalada en roca a mano alzada es mover el cuerpo hacia arriba y acercarse lo más posible a la pared de roca. lo más posible. Hay muchas formas de puntos de apoyo en la pared de roca y hay docenas de los más comunes. Los escaladores deben estar familiarizados con las formas de estas partículas, saber dónde agarrar los diferentes puntos de apoyo y cómo ejercer fuerza. Dependiendo de la posición y dirección de la protuberancia (o depresión) en el fulcro, existen métodos como cavar, pellizcar, tirar, arrastrar, sujetar y empujar. Pero no te limites a esto, hay muchas maneras de agarrar el mismo punto de apoyo.
La fuerza de los dedos es muy importante en la escalada en roca y se puede practicar mediante agarres con los dedos, dominadas, dominadas colgando de los dedos y levantando objetos pesados. Ahora algunos maestros han alcanzado el nivel de fuerza de las dominadas unidireccionales. Al escalar rutas más largas, elija una posición fácil y túrnense para descansar las manos.
Método de escalada y senderismo
El juego de pies es una técnica que enfatiza el uso del juego de pies en la escalada en roca, incluido pisar los puntos de los pies y cambiar los pies. La forma correcta de cambiar de pie es garantizar la estabilidad y no aumentar la carga sobre las manos. Por ejemplo, cambia tu pie derecho por tu pie izquierdo. Primero coloque el pie izquierdo encima del pie derecho y gire el pie derecho en sentido antihorario (mirando hacia abajo) con el pie derecho en el punto de apoyo como eje. El lado izquierdo del punto de apoyo está vacío, pero el peso todavía está en el derecho. pie; corte con el pie izquierdo desde arriba. Pise el suelo, saque el pie derecho y coloque demasiado peso sobre el pie izquierdo.